Was tun, um Cholesterin zu kontrollieren
Auf der ganzen Welt Tausende von Menschen eine sehr hohe Cholesterin Anzeigen nicht angemessen behandelt werden. Es ist, was während neuere Studien von Weltgesundheitsorganisation. Diese Forschung hat eine ernste Wirklichkeit hervorgehoben: die meisten Leute, die von der Krankheit betroffen sind, sind sich nicht bewusst, dass es notwendig ist, einer Behandlung zu folgen, um Cholesterin zu kontrollieren! Aus diesem Grund wir Ihnen heute einige wichtige Tipps bieten und einfach berücksichtigt werden, Cholesterin natürlich zu steuern.
Wie ein hoher Cholesterinspiegel zu senken?
Mit Screening-Tests Routine, kann Ihr Arzt feststellen, dass Sie eine sehr hohe Cholesterin im Blut haben. Wenn diese Zeit kommt, wird es keine Wahl, sondern um zu lernen, sie zu kontrollieren. N ' Denken Sie daran, der Arzt ist die am besten geeignete Person, um Ihnen die notwendigen Informationen und Anweisungen zu folgen. Dies ermöglicht Ihnen, Komplikationen zu vermeiden. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Übergewicht, Diabetes , oder wenn Sie süchtig Tabak . In der Tat, die kombinierte Cholesterin zu einem dieser Erscheinungen zusätzliche Risiken führen kann.
ein angemessenes Niveau des Cholesterins im Blut aufrecht zu erhalten, gibt es fünf Stufen. die Alternativen, die wir geben Sie enorm helfen können. Seien Sie jedoch vorsichtig: Das bedeutet nicht, dass Sie aufhören müssen, die Medikamente einzunehmen, die Ihnen verschrieben wurden. Es ist lediglich eine Ergänzung zu etwas nützlich, die Ihnen eine bessere Kontrolle Cholesterin helfen.
Körperliche Bewegung Cholesterin unter Kontrolle zu
Denken Sie daran, dass körperliche Bewegung enorme bringt Vorteile für unseren Körper. Sie müssen regelmäßig Sport treiben, dh ununterbrochen mindestens eine halbe Stunde am Tag. Die Vorzüge körperlicher Aktivität sind zahlreich. Dies werden Ihnen helfen, zum Beispiel schlechte Cholesterin zu verringern. Dies kann auch bis zu 10% gute Cholesterin erhöhen! Keine Sorge, ist es nicht notwendig, Sitzungen zu machen intensive Übungen. Wie wir bereits gesehen haben, zu Fuß eine gute Alternative sind Ihre Gesundheit in gutem Zustand zu halten.
gesättigte Fett vermeiden
fettreicher Nahrung abgeschlossen sind innerhalb der Reichweite überall an allen Tageszeit. Bis vor kurzem dachten wir, dass Eier eine starke Quelle für erhöhte Cholesterinspiegel sind. Aber in Wirklichkeit ist es falsch! Viele wissenschaftliche Studien haben herausgefunden, dass die Hauptquelle von Cholesterin in gesättigten Fetten ist! Daher sollten Sie fetthaltige Lebensmittel wie gebratene Lebensmittel, Fastfood, Soßen und andere Lebensmittel zu vermeiden, die in unserem Körper schlechter Qualität Fett liefert.
Nüsse essen
Viel Forschung wurden auf der ganzen Welt durchgeführt, und alle zu dem Schluss kommen. der regelmäßige Verzehr von Nüssen in der Regel deutlich reduziert den Cholesterinspiegel nach wie vor daran, dass Nüsse halten müssen sind eine wichtige Quelle von Kalorien. Deshalb sollte unser Verzehr moderat sein
Mehr Ballaststoffe
Ballaststoffe kommen in Getreide wie Gerste und Hafer vor. Diese Körner helfen uns Cholesterin aufnehmen, da sie als eine Art Schwamm wirken im Inneren unseres Körpers. Es ist auch eine sehr gute Quelle von Antioxidantien für Herz.
Vermeiden Sie die Alkohol und Zigaretten
Wir wissen, dass Rauchen die Gesundheit Ihrer Lungen tötet. Aber es gibt viel mehr Probleme mit dem Tabakkonsum. In der Tat reduziert Tabak auch das Niveau von gutem Cholesterin im Blut. Schlimmer noch, es trägt gleichzeitig zur Erhöhung des schlechten Cholesterins bei, so gefährlich für unseren Organismus! Ähnlich schädigt Alkohol unsere Gesundheit. Also sollten Sie es vermeiden.
Wie Sie sehen können, sind die Schritte, die Sie ergreifen können, um Cholesterin in Ihrem Blut zu kontrollieren, nicht so kompliziert. Diese gesunden Gewohnheiten können Ihnen helfen, diese Krankheit zu bekämpfen, aber sie können auch alle Aspekte Ihres Lebens verbessern.
Mit diesen gesunden Gewohnheiten können Sie auch vielen anderen Krankheiten vorbeugen. Denken Sie daran, dass Vorbeugen besser ist als heilen, vor allem wenn es um Beschwerden geht, die man so leicht hätte verhindern können.
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