Selbstbeherrschung ist angeboren, es wird gelernt
Es gibt wahrscheinlich kein psychologisches Geschick so wichtig wie Selbstkontrolle.
emotionale Balance erreichen genug unsere Impulse zu wieder führt zweifellos mehr
Lasst uns in diesem Artikel tiefer in die Frage einsteigen.
Hier ist ein Apfel und ein Schokoladenkuchen. Auch wenn Sie nicht mehr Nahrung als Ihre Ernährung zu berühren versprochen, gleiten die Hände nervös an den appetitlichste Teil Ihres Kühlschranks.
Diese oder ähnliche Situationen, die Sie sicherlich kennen. Oft wird ein langfristiges Ziel Konflikte mit anderen unmittelbaren Vergnügen (Schokoladenkuchen) (Gewicht zum Beispiel verlieren).
Wenn wir diese Impulse sofort und momentanen Genuss kontrollieren können, wir werden unsere Ziele und unsere Motivation vermeiden verschwinden.
Warum wir die Kontrolle verlieren Sie?
wir sind sehr motiviert, um Gewicht zu verlieren, aber dennoch, wir am Ende der Versuchung nicht erliegen.
Qu'est- Was bestimmt das?
Man könnte von zwei psychologischen Systemen sprechen, die in die Selbstkontrolle eingreifen: das impulsive System und das reflexive System.
- Unser impulsives System verbringt sein Leben damit, nach Reizen und Elementen zu suchen wir garantieren Vergnügen (zum Beispiel den Kuchen)
Das Ausmaß dieser Impulse ist nicht in jedem Moment oder in jeder Person gleich, sondern hängt von mehreren Umständen und Dispositionen ab. Deshalb ist es ratsam, nicht zu shoppen, wenn Sie hungrig sind.
- Unser reflexives System arbeitet, indem es die Konsequenzen unseres Verhaltens plant und entwickelt.
Denken Sie darüber nach, was wir tun. geht zu viel Mühe und Fähigkeit zur Selbstverwaltung verlangen, aber es ist empfehlenswert, wenn man bedenkt, was gewinnen wird.
S i wir es tun fleißig, in die Turnhalle wird zur Gewohnheit und nicht zur Folter.
Denken Sie daran, dass es nur 21 Tage dauert, um sich eine Gewohnheit anzueignen.
Verschiebung der Befriedigung und des Erfolges im Leben
Das beste Beispiel, um die Wichtigkeit der Fähigkeit zu verdeutlichen, zurückzuschlagen das Vergnügen und die Toleranz der Frustration finden sich in der Kindheit.
Es ist schwierig für ein Kind, das Verbot zu akzeptieren, Ball an einem geschlossenen Ort zu spielen oder Süßigkeiten zu essen, wenn es vorne ist von ihm und dass niemand ihn beobachtet (und sogar, manchmal weiß er, dass er beobachtet wird, aber es isst, ohne zu denken).
Der Psychologe Walter Michel hat diese Frage mit einem schönen Experiment untersucht: dem Süßigkeitstest.
Die Verschiebung der Befriedigung besteht aus Kontrolle der unmittelbaren Impuls zu wollen, um die Süßigkeiten zu essen, dann um mehr Süßigkeiten zu bekommen.
So gibt es eine Verbindung zwischen Selbstkontrolle und Erfolg in der Leben weil wir akzeptieren, dass wir uns in der Optik eines größeren Nutzens messen und halten können Der Schlüssel zum Erfolg
8 Schlüssel zur Entwicklung der Selbstkontrolle
Wie wir im Titel dieses Artikels sagen, ist Selbstkontrolle nicht angeboren, es ist gelernt. Deshalb ist es wichtig herauszufinden, was Menschen, denen es gelingt, mit dem Rauchen aufzuhören, Gewicht zu verlieren oder Marathonlauf gemeinsam zu haben
- Sie sind sich der Risiken und negativen Folgen bewusst "Impliziert ein bestimmtes Verhalten. Das heißt, sie erarbeiten Regeln des Typs " wenn ... dann ... ". Damit können sie nicht zu sehr von ihrem Ziel abweichen, danke zur Vorfreude
- Sie erhöhen ihr persönliches Engagement, indem sie ihrem Gefolge erklären, was ihre Ziele und ihr Aktionsplan sind.
- Sie transformieren ihre abstrakten Ziele in kleine Schritte oder konkrete Aufgaben.
- Sie freuen sich über die Teilerfolge, den Erfolg ihrer Ziele und feiern sie.
- Sie modifizieren ihre Impulse, indem sie eine Verbindung von Ideen zwischen dem äußeren Aspekt der Versuchung und etwas anderem herstellen.
- Sie trainieren ihr Gedächtnis, um zugängliche Motoren in ihren Köpfen zu haben
- Sie denken über Situationen nach, die ein Risiko für ihren Erfolg voraussetzen.
- Sie machen Pausen und ruhen sich aus, um ihre mentalen Ressourcen wiederherzustellen und ihre Motivation.
Letztendlich ist der Weg der Selbstbeherrschung das Wissen, wie man seine Versuchungen managen und die eigenen Stärken nutzen kann.
Deshalb stoßen wir jedes Mal auf ein Dilemma zwischen einer unmittelbaren Situation und ein langfristiges Ziel, wir dürfen nicht vergessen, dass unser impulsives System und unser reflexives System in Konflikt stehen.
Welcher verdient es, den Kampf zu gewinnen?
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