Die 15 besten Probiotika und Präbiotika Gesundheit

Probiotika und Präbiotika sind nicht die gleichen Elemente.

Manchmal verwechseln wir sie und wir wissen nicht sehr gut, was die Vorteile der einzelnen sind. Sie sind jedoch anders und lebenswichtig für unsere Gesundheit.

Durch sie verbessern wir unsere Verdauung und stärken unser Immunsystem zur Bekämpfung von Infektionen und anderen Krankheiten.

Wir sind zuversichtlich, dass diese Informationen von Nutzen sein werden und dass Sie setzen unser Rat in der Praxis. Sie machen sich Notizen

Probiotika und Präbiotika: Das ist nicht das gleiche

Sie diese Anzeigen zu sehen, im Fernsehen wahrscheinlich dort eingesetzt, wo verschiedene Joghurts mit den berühmten guten Bakterien angereichert werden

. Diese Probiotika (weißer Joghurt, Kefir, Sauerkraut oder Miso-Suppe) helfen uns, unsere Bakterienflora zu stärken.

Aber was sind Präbiotika? Bringen sie gute Bakterien? Sie sind Verdauungs-Mikroorganismen? Wir geben Ihnen alle Informationen in diesem Artikel:

1. Probiotika

• Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Probiotika als lebende Mikroorganismen, die eine positive Wirkung auf unsere Gesundheit erzeugen, wenn sie in geeigneten Mengen verabreicht.

• Was sind Bakterien, die wir kann die Verdauungssäfte und natürliche Enzyme, die für die richtige Verdauung anregen.
  Es ist immer organisch probiotische Lebensmittel oder in der freien Natur zu empfehlen zu verbrauchen.

• Dies ist ein wenig beängstigend sein kann, unser System zu denken, dass Verdauungs wird „kolonisiert“ durch eine Vielzahl von Bakterien.
  Dieser Satz Darmflora ist wichtig für unsere Gesundheit, sondern es ist auch sehr empfindlich auf die Art der Nahrung, die wir haben, sowie Stress, bestimmt genannt Krankheit und viele Arten von Medikamenten.

• Diese Mikroorganismen auch eine Immunantwort in der Darmschleimhaut führen.
  , was sie tun, ist pathogè Mikroorganismen verhindern nes und schädlich zu wachsen und wachsen.

• Probiotika wie fermentierte Milch Konsumieren schützt uns viele Krankheiten konfrontiert.
  Die natürliche Milch als vorteilhaft viel mehr giftig zu sein scheint zu unserem Darm, da ' es verursacht oft eine Entzündung, besonders wenn Sie an Laktoseintoleranz leiden.

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2. Präbiotika

• Präbiotika sind eine Art von Kohlenhydraten, die für Probiotika als Substrat dienen.
  Dies sind Komponenten, die unser Darm nicht verdauen kann, sondern als strukturelle Basis dienen und die bringen die Kraft zu Mikro Wohn-Organismen, die uns mit schädlichen Elementen umgehen zu schützen.

• Ihre Aufgabe ist es, das Immunsystem zu stimulieren, und die Entwicklung von nützlichen Bakterien in der Darmflora fördern.

• Präbiotika uns bestimmte Mineralien absorbieren helfen wie Calcium und Magnesium.

• Sie helfen uns, Gas zu reduzieren und Darm-Balance zu fördern.

• Sie kämpfen gegen Verstopfung und entzündliche Darmerkrankungen.

die besten Probiotika können Sie verbrauchen täglich

1. Kefir

• Kefir ist Kuhmilch oder fermentierten Ziege. Es eine Säure und besonderen Geschmack hat aufgrund seiner Gärprozess, da die Anwesenheit von Zucker in der Milch auf das Maximum reduziert wird.

• Sie können Kefir Flüssigkeit verbrauchen oder körnig, und es ist eine sehr empfohlene Option für das Frühstück.

• ist eines der Lebensmittel ist reichsten Mikroorganismen in lebenden fähig zu stärken und Sorge für die Gesundheit des Darms.

• Wenn wir Kefir regelmäßig konsumieren, werden wir pathogenen Bakterien beseitigen, die den Darm bewohnen und sind verantwortlich für Gastroenteritis.

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2 . Sauerkraut

• Wir könnten sagen, dass nach Kefir, Sauerkraut ist, welche die beste Nahrung für unsere Bakterienflora ist.

• Sauerkraut Kohl fermentiert wird, die reich an Laktobazillen oder bifidubacterium.

• es verbessert die Darmflora, stellt den pH-Wert des Dünndarms, kümmert sich um unsere Verdauung und ermöglicht es uns, besser Nährstoffe aufnehmen.

• das fermentierte Kohl in den Vitaminen A, B1, B2, C reich ist, und Mineralien wie Eisen, Kalzium, Phosphor und Magnesium.

Andere Lebensmittel mit Probiotika Prinzipien

• den Joghurt
• die Misosuppe
• Kombuchatee
• Oliven

die besten präbiotische Lebensmittel für den täglichen

Artischocken

Neben der Leber ausgezeichnet ist, Artischocken gehören zu den besten prebiotischen Lebensmitteln. Sie enthalten zwischen 3% und 20% Inulin, einer der am häufigsten verwendeten Präbiotika.

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Chicorée

root die zweithäufigste reiche Nahrung prebiotische Zutaten wie Inulin Chicorée-Wurzel. Sie können in natürlichen Läden finden und in Ihren Gerichten oder Ihre Infusionen hinzufügen.

Knoblauch

Knoblauch enthält etwa 15% Inulin. Wie über Sie gewöhnen jedem Morgen eine Knoblauchzehe in der Natur mit einem Glas Wasser zu verbrauchen? Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken!

Zwiebel

Die Zwiebel enthält zwischen 5% und 8% Inulin, und Sie können roh oder gekocht verzehren.

Lauch

Es zwischen 3% und 10% Inulin, ideal für die Verbesserung der Gesundheit der Darmflora.

Weizenkleie

wird das Angebot Weizenkleie ist eine andere präbiotische Lebensmittel, die Sie auf Ihre Ernährung können. Es wird Ihnen 5% solcher Stoffe bieten.

Weizenmehl

Wenn Sie gebacken essen und i-ten Mäßigung, nicht an Gewicht zu gewinnen, wird es 5% von Präbiotika bieten.

Banane

Wenn Sie Banane mögen, so viele essen, wie Sie wollen.

es allein liefert 0,5% Inulin, und in Kombination mit anderen Lebensmitteln aus der obigen Liste, wird es stimulieren die Darmbakterien Pflege Ihrer Gesundheit zu übernehmen. Es lohnt sich, glauben Sie uns!

Schlaflosigkeit Tipp: Salz und Zucker

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