Wenn wir nicht daran gewöhnt, es zu spielen Sport sind, ist es wichtig, nicht langsam zu zwingen, und gehen Verletzung als der Rest des Körpers sowohl in den Rücken zu vermeiden.
Übungen den Rücken zu stärken, nicht nur Tonmuskeln dieser Bereich des Körpers ermöglichen, sondern sie helfen auch, Verletzungen und Schmerzen zu verhindern.
sie Körperhaltung verbessern während Stabilisierung der Wirbelsäule Zukunft chronische Probleme zu verhindern.
Obwohl viele Menschen ihre Anstrengungen auf Gebieten wie der Bauch und Beine konzentrieren neigen, es ist wichtig, zumindest ein paar Minuten zu widmen arbeite in diesem Bereich.
Tatsächlich kannst du planen stolz eine einfache Routine, die, ohne die Notwendigkeit von Maschinen oder professioneller Ausrüstung, Ihre Stärke erhöht, während Spannung und Steifigkeit zu reduzieren.
Hier wollen wir Ihnen 5 gute Möglichkeiten zu teilen, so dass Sie tun nicht zögern, zu Hause nach der Arbeit oder in der Freizeit.
die Ummantelung zu üben ist eine Übung, die den ganzen Körper und vor allem der unteren Rücken und Bauchmuskulatur stärkt .
in diesem Fall bieten wir eine Version mit einem bis erhöhen Sie die Kraft und Ausdauer des Oberkörpers .
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Die Beine in Richtung der Brust helfen, die Bauchmuskeln, während Ton durch die Flexibilität der Hüften und Lendenmuskeln zu erhöhen.
Diese Übung ist ideal um die Spannung im unteren Rücken zu erleichtern, vor allem, wenn Sie Schmerzen und Steifheit fühlen.
Seitenverkleidung, die auch als „Übermenschen“ genannt, ist eine physikalische Widerstand Übung , die die Rückenmuskulatur, Bauch und Gesäß hilft stärken.
Es reduziert Spannung, verbessert die Durchblutung und hilft, eine bessere Balance zu haben.
Die Biege Hüften ist eine Bewegung, die neben das Gesäß zu straffen, erhöht den Widerstand in den Beinen und im Rücken.
Eine regelmäßige Praxis die Probleme der Lendenbereich reduziert, Körperhaltung verbessert und reduziert die Steifigkeit.
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Dies ist eine Übung, die körperliche Kraft erfordert, weil es braucht Kraft, um zu heben und wiederholte Bewegungen zu machen
Du wirst sehen, wie gut sie die Muskeln in diesem Bereich gesund halten.
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