Wie man Hitzewallungen durch die Menopause bekämpft

Das biologische Leben der Frau ist vom Beginn der Pubertät bis zum Erwachsenenalter sehr aktiv. Wenn sie Kinder haben, erlebt ihr Körper viele Veränderungen, wie zum Beispiel während der Stillzeit.

Wenn sie das mittlere Alter erreicht haben, kommt es in den Wechseljahren zu Hitzewallungen.

Was Sie wissen müssen Hitzewallungen

Hitzewallungen sind plötzliche, intensive Hitzeempfindungen im Gesicht und am Oberkörper.

Manchmal werden sie von Übelkeit, Erbrechen, übermäßigem Schwitzen und anderen ähnlichen Beschwerden begleitet.

Diese Hitzewallungen werden durch einen Östrogenabfall verursacht, der die für diesen Zeitraum typischen hormonellen Veränderungen verursacht des Lebens.

Sie sind noch ausgeprägter bei Frauen, die ein sitzendes Leben führen, die rauchen oder unter Stress oder Fettleibigkeit leiden.

Ihre Häufigkeit und Dauer hängt von jeder Frau ab. In der Tat, können Sie ein Gefühl von Wärme für ein paar Minuten fühlen, bis der Körper wieder sein Gleichgewicht erreicht, oder sie fast kontinuierlich durchmacht.

Sie müssen unbedingt die Faktoren bekämpfen, die diese Züge verstärken. Es ist selbstverständlich, dass wir alle so schnell wie möglich verschwinden lassen wollen, weil sie sehr peinlich sein können.

Sie lenken uns ab, machen uns unbehaglich und lassen uns den Faden verlieren, der wir sind

Natürlich können wir immer hormonellen Behandlungen folgen, es ist eine Möglichkeit, aber keine langfristige Lösung.

Mit der Zeit tauchen die Züge wieder auf, deshalb Wir empfehlen Ihnen, zuerst diese Hausmittel auszuprobieren.

Rezepte für Hitzewallungen in den Wechseljahren

Apfelessig

Apfelessig wird zur Entgiftung des Körpers verwendet, entfernen revitalisieren und remineralisieren.

Enthält mehr als 30 essentielle Nährstoffe (eine große Menge an Vitaminen, Fettsäuren, Mineralsalzen, Phosphor, Kalzium, Kalium, Magnesium, Schwefel, Natrium, Zink, Eisen, Fluorid usw.), also alles was der Körper braucht.

Schließlich hilft Apfelessig, den gesamten Stoffwechsel des Körpers auszugleichen

Zutaten

• 2 Löffel unpasteurisierten reinen Apfelessig

Wie Sie essen

• Sie können einfach diese zwei Löffel trinken. Es wird empfohlen, diesen kleinen Trank abends zu trinken
• Wenn der Essig ein wenig schwer zu schlucken scheint, lösen Sie ihn in einem halben Glas Wasser bei Raumtemperatur, Fruchtsaft oder Gemüse auf

Soja

Es enthält einige Phytoöstrogene, die das natürliche Östrogen der Frau nachahmen. Darüber hinaus ist in Lecithin hochkonzentriert, was den Verlust an Knochenmasse während der Menopause ausgleicht und Osteoporose aufgrund seines hohen Calciumgehalts verhindert.

Die besten Sojaprodukte Sie können zu Ihrer Ernährung hinzufügen:

• Sojamilch
• Sojalecithin
• Sojasprossen
• Soymeat
• Tofu.

Wir Sie empfehlen, täglich zwei Portionen eines oder mehrerer dieser Sojaprodukte zu sich zu nehmen.

Sie können sie zum Frühstück essen, um Hitzewallungen vorzubeugen, oder abends, um sie zu reparieren Calcium

Wenn Sie diese Lebensmittel noch nie gegessen haben, schmeckt der Geschmack zunächst etwas geschmacklos, aber Sie werden sich sehr schnell daran gewöhnen.

Salbei

Zusätzlich zu den natürlichen Phytoöstrogenen Salbei hat stimulierende Eigenschaften

Es aktiviert die Durchblutung und ist vasomotorisch, daher lindert es die Hitzewallungen erheblich.

Der einfachste Weg, es zu konsumieren, ist in Form von Aufguss oder Wein, in dem man die Salbeiblüten eine ganze Nacht lang einweichen lässt.

Wenn Sie keinen getrockneten oder frischen Salbei finden, wissen Sie, dass er auch als ätherisches Öl existiert und enthält viele Vorteile

Zutaten

• Ein Löffel frische Salbeiblätter oder zwei Löffel getrocknete Salbeiblätter

Wie Sie es zu sich nehmen?

• Sie müssen eine Infusion machen. Lege die Blätter in eine Tasse und gieße kochendes Wasser bei 90 Grad
• Bedecke deine Tasse, um die Hitze zu halten, und lasse sie dreißig Minuten lang stehen, dann filtere sie.
• Sobald dein Sud fertig ist, trinke -das. Versuchen Sie, drei Tassen pro Tag zu trinken.

Leinen

Wenn die Symptome der Wechseljahre leicht oder mittelschwer sind, ist Linette sehr wirksam.

Enthält natürliche Phytoöstrogene, die den Östrogenverlust ausgleichen und helfen, Hitzewallungen zu vermeiden.

Flachs hilft auch, Verstopfung zu lindern und den Cholesterinspiegel zu senken,

deshalb wird diese Pflanze Ihnen helfen, die Menopause zu lindern und eine gute Darmfunktion zu genießen.

• Zutaten

2 Löffel Leinsamen

• Wie Sie es zu sich nehmen?
• Sie kann zu Ihren Salaten hinzugefügt werden
• Sie können es zu Ihrem Joghurt, Saft oder Suppe hinzufügen

Sie können es auf Käse oder auf Ihre Scheiben Marmelade streuen.

Rotklee

Es wird oft verwendet, um Hitzewallungen zu bekämpfen, Cholesterin zu reduzieren, die Durchblutung zu verbessern, Osteoporose, Rötungen und Beschwerden in der Brust zu verhindern.

Wenn Sie ein Arzneimittel einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Verzehr dieser Pflanze beginnen.

Rotklee ist viel häufiger als Sie denken, weil er von der Lebensmittelindustrie als Aromastoff verwendet wird.

• Zutaten

2 Esslöffel getrocknete Rotkleeblätter

• Wie wird es konsumiert?
• Sie müssen eine Infusion zubereiten. Gib den Klee in eine Tasse und füge Wasser 90 Grad hinzu
• Bedecke deine Tasse und lasse sie mindestens 30 Minuten ziehen. Dann filtern Sie Ihr Gebräu und trinken

Wiederholen Sie dies zwei vor drei Mal am Tag

Vergessen Sie nicht zu üben Körperliche Aktivität ist nicht direkt auf die Entlastung von Hitzewallungen, aber Sie werden sich insgesamt besser fühlen, denn

es befreit den Geist und revitalisiert den Körper.

Sie können jede Art von Übung wählen: Aerobic, Walking, Laufen, tanzen, oder Sie können sich für Yoga-Kurse anmelden.

Denken Sie daran, mit mehreren Schichten Kleidung zu kleiden, so dass Sie sie allmählich entfernen können, wenn Sie glauben, dass ein heißer Blitz Sie nehmen wird

Versuchen Sie auch, geduldig mit sich selbst zu sein, und lassen Sie diesen Rezepten Zeit, Maßnahmen gegen Hitzewallungen zu ergreifen.

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