Und du, wie ernährst du dich selbst? Gehörst du zu den Menschen, die sehr schnell essen, weil sie nur eine sehr kurze Mittagspause haben?
Trinkst du viel Wasser während du isst? Magst du sehr scharfe Gerichte?
Wir alle haben unsere Gewohnheiten und unsere Geschmäcker, aber das bedeutet nicht, dass sie unbedingt die am besten angepassten und gesündesten sind.
Eine gute Verdauung braucht Essen "Mit dem Kopf", dh über das nachdenken, was gut für unseren Organismus ist
Wir müssen ruhig essen und einfache Tipps berücksichtigen, wie wir sie mit Ihnen teilen werden Dieser Artikel
Dieser Rat kann Ihnen absurd erscheinen. Was kann die Beziehung zwischen langsamem und schlankem Essen sein? Es ist ganz einfach, wir erklären dir alles:
Sie können natürlich ein saftiges Abendessen mit einem Glas Wein begleiten.
Damit können Sie den Geschmack des Essens vervielfältigen und mehr bekommen viele Antioxidantien , sehr gesund für Ihren Körper
Es wird jedoch nicht empfohlen, während der Mahlzeiten Wasser zu trinken, da es besser ist, vorher und nachher zu tun.
3. Genießen Sie die Vorteile von rohen Lebensmitteln
Allerdings wird
für Ihre Verdauung dringend empfohlen, konsumieren Viele
Lebensmittel verlieren beim Kochen viel Eiweiß und Enzyme.Enzyme helfen uns, besser zu verdauen.
wird empfohlen,
so oft wie möglich folgendes Gemüse zu essen: Zwiebel
reich an Mikroorganismen. Diese Lebensmittel gut für unsere Gesundheit sind, für unsere Verdauung und für den Rest unserer Bakterienflora.
Jedes Land hat seine eigenen typischen fermentierte Lebensmittel hat
, ob die Miso, Kefir oder verschiedene Arten von Joghurts, die leicht gehandelt werden können. Es wird empfohlen
, es jeden Tag zum Frühstück zu essen. Ihr Darmtransit und Ihr Immunsystem werden es Ihnen danken! 5. Vollwertkost
Vollkornreis und Vollkornbrot sind essentielle Lebensmittel für eine gute Verdauung , aber auch zur allgemeinen Gesunderhaltung ( wenn sie nicht aus raffinierten Mehlen hergestellt werden.) Sie können schwerer zu kauen sein, aber Roggenbrot oder Vollkornbrot können Ihre Darmpassage erheblich verbessern.
Sie können Verwenden Sie komplettes Mehl in allen Ihren Desserts
Sie werden Änderungen in einer sehr kurzen Zeit sehen, wenn Sie diese Nahrungsmittel annehmen, die Ihnen Vitamine und Mineralien
6 bringen werden. Verbrauchen mäßig verarbeitete Lebensmittel Alle "künstliche" Lebensmittel, wie kohlensäurehaltige Getränke mit spektakulären Farben und Aromen, Fertiggerichte oder
sind nicht gut für Sie. Sie können sich natürlich von Zeit zu Zeit eine Laune geben, aber denken Sie daran, dass unser Körper es schwer hat, diese Nahrungsmittel zu verdauen Entdecken Sie die Wirkung von Erfrischungsgetränken auf Ihre Gesundheit
7. Lernen Sie Ihren Stress verwalten Stress ist einer der schlimmsten Feinde unserer Aufschlüsse.
Sie müssen wissen, dass das Verdauungssystem durch das Gehirn gesteuert wird, sondern durch das Nervensystem
jedes Problem und jeder veränderte Gemütszustand Ursache Cortisol im Blut,
, die im Wesentlichen der grundlegenden Reaktionen unseres Körpers ändern. Entzündung können dann auftreten, und die Säure des Magens erhöhen kann, Geschwür verursacht, zum Beispiel.
Es ist wichtig zu lernen, Stress im Alltag zu verwalten. Nehmen Sie sich Zeit für Sie und
wird eine Priorität dein Leben
Geh ins Freie, schwimm oder Yoga
Lebensmittel, die am meisten Kalium liefern
Wenn wir mehr Kalium konsumieren sollen, denken wir automatisch an eine Banane. Es gibt jedoch auch andere Lebensmittel, die reich an Kalium sind. Es wird Ihnen also nicht langweilig sein, dasselbe zu essen, bis Sie die optimalen Mengen an Mineralien erreicht haben, die in vielen organischen Prozessen eine Rolle spielen.
Wasserverbrauch ist eine der am meisten empfohlenen und notwendigen Gewohnheiten, um eine gute Lebensqualität zu haben. Wenn Sie kein Wasser aufnehmen Gute Mengen, der Körper hat Fehler in seinen Hauptsystemen und eine Reihe negativer Reaktionen finden auf seine Gesundheit statt. Nur wenige Menschen wissen, dass zwischen 75 und 80% der Körpermasse aus dieser Flüssigkeit bestehen bio-pro.