17 Lebensmittel, die Schmerzen und Entzündungen hemmen
Arthritis ist eine Autoimmunkrankheit, deren Hauptsymptom eine Gelenkentzündung ist .
Sie betrifft meist mehrere Gelenke gleichzeitig. Wenn es nicht rechtzeitig oder effektiv behandelt wird, kann es zusätzlich zu sehr starken Schmerzen, Taubheit und Unbeweglichkeit dieser Teile des Körpers verursachen.
In dieser Art von Störungen die Reaktion der Zellen, die in der Rolle zu verteidigen haben der Körper verursacht unerwünschte und repetitive Entzündungsvorgänge
Zusätzlich entstehen Antikörper, die gegen körpereigenes Gewebe reagieren .
Um dagegen anzukämpfen, muss man Hilfe suchen Angemessene medizinische und fangen an, bestimmte Nahrungsmittel zu essen, die den Schmerz blockieren und Entzündungen reduzieren.
In diesem Artikel präsentieren wir Ihnen eine Liste dieser Nahrungsmittel, die Ihnen helfen werden:
1. Ingwer
Seine analgetische und entzündungshemmende Kraft ist vergleichbar mit Ibuprofen und Cortisol .
- Dieser Effekt wird durch den Verzehr roh oder gekocht, in einem Tee oder durch direktes Kauen erhalten Diese Wurzel.
Auf diese Weise wird der Schmerz reduziert, als ob Sie ein Schmerzmittel genommen hätten.
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2. Cayennepfeffer
Es enthält eine Substanz namens Capsaicin, die uns nicht nur hilft, Endorphine zu bilden, sondern auch die anfänglichen Schmerzen von Läsionen zu lindern .
- Wenn hinzugefügt die Zubereitung der Mahlzeiten oder das Verzehren eines kleinen in Wasser gelösten Löffels, das Wohlbefinden wird im Körper spürbar und der Schmerz wird abnehmen.
3. Kirschen
Ihre rubinrote Farbe kommt von einer chemischen Verbindung namens Anthocyan.
Diese Verbindung hat auch die Qualität von blockiert Schmerzen und Enzyme wie eine entzündungshemmende ohne Steroide
- Täglicher Verzehr von Kirschen kann Schmerzen um bis zu 25% reduzieren
4. Knoblauch
Knoblauch ist ein weiteres Nahrungsmittel, das Schmerzen durch seine entzündungshemmenden Eigenschaften blockiert.
Zusätzlich hat es antioxidative Eigenschaften, die dem Immunsystem helfen, richtig zu funktionieren
- Die besten Vorteile werden erzielt, wenn Sie roh, gut gehackt in einem Salat oder in einer Soße essen, aber ohne es zu kochen.
5. Beet
Beet ist ein starkes Antioxidans mit einem milden Geschmack, wenn gekocht. Es hilft nicht nur dabei, die Schmerzen zu lindern, es trägt auch zum besseren Funktionieren des Immunsystems bei . Wir empfehlen, es in Salaten zu verzehren oder als Zutat in einen köstlichen Smoothie zu geben.
- 6. Lachs
Lachs hilft durch die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren
Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen und Entzündungen zu lindernEs wäre am besten, wenn Sie ihn in Ihre Ernährung einbeziehen mindestens einmal pro Woche
- 7. Broccoli
Besonders geeignet für seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften.
Daher wird allen Menschen mit Arthritis oder Gelenkschmerzen empfohlen, sie häufig zu sich zu nehmen.
8. Natives Olivenöl Extra
Zusätzlich zu herzgesunden Fetten enthält es Komponenten, die es zu einem der besten Lebensmittel machen, die Schmerzen blockieren.
Dieses
- Öl hat auch eine Wirkung im Körper ähnlich wie Ibuprofen . 9. Blaubeeren
Diese Frucht ist reich an Quercetin, einem sehr starken entzündungshemmenden Mittel.
Es stabilisiert nicht nur den Schmerz bei Arthritis, sondern wird auch für andere Schmerzen wie Herzkrankheiten empfohlen, chronische Müdigkeit und Allergien
- 10. Orange und Grapefruit
Sie sind reich an Vitamin C und helfen, das Risiko von Arthritis zu reduzieren. Es ist ratsam, nur die Frucht ohne den Saft zu essen, der zu viel Zucker enthält.
11. Grüner Tee
Es ist bekannt, eine große natürliche Quelle von Antioxidantien zu sein. Seine Tugenden durch eine Substanz namens Epigallocatechingallat ergänzt werden (EGCG).
Es
- verhindert, dass die Produktion von Molekülen, die Entzündung Gelenke und Knorpelzerstörung führen. 12. Karotten
Durch ihre Beta-Carotin und Beta-Cryptoxanthin Karotten
sind ideal, um den Ausbruch von Arthritis zu verhindern . Versuchen Sie, auf Ihre Ernährung zu konsumieren zwischen 3 und 5 mal pro Woche
- 13. Rosenkohl
Sie verringern den Schmerz und die Verschlechterung der Knorpelgelenke. Wenn es kein Gemüse ist, das wir regelmäßig konsumieren, kann es sein, dass Sie Probleme haben, sich daran zu gewöhnen.
Es ist jedoch ratsam,
mit der Einführung in gewohnter Weise zu beginnen, wenn die Schmerzen und Entzündung begann zu erscheinen . 14. Kurkuma
Wir haben bereits bei anderen Gelegenheiten über die Eigenschaften von Kurkuma gesprochen. Wenn Sie Schmerzen und Entzündungen haben, ist es an der Zeit, sie Ihrer Diät hinzuzufügen
Der einfachste Weg ist, Kurkuma langsam in Ihren grünen Smoothies zu verwenden.
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15. Ananas
Bromelain hilft Entzündungen zu lindern und
reguliert die Autoimmunantwort des Körpers . Genau das verursacht die übermäßige Entzündung. 16. Spinat
Mit ihrer großen Menge an Spinat Flavonoide helfen, die Entzündung zu verringern.
Zusätzlich sie reich an Vitamin K sind die
- hilft auch die Entzündungsreaktion des Körpers zu verbessern . 17. Tomaten
In diesem Fall ist Tomatenlycopin derjenige, der für die Verringerung der mit Entzündung verbundenen Schmerzen verantwortlich ist.
Um all diese Vorteile zu erhalten, muss
- gekocht gekocht werden, weil Lycopin ist nur auf diese Weise veröffentlicht .
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