Wie Sie Ihr Herz pflegen, wenn Sie eine Frau sind
Im Allgemeinen ist Herzkrankheit mit Männern assoziiert. Aber eine klare Realität der letzten Jahre zeigt, dass eine der Haupttodesursachen bei Frauen gerade Herzprobleme sind. Es lohnt sich, dies zu berücksichtigen. Wir erklären, wie man sie vorbeugt.
Herzgesundheit bei Frauen
Sind Sie eine Frau? Passen Sie auf Ihre Herzgesundheit auf? Sie müssen das Alter berücksichtigen, das Sie haben. Je früher Sie beginnen, kümmert sich um sich selbst, desto besser ist der Widerstand gegen diese lebenswichtiges Organ unseres Körpers, die uns das Leben gibt, und echte Lebensqualität. Aber an diesem Punkt angekommen, sind Sie wahrscheinlich fragen, warum Frauen werden am anfälligsten für Herzprobleme? Wir erklären:
- Größere Stress- und Angstprobleme: Sie haben es wahrscheinlich schon bemerkt. Frauen, ohne zu wissen, wie sie es tun, übernehmen vielfältige Aufgaben wie Kinder, eine Arbeit, ältere Menschen, die gepflegt werden müssen ... Frauen, die für ihre Arbeit auf ihren Schultern verantwortlich sind, zusätzlich zur Fürsorge für andere. All dies entwickelt das sogenannte "Broken Heart Syndrom", ein stressbedingtes Problem, das bei Frauen immer wichtiger ist.
- Bei Männern sind die Herzsymptome anders als bei Männern. . bei Frauen Manchmal sind sie bei Männern evident: die Steifigkeit des Armes, der einen Herzinfarkt anzeigt, einen Vorboten des Herzens, die Atmung verhindert ... es ist sozusagen, mehr symptomatisch . Umgekehrt haben Frauen diffusere Symptome. Wir fühlen uns müde, wir haben Muskel-Skelett-Schmerzen und assoziieren sie mit unwichtigen Dingen, ohne zu bemerken, dass sie auf das Herz zurückzuführen sind. Manchmal, wenn wir reagieren, ist es zu spät. Es sollte berücksichtigt werden.
- Eine weitere Tatsache, die hier hervorgehoben werden muss, ist, dass Frauen in den letzten Jahren viel stärker mit Rauchen angefangen haben als Männer. Ein sehr gefährlicher Faktor, der dazu führen kann spätes Herz-Kreislauf-Ereignis
Passen Sie gut auf Ihr Herz auf, wenn Sie eine Frau sind
1. Lernen, Stress und Angst zu kontrollieren
Eine der Hauptursachen für kardiovaskuläre Ereignisse ist in der Tat, dass sie Stresssituationen ausgesetzt sind. Ein Stress, den wir nicht bewältigen können. Sie müssen dies berücksichtigen und anfangen, mehr über sich selbst nachzudenken. Es ist klar, dass Sie den Rest nicht vernachlässigen können: Familie, Arbeit, Zuhause ... aber suchen Sie nach Zeit für sich selbst, um zu genießen. Holen Sie sich mindestens zwei Stunden pro Tag, um sich auf Ihr Geschäft und Ihre Hobbies zu konzentrieren. Setzen Sie Prioritäten, bauen Sie Selbstvertrauen auf, setzen Sie Grenzen, damit andere Ihren persönlichen Raum nicht verlassen ... kümmern Sie sich um Ihre Gefühle und versuchen, auf die kleinen Dinge im Leben zu bestaunen, erhalten Sie jeden Morgen mit einem Lächeln. Ihr Herz wird es Ihnen danken, glücklich zu sein und damit Cortisol im Blut zu beseitigen, Stress verantwortlich.
2. Achten Sie auf Ihr Gewicht und Ihre Diät.
Eine weitere wichtige Information: Vermeiden Sie Gewichtszunahme. Wenn Sie zu viel haben und Ihr Körper an überschüssigem Fett leidet, leidet Ihre Gesundheit. Fett verstopft Venen und Arterien, Blut zirkuliert nicht normal. Das Herz leidet, seine Spannung steigt und Cholesterin erscheint ... all das ist eine Zeitbombe, die jederzeit explodieren kann.
Beseitigen Sie Fette aus Ihrer Ernährung wie Salz. Konsumieren Sie Früchte, Ballaststoffe, Getreide, zusätzlich zu viel Wasser und natürlichen Säften. Eine interessante Information aus einer Studie der Harvard School of Public Health ist, dass eine Rote-Beere-Diät unsere Herzprobleme um fast 30% reduziert. Wenn Sie Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren, Pflaumen, Stachelbeeren oder Granatäpfel in Ihrer Stadt oder auf dem Markt bekommen, wird all dies Ihre Herzgesundheit dramatisch verbessern. Es ist es wert.
3. Ein paar sanfte Übungen
Sie müssen sich nicht jeden Nachmittag in einem Fitnessstudio anmelden, um Ihre Po oder Bauchmuskeln zu trainieren, absolut nicht. Suchen Sie einfach nach einer Aerobic-Übung, die die Gesundheit Ihres Herzens verbessert, indem es einen optimalen Rhythmus annimmt.
Ein sehr gesunder Weg ist zum Beispiel, jeden Morgen zu gehen, wenn es nicht viel gibt Sonne oder Hitze. Eine halbe Stunde in einem angemessenen Tempo zu gehen, verbessert nicht nur Ihre Herzfrequenz, sondern ermöglicht Ihnen auch eine bessere Beweglichkeit Ihrer Knochen. Sie werden auch Spannungen beseitigen und die Dosis von Endorphinen in Ihrem Körper erhöhen Etwas wirklich gesundes und sehr angenehm.
4. Rauchen Sie weiter?
Wenn Sie Teil der statistischen Gruppe sind, jeden Tag höher, Frauen, die rauchen, ist es Zeit aufzuhören. Nur für Sie und Ihre Gesundheit, aber auch für Ihre Familie, für Ihre Kinder ... Berücksichtigen Sie, dass Ihre Gesundheit früher oder später leidet, dass sich Ihre Atmung verändert, dass Ihre Lungen krank werden und dass Sie ein Problem bekommen Herz oder Gehirn werden höher sein. Lohnt es sich, dieses Damoklesschwert auf dem Kopf zu haben? Absolut nicht. Stoppen Sie zu rauchen und fangen Sie an, eine bessere Lebensqualität zu genießen!
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