10 Früchte reich an Kalium

Obwohl Bananen die bekannteste Frucht sind, wenn Sie Kalium bekommen wollen, gibt es viele andere, die uns helfen können, die Menge dieses Minerals zu erhöhen.

Kalium ist ein Mineral was am hydroelektrolytischen Gleichgewicht des Körpers beteiligt ist

Es ist ein grundlegender Bestandteil von diesem, weil es hilft:

• Verdauung
• Zum guten Funktionieren der Nervenzellen
• Zum Stoffwechsel
• Zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts der elektrischen und chemischen Prozesse des Körpers

Unser Körper erhält Kalium durch die Nahrung und die Nieren sind verantwortlich für die Beseitigung der möglichen Überschuss.

Sie können Kalium in finden:

• Rotes Fleisch oder Huhn
• Lachs, Kabeljau, Scholle und Huhn Sardinen
• Sojaprodukte
• Vegetarische Hamburger
• Verschiedene Früchte

In diesem Artikel werden wir über kaliumreiche Früchte sprechen. Der Grund dafür ist, dass sie lecker und einfach zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen sind.

1. Aprikosen

Es ist wichtig zu beachten, dass getrocknete Aprikosen mehr Kalium enthalten als frische . Für 100 Gramm getrocknete Aprikosen bringen sie fast 33% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) an Kalium.

Aprikosen sind ein starker Wohltäter für unsere Durchblutung, denn:

• Sie regulieren den Blutdruck und Körperflüssigkeiten
• Sie beugen rheumatischen Erkrankungen oder Arthritis vor

Siehe auch: 5 Daten zur rheumatoiden Arthritis

2 sind bekannt. Dörrpflaumen

Pflaumen enthalten neben Kalium auch Ballaststoffe und Zucker, 100 Gramm liefern uns 21% des notwendigen Kaliums.

• Die Trockenfrüchte verdanken ihren Nährwert dem Ausscheidungsprozess. Wasser, das die Präsenz einfacher Kohlenhydrate erhöht
• Auch die Backpflaumen sind reich an Vitamin A, Vitamin B3 und Vitamin C.
• Diese Früchte helfen Ihnen auch, dank ihres hohen Gehalts schnell Ihre Energie zu steigern in Zucker, Bekämpfung von Verstopfung mit Ballaststoffen und Senkung des Cholesterinspiegels

3. Rosinen

Rosinen bringen uns 21% der RDA mit nur 100 Gramm. Allerdings muss berücksichtigt werden, dass sie viel Zucker enthalten und daher eine Mäßigung empfohlen wird.

Die Trauben eignen sich auch sehr gut für:

• Linderung von Verstopfung
• Reduzieren Azidose
• Verbesserung der Anämie
• Fieber reduzieren
• Blutgefäßspannung regulieren
• Blutdruck senken

4. Termine

Im Gegensatz zu Rosinen und Pflaumen, und obwohl sie auch 21% der RDAs auf 100 Gramm liefern, ist es nicht empfehlenswert, eine solche Menge zu konsumieren.

Und das liegt daran ihr hoher Zuckergehalt, der den Blutzuckerspiegel verändern kann

Sehr resistente Sportler konsumieren Datteln, weil sie reich an Antioxidantien und Mineralstoffen sind (Kalium, Phosphor, Calcium, Magnesium)

Darüber hinaus sind sie reich an Vitamin B5, einem Vitamin, das für die hormonelle Produktion sowie für die Umwandlung von Fetten und Kohlenhydraten in Energie notwendig ist.

Versuchen Sie Daten zu konsumieren, aber achten Sie darauf, dass Sie dies tun genug Bewegung täglich, um die Vorteile zu halten und die Menge an Zucker, die sie enthalten, zu eliminieren. Außerdem ist es ideal, nicht mehr als zwei oder drei Stück davon zu konsumieren Obst.

5. Feigen

Getrocknete Feigen geben 100 Gramm 19% des benötigten Kaliums pro Tag

Seltsam ist, dass Feigen eigentlich keine Früchte sind, sondern ein Behälter mit dem Namen

• sicono , das heißt, ein Blumenstrauß auf dem Kopf Sein üppiges Fleisch ist die Kontinuität des Stiels, der den inneren Teil schützt, wo die Samen später bestäubt werden.
• 6. Rechtsanwälte

Avocados sind eine der reichsten Kaliumfrüchte, die für ihre guten Fett- und Schönheitsvorteile bekannt sind.

100 Gramm Avocado liefern etwa 14% des Kaliums, das Ihr Körper pro Tag benötigt.

7. Guave

Dies ist eine der vielseitigsten Früchte auf dieser Liste, denn neben 12% dieses Minerals in Ihrer Ernährung,

bringt es uns eine große Menge an Ballaststoffen, Vitamin C, Antioxidantien und Mineralstoffe Damit ist es ideal für:

Erhöhung der Abwehrkräfte

• Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit
• Bekämpfung von Diabetes
• Krebs vorbeugen durch sein Quercetin, Vitamin C und Lycopene.
• Stimulieren kognitiven Funktionen dank seiner Vitamine B3 und B6.
• Einer der ignorierten Vorteile von Guave ist die Wirkung auf die Mundgesundheit, weil

es ist antibakteriell und hilft, Plaque zu reduzieren Außerdem wird es zur Behandlung von Zahnfleischentzündungen und -infektionen eingesetzt

8. Bananen

Es ist bekannt, dass Bananen eine der reichsten Früchte in Kalium sind, weil sie 10% der RDAs enthalten.

Bananen helfen Ihnen, den Wasserhaushalt der Zellen zu erhalten und das Gute zu bewahren Funktion des Nerven-, Darm- und Muskelsystems

9. Passionsfrucht

Mit 100 Gramm Passionsfrucht erhalten wir 10% des täglichen Kaliumbedarfs, zusätzlich zu essentiellen Nährstoffen wie Vitamin A, B2, C, Phosphor, Kalzium und Ballaststoffen

Zusätzlich wird

zur Linderung von Regelschmerzen empfohlen und wirkt krampflösend. Wir empfehlen Ihnen zu lesen: Früchte zur Behandlung von Gelenkschmerzen

10. Kiwi

Die Kiwi ist großartig, weil sie neben Kalium viel Ballaststoffe und eine große Menge an Vitamin C enthält.

Diese Frucht

stärkt Ihr Immunsystem und Ihre Verdauung.

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