Leichte Mahlzeiten zum Abnehmen ohne hungrig zu bleiben
Wenn wir verlieren wollen Ohne hungrig zu sein und ohne zu viele Opfer bringen zu müssen, müssen wir darauf achten, was wir essen, denn das Essen ist die Mahlzeit des Tages, die uns am meisten mästen kann, wenn wir essen auch, aber eine, das kann uns Gewicht verlieren leicht helfen.
also geben wir Ihnen einige Anregungen von einfachen Abendessen und Licht, so dass Sie zu Bett ohne Aufenthalt auf Ihrem Hunger gehen können, während Gewicht zu verlieren allmählich.
die lässt dich das Abendessen wachsen?
Du solltest wissen, dass alles, was wir in der Nacht essen, besonders bei einem Tageslichtstunden und wenn wir vor dem Zubettgehen nicht trainieren, sind Kalorien, die wir nicht verbrennen und die als Energiereserven gespeichert werden. Wenn diese Reserven zu hoch sind, verwandeln sie sich in Fettdepots, vor allem, wenn wir unzureichend Nahrung verbraucht. ist, warum es notwendig ist, eine leichte Mahlzeit zu bereiten, die uns erfüllen kann und ist leicht verdaulich.
Die Essenszeit ist wichtig
Essen ist genauso wichtig wie Essen. In einigen europäischen Ländern essen die Leute früh, vor 18 Uhr, und später am Abend haben sie einen leichten Snack; das Gegenteil von dem, was in anderen Ländern gemacht wird, wo man einen Nachmittagstee hat und man nicht vor 21 Uhr oder 22 Uhr zu Abend isst. Idealerweise Abendessen vor 20 Uhr um die Mahlzeit richtig zu verdauen Wenn es spät ist und Sie wieder hungrig sind, können Sie vor dem Schlafengehen immer einen Apfel essen oder eine Infusion trinken.
Ein ausgewogenes Abendessen
Leichtes Abendessen bedeutet nicht, nur Salat und Tomate zu essen. Wenn wir wollen Gewicht harmonisch verlieren, unser Abendessen sollte aus Kohlenhydraten (Gemüse, Obst oder Getreide) und Eiweiß, und diese Rezepte enthalten die genaue Mengen müssen wir bestehen.
Gemüsecremes
Gemüsecremes sind sehr verdauungsfördernd, nahrhaft und einfach zuzubereiten, und saftig sehr nahrhaft. Variieren Sie das Gemüse die Saison und kombinieren sie auf unterschiedliche Weise originelle Cremes vorzubereiten
- Squash und Zimt
- Zucchini Knoblauch und Hafer
- Porree, Zwiebeln und Paprika
- Karotten und Ingwer
Zusätzlich können Sie einige Impulse hinzufügen, die ihnen Protein und ergänzende Nahrungsmittel geben, die sie noch vorteilhafter machen:
- Bierhefe: die einen köstlichen Geschmack von Gegrilltem gibt
- Der Keim von Weizen: es ist ein sehr nahrhaftes Nahrungsergänzungsmittel
- Algen: sie liefern Mineralien für den Körper
- Leinöl: es essentielle Fettsäuren enthält, die
Gazpacho
traditioneller Gazpacho oder Gemüsecocktail ist ideal bei warmem Wetter und gute Gesundheit dank die Eigenschaften von rohem Gemüse, die sie zusammengesetzt ist
alle Zutaten gut.
- Tomato
- Gurke
- Paprika
- Knoblauch
- Olivenöl
- Meersalz
- Vina iger
Wenn Sie Gazpacho zum Abendessen einnehmen, essen Sie auch Eiweiß, indem Sie eine Handvoll Trockenfrüchte, ein Stück Hüttenkäse, Weißfisch usw. essen.
Eine Birnen- oder Apfelsauce
Wenn Sie an einem Abend nicht sehr hungrig sind oder ein herzhaftes Mittagessen haben, können Sie beim Abendessen etwas Obst genießen. Bereiten Sie ein Kompott aus Birnen oder Äpfeln zu, das Sie mit etwas Wasser oder im Ofen zubereiten. Fügen Sie ein wenig Zimtpulver, Honig und Walnüsse mit Kompott hinzu.
Gemüse und Pilze
Gemüse enthalten viele Ballaststoffe und haben eine entspannende Wirkung auf den Körper sowie viele andere Vorteile; Sie verdauen gut und sind perfekt zum Abendessen. Wählen Sie die, die Sie am besten gefällt: Artischocken, grüne Bohnen, Mangold, Spinat, usw. Protein zu konsumieren, entscheiden sich für Erbsen, die eigentlich Leguminosen sind, und für die Pilze, die auch einen hohen Proteingehalt und ein exquisites Aroma Ihrem Gemüse geben, wenn man sie alle Sprung in der Pfanne mit Knoblauch, Petersilie und ein wenig Paprika.
eine Zwiebelsuppe mit einem Ei tun
Schließlich, hier ist ein traditionelles Rezept, das therapeutische ist für kalte Tage oder für jene Gelegenheiten, wenn Sie denken, Sie beginnen zu erkälten.
braten Zwiebeln und wenn es transparent wird, gießen Brühe (selbst gemacht oder bereits vorbereitet), gehackten Knoblauch, Thymian, Kurkuma, einen Gewürz Gewürz wie Chili oder Cayennepfeffer, usw., und im letzten Moment jaoutez ein rohes Ei. Berühre gut und in zwei Minuten ist die Suppe fertig. Sie können es mit einer Scheibe Vollkorntoast begleiten.
Fotos reproduziert mit freundlicher Genehmigung von looseends zu HarlanH und lablascovegmenu.
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