Japanische Küche: köstlich, gesund und ideal zum Abnehmen

Haben Sie schon einmal davon gehört? Japanische Küche als die ideale Diät, um Gewicht zu verlieren? Tatsächlich gibt es viele Studien, die den Vorteilen dieser Art von Diät gewidmet sind. Frisches Essen, angemessene Mengen, Gemüsegetränke, Reis , Fisch ... das sind sehr einfache Gerichte, die wir kochen lernen können und die uns helfen können, Gewicht zu verlieren. Sind Sie bereit, die japanische Küche näher zu entdecken?

Die Geheimnisse der japanischen Küche

1. Die japanische Bevölkerung: ein langes Leben und fast keine Fettleibigkeit

Statistiken zeigen, dass in Japan die Menschen länger leben. Das Geheimnis liegt nicht nur in ihrer gesunden Küche, die fundamental ist, danke zu Gerichten wie Teriyaki oder Sushi, aber auch zu ihren täglichen Gewohnheiten. Trotz ihres starken Hanges zur Arbeit, können die Japaner Strategien anwenden, um sich auszuruhen, die Natur zu genießen, sich zu entspannen und zu entspannen gesunde Lebensgewohnheiten im Alltag zu übernehmen

Im Land der aufgehenden Sonne werden sehr selten übergewichtige Menschen gesehen. Darüber hinaus macht die Fettleibigkeit nur 3% der weiblichen Bevölkerung aus. Wie geht es ihnen? Ist es dem rohen Lachs zu verdanken? Sesamsamen, die, nach einigen, Energie und Energie bringen? Die Realität ist, dass die Japaner sehr spezifische Grundregeln befolgen, die wir später in diesem Artikel erklären werden.

2. Was ist diese berühmte japanische Küche?

• Die erste Erklärung ist, dass die Japaner Lebensmittel immer frisch und in reduzierten Anteilen konsumieren. Was bedeutet das? Ihre Gerichte zeichnen sich durch Qualität und nicht durch Quantität aus, das heißt, dass es keine industrielle Küche oder Lebensmittel gibt, die in der Mikrowelle, raffinierten Mehlen oder fetthaltigen Lebensmitteln erhitzt werden ... Es gibt nur frisches und natürliches Essen.
• Ein weiterer Aspekt ist das Essen. Die Japaner essen langsam und mit Freude . Sie essen jeden Bissen ohne Eile und genießen das Maximum. Sie gehen nie so weit, angewidert zu sein, und treffen bei der Präsentation von Speisen zu, indem sie visuelle Spiele mit Bildern von Gerichten durchführen . Zu Hause isst man nicht nur mit dem Magen, sondern auch mit den Augen. Das ist sehr wichtig.
• Eine weitere wichtige Tatsache: Japaner konsumieren nicht Milchprodukte. Sie mögen kein Brot oder Fleisch. Sie bevorzugen Reis, Gemüse und Fisch. Sehr frische Früchte sind auch essentiell in ihrer Ernährung, immer in moderaten Dosen.
• Für Japaner ist das wichtigste Essen des Tages das Frühstück. Sie beginnen den Tag mit einer Vielzahl von Gerichten wie Gemüse, Reis, Suppen, Eiern und ihrem wesentlichen Getränk: grüner Tee.

Grundnahrungsmittel in der japanischen Diät: Ideal zur Gewichtsreduktion

• Reis: Grundnahrungsmittel. Noch besser als weißer Reis, ganzer Reis
• Pasta: Japanische Spezialitäten sind ideal für eine orientalische Ernährung: Sie sind Udon, Somen, Ramen, Soba ... Sie können von Größen sein mehrere, mit verschiedenen Weizen, alle sehr gesund, und enthalten praktisch keine Kohlenhydrate. Viele von ihnen sind für Zöliakie empfohlen. Eine gesunde Option, die es zu probieren lohnt
• Früchte: besonders Fuji-Äpfel, Persimonen und Mandarinen. Lecker, nein?
• Fisch wie Makrele und Lachs.
• Soja, Hirse, Tofu ... reich an Kalzium und Eiweiß, sie sind Alternativen zu Milchprodukten. Sie sind auch reich an Antioxidantien, reduzieren Cholesterin und verhindern Diabetes
• Grüner Tee: Immer notwendig
• Pflanzen: Aubergine, Sojasprossen, Bohnen, Kidney-Bohnen Pilze, Kohl, Ingwer, Kürbis, Kartoffeln, Bambussprossen, Radieschen und Seetang.

Beispiele orientalischer Diäten zur Gewichtsreduktion

Im Folgenden geben wir Ihnen ein Beispiel Du kannst adoptieren. Japanische Küche bietet viele Möglichkeiten, es ist nicht kompliziert zu machen und ist wirklich köstlich. Denke daran, dass unter dem Strich alle Lebensmittel frisch sein müssen, dass man mit den Farben spielen muss, wenn man sich kleidet und dass man langsam essen und jeden Geschmack genießen muss.

Die hier vorgestellte Diät ist ideal für eine Nachuntersuchung von mindestens zehn Tagen im Monat. Es ist eine Möglichkeit, gesund zu essen und Gewicht zu verlieren. Bitte beachten!

• MandarinTasse Misosuppe:
• Im Fachgeschäft finden Sie Zutaten wie Miso. Dies ist eine typische Suppe, die oft morgens eingenommen wird, um uns Energie zu geben. Es enthält fast kein Fett. Es besteht aus Thunfischbrühe, Tofu, Seetang, Miso (aromatisierte Sojapaste) und Schnittlauch Eine Tasse

grüner Tee

• Mittagessen Eine Schüssel Sushi
• (roher Fisch mit Reis), Sojasauce zusammen. Eine Tasse
• Nudeln mit Pilzen A
• Apfel

grüner Tee Eine Tasse.

• Abendessen eine Auswahl von Sashimi
• (dies ein Gericht ist von verschiedenen Arten von Fischen aus), begleitet von Sojasoße und Wasabi (Wasabi Vorsicht, es sieht aus wie der Anwalt zunächst aber c ist sehr scharf) Eine Schüssel mit
• ganzer Reis A Orange

Eine Tasse grüner Tee

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