Schmerzen Die Lendenwirbelsäule ist ein unangenehmes Symptom, das durch Reizung oder Verschlechterung einer der Strukturen in der unteren Wirbelsäule verursacht werden kann. Ihr Aussehen ist jedoch oft muskulär bedingt es kann auch durch Degeneration der Bandscheiben, Gelenkprobleme, Hernien und andere Bedingungen größerer Sorgfalt auftreten.
Obwohl diese letzteren Fälle von einem Spezialisten analysiert werden müssen,
er Es gibt eine Reihe von Gewohnheiten und Fürsorge, die die Krankheit unabhängig von der Ursache reduzieren. Dadurch können diese durch Vorbeugung
in den Alltag integriert werden um Verletzungen, Kontrakturen zu vermeiden und andere damit verbundene Symptome 1. Richtige Körperhaltung bei Rückenschmerzen
das Wiederauftreten von Rückenschmerzen reduzieren. Empfehlungen
Inaktivität kann Schmerzen zwar verringern, wenn es ist zu stark,
Regelmäßiges Training ist wichtig, um es zu vermeiden Empfehlungen
verbessert das körperliche und seelische Wohlbefinden. mental , besonders bei Stress und Angstzuständen Empfehlungen
Dies liegt daran, dass
Übergewicht die Muskeln und Gelenke überlastet , die Stützfähigkeit der Wirbelsäule übersteigt Empfehlungen
die Sauerstoffversorgung der unteren Rückenmuskulatur. Zigaretten schädigen das Gewebe und verursachen langfristig eine Degeneration der Bandscheiben.
Empfehlungen
Während der Ruhephase sind die Steifheit und Spannung, die während des Tages auftreten, reduziert und erhöhen zusätzlich die Sauerstoffversorgung der Muskulatur. Empfehlungen
Respektieren Sie Ihren Schlafplan und seien Sie sicher Schlafen Sie zwischen 7 und 8 Stunden pro Tag.
verringert l Entzündungen und beugt auch Steifheit und Muskelkontrakturen vor
Empfehlungen Legen Sie sich auf eine bequeme Unterlage und halten Sie dabei den Rücken gerade und die Arme an den Seiten.
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