21 Möglichkeiten, 500 Kalorien pro Tag zu verlieren
Wenn Sie noch nicht die richtige Diät gefunden haben, liegt das daran, dass sich Ihre Gewohnheiten noch nicht genug geändert haben. In diesem Artikel erklären wir, was die 21 Möglichkeiten sind, bis zu 500 Kalorien pro Tag zu verlieren. Es ist nicht unmöglich, und es ist einen Versuch wert!
Wie 500 Kalorien zu verlieren pro Tag?
Aktiv sein
Bleiben Sie nicht den ganzen Tag vor dem Computer oder vor dem Fernseher. Zum Beispiel, während Sie mit Ihrem Handy telefonieren, machen Sie einen Spaziergang durch den Raum oder Büro, bewegen Sie Ihre Beine und Füße im Rhythmus einer Luft, die Sie mental summen ... alles ist gut, solange Sie
Keine getrockneten Früchte
essen, besonders wenn Sie sie in einen großen Behälter geben. Den Forschern zufolge sind die Portionen umso größer, je mehr wir essen. Obwohl Nüsse gut für das Herz sind, enthalten sie eine Menge Kalorien (175 Kalorien für eine Handvoll). Wenn Sie Nüsse mögen, entscheiden Sie sich für Pistazien, die 80 Kalorien enthalten für die gleiche Menge an Produkt Essen Sie nicht vor dem Fernseher
Nach einer Studie
essen Fernsehen macht uns fast 300 Kalorien mehr, weil wir nicht darauf achten, was wir essen. Wir raten Ihnen, sich zu setzen, ohne den Fernseher einzuschalten; dann, anstatt einen Film zu sehen, genießen Sie den Moment, um spazieren zu gehen. Sind Salate nicht eines der gesündesten Lebensmittel? Ja, unter bestimmten Bedingungen. Wenn Sie gewürfelten Schinken oder Käse, Trockenfrüchte, Salatdressing, Mayonnaise, frittierte Zutaten usw. hinzufügen, können sie Sie fett machen. Es ist ideal, die Anzahl der Zutaten auf vier zu beschränken.
Verwenden Sie kleine Teller
Verwenden Sie einen Teller, der kleiner ist als der, den Sie normalerweise verwenden: Sie verwenden also ein kleineres Verhältnis. Wenn Ihnen beigebracht wurde, nichts auf den Teller zu legen, hilft Ihnen diese
Täuschung, weniger zu essen. Wählen Sie einen Espresso
Heutzutage werden Kaffees in übergroßen Tassen serviert. Eine dieser Tassen kann bis zu 670 Kalorien aufnehmen, wenn Sie einen Kaffee mit einer Creme- oder Schokoladenergänzung bestellen!
Ein Espresso, der nur 30 Kalorien enthält, ist eine bessere Wahl. Begrenzen Sie Snacks
Wenn Sie Chips oder Kekse lieben, wissen Sie, dass sie nicht kategorisch verboten sind. V
Sie können 5 konsumieren und die Packung weglegen Nicht in einem großen Behälter servieren, da Sie am Ende alles essen werden, weil es süchtig macht und leckeres Essen! Nicht keine Gerichte servieren
Früher saßen Familien vor einem großen Nudel- oder Fleischgericht. Es macht, dass du wieder servieren willst!
Wenn du dagegen Geschirr in der Küche servierst und es dann an den Tisch bringst, wirst du weniger Lust haben, weiter zu essen. Sag nein zu Cocktails
Ein einzelnes Glas Cocktail enthält mehrere Sirups, Sahneergänzungen, Saft aus der Dose und Zucker.
Das sind fast 800 Kalorien! Vermeiden Sie diese Art von Getränken und konzentrieren Sie sich auf Säfte aus natürlichen Früchten oder solche mit Zitrusfrüchten Essen Sie weniger Nudeln
Ein einzelner Teller mit Nudeln (ohne Sauce) enthält 220 Kalorien. Wenn sie jedoch angereichert werden, um ihnen Geschmack zu verleihen, wird diese Zahl mit fünf multipliziert!
Wählen Sie beispielsweise komplette Teigwaren. Laden Sie weniger Menschen gleichzeitig ein
Wenn Sie mit mehr als sieben essen Leute,
Ihre Ration wird sicherlich größer sein. Wenn wir zu Hause Gäste haben, machen wir es dreimal zu viel und denken, dass es nie genug geben wird! Beenden Sie nicht Ihre Platte
Ein Experte in Schlankheitskur empfiehlt
, 25% der Ration auf dem Teller zu lassen Sie können diese Reste für den Hund oder für die Mahlzeit am nächsten Tag verwenden Einfaches Menü bestellen
Fast-Food zum Beispiel schlägt vor, große Menüs zu nehmen, c
e ist schlecht für die Gesundheit. In manchen Restaurants ist es genauso. Wenn Sie Ihre Pommes frites oder Ihr Dessert teilen, können Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen. Nehmen Sie keine Milchshakes mehr
Sie sind köstlich und sehr erfrischend im Sommer, aber auch sehr kalorienreich. Ein großes Glas gefüllt mit Banane, Milch und Zucker enthält mindestens 800 Kalorien.
Entscheiden Sie sich für Fruchtsaft. Achten Sie auf versteckte Öle
Es ist besser, Essen mit frischen Früchten zu kochen. Wasser oder Brühe statt Öl, weil ein Löffel davon 124 Kalorien liefert.
Schlaf genug bekommen
Menschen, die weniger als 7 Stunden am Tag schlafen, essen mehr, laut einer aktuellen Studie . Wenn wir zum Beispiel kein Nickerchen machen, nehmen wir einen Snack. Wenn Sie schlafen,
vermeiden Sie die Aufnahme von 100 Kalorien! Seien Sie der Gastgeber bei Familientreffen
Die verschiedenen Aufgaben, die Sie dann erledigen müssen, wie einkaufen, kochen, putzen, decken, usw.,
lässt Sie viele Kalorien zu sich nehmen: deshalb ist es eine gute Idee, sich ein Dessert-Eis zu gönnen, wenn Sie zu Hause sind. Sagen Sie Nein zu Soda
Ein Glas Ein süßes Getränk enthält fast 200 Kalorien. Wenn du zwei oder drei trinkst, hast du die Grenzen überschritten.
Nichts stillt den Durst besser als Wasser Sättigt weniger, wenn weniger gegessen wird
Es ist möglich, weniger auf den Magen zu schummeln essen. Zum Beispiel vor dem Mittag- oder Abendessen
eine Tasse kalorienarme Brühe trinken und dann weniger essen. Achten Sie auf das Sättigungssignal
Der Magen warnt uns wann er ist zufrieden
Es ist gut, auf dieses Signal zu hören. Anstatt deinen Teller zu betrachten, höre deinem Körper zu. Es wird Ihnen sagen, wann Sie aufhören sollten zu essen! Wählen Sie Getränke ohne Zucker
Auch wenn es sich um Tee handelt, den Sie trinken, wird es Sie fett machen, wenn Sie mehrere Löffel Zucker hinzufügen.
Wählen Sie andere natürliche Süßungsmittel wie Stevia oder weniger Ihre Infusionen versüßen gewöhnen. Fotos reproduziert mit freundlicher Genehmigung von Quinn Dombrowski, Iain Buchanan, Clemens v VOGELSAN zu Bev Sykes, Midiman, Josep Ma Rosell, Matt und Selina.
8 Tipps, um eine bessere Umgebung zu Hause zu schaffen
Um ein harmonisches Zuhause zu haben, ist es wichtig, dass alles in Ordnung ist. Wir werden dadurch einen viel einladenderen und angenehmeren Raum bekommen. Es spielt keine Rolle, ob es groß oder klein ist, luxuriös und was auch immer der Stil der Dekoration ist, es ist wichtig, dass Ihr Haus ein Raum ist, der Ihren Komfort nährt Ihr Wohlbefinden.
Was sind die Vorteile von Rote Beete
Rote Bete ist eine besonders reichhaltige Nahrung Vitamin C , das einen hohen Anteil an Antioxidantien und Ballaststoffen enthält Außerdem enthält die Rübe auch viele Vitamine der Gruppe B (B1, B2, B3 und B6) ), und Mineralstoffe (Calcium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium, Zink und Kupfer).
