Verwenden Sie Chia, um Gewicht zu verlieren
Die Chia ist eine der am meisten geschätzten Pflanzen und eine, die die bemerkenswertesten Ernährungseigenschaften hat. Es war die Grundlage der Ernährung einer großen Anzahl von Völkern, die zu alten Zivilisationen gehörten, denn es stellt eine ausgezeichnete natürliche Quelle von Omega-3 dar, Antioxidantien, Vitamine, Mineralien ... und noch besser, es erlaubt uns, Fett zu verbrennen und entpuppt sich als echter Verbündeter im Kampf gegen die Pfunde. Möchten Sie mehr wissen?
Zu diesem Thema wurden viele Studien durchgeführt. Kürzlich hat das British Journal of Nutrition einen Bericht erstellt, der den Gewichtsverlust dieser Pflanze hervorhebt, aber sei vorsichtig, vorausgesetzt, du kontrollierst seinen Verbrauch und achtest darauf, es nicht zu tun nehmen Sie nicht mehr als einen Esslöffel, das heißt mehr als 25 Gramm pro Tag. Aber lassen Sie uns das im Detail sehen!
Warum ist Chia so wirksam, um Gewicht zu verlieren?
- Chiasamen haben die ausgezeichnete Eigenschaft, den Stoffwechsel zu beschleunigen und gleichzeitig helfen sie zu verbrennen angesammeltes Fett um die Taille und auf dem Abdomen. Dazu muss ihr wichtiger Calciumgehalt hinzugefügt werden, ein Mineral, das die Verdauung der über den Tag aufgenommenen Fette begünstigt. Chia besonders hilft uns, einen flachen Bauch zu machen.
- Dank seiner hohen Omega-3-chia we hilft effektiv Cellulite zu beseitigen und zu verhindern, vorzeitig altert. Chia ist auch ein entzündungshemmendes Mittel
- Es hilft uns, unseren Appetit zu mäßigen. Wenn wir es regelmäßig einnehmen, dient es uns als Appetitzügler und gibt uns das Gefühl, einen vollen Magen zu haben und uns dadurch zu meiden Überessen
- Chia eignet sich auch hervorragend zur Regulierung der Darmfunktion. Es enthält eine Menge Ballaststoffe, die zur Korrektur der Darmträgheit verwendet werden. Aber denken Sie daran, dass es notwendig ist, 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.
- Laut einer Studie, die an der Ohio Universität in den Vereinigten Staaten durchgeführt wurde, Samen von Chia kann Angst moderieren, weil es ein sehr wirksames Entspannungsmittel ist, das von Ernährungsspezialisten empfohlen wird
Andere Vorteile von Chiasamen
- Das Chia ist die reichste Pflanze Omega-3
- Sie enthalten Antioxidantien, Proteine, Aminosäuren, Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe
- Sie enthalten kein Gluten.
- Sie haben keinen Geschmack oder einen speziellen Geruch
- Sie geben uns Energie
- Sie reduzieren Cholesterin und regulieren den Blutdruck
- Sie fördert die Verdauung
- Sie sind gut für das Herz
- Sie verbessern den Muskeltonus und die Geweberegeneration
- Sie regulieren den Blutzuckerspiegel
- ch ia enthält wenig Natrium.
Wie Chiasamen verbrauchen, Gewicht zu verlieren?
- Die empfohlene Dosis 25 Gramm chia pro Tag ist .
- erfolgreich Gewicht Tag zu verlieren, nachdem Beim Verzehr von Chiasamen müssen Sie konsistent sein und mindestens einen Monat einnehmen. Bereiten Sie vor den zwei Hauptmahlzeiten je nach Bedarf ein Glas Wasser oder ein Glas Fruchtsaft zu Nehmen Sie ein Maximum von 25 Gramm pro Tag, in jede Glashälfte der Chiasamen, dh 12,5 Gramm.
- Da die Chiasamen lösliche Ballaststoffe enthalten und sie haben eine große Kapazität für die Aufnahme von Flüssigkeiten, werden Sie allmählich sehen, dass sie in das Glas Wasser verschwinden und die Flüssigkeit wird verdicken Lassen Sie es für 30 Minuten ruhen Die Reaktion durch die Samen verursacht Chia ist aufgrund der gefrieren, die seine löslichen Fasern bilden.
- Chiasamen können mit Gemüsemilch, Joghurt, Salat, Früchten, Soße, Suppe, Cremes, Gemüse usw. gegessen werden. Sie können sogar Boden kaufen, um Desserts vorzubereiten, um seine Vorteile zu genießen.
- Denken Sie daran, , dass es notwendig ist, zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken für die Chia kann wirken
Wo findet man Chiasamen?
Grundsätzlich sollten Sie Chiasamen in Supermärkten finden. Aber wenn das nicht der Fall ist, kannst du zu den Diäten, Kräutersammlern oder Baumschulen in deiner Stadt gehen, die sie normalerweise verkaufen. Achten Sie darauf, Samen von guter Qualität zu kaufen; Beachten Sie hierzu das Verpackungsdatum und wählen Sie die neuesten aus.
Wie bereits erwähnt, finden Sie sowohl ganze als auch gemahlene Chiasamen, die Sie verwenden können streue deine Salate oder füge sie zu deinen Desserts hinzu. Sie haben mehrere Möglichkeiten und alle sind sehr gesund!
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