Die Nahrungsmittel, die Ihr Körper für den Verzehr

Es gibt Nahrungsmittel, die wir für ihren Geschmack mögen, und andere, die wir essen müssen, weil sie ausgezeichnete gesundheitliche Vorteile haben.

In der Tat, hängt unsere Ernährung von bestimmten Aspekten ab sehr wichtig für unsere Gesundheit . Laut American Journal of Gynäkologie und Geburtshilfe sind die Essgewohnheiten einer Frau grundlegend.

Zum Beispiel, sehr dünne Frauen mit einem BMI von weniger als 19,8 oder Übergewicht, mit einem BMI größer als 26, sowie diejenigen, deren Ernährung mangelhaft ist, können an Krankheiten leiden.

Darüber hinaus kann dies auch die körperliche Erscheinung, das Immunsystem, die Lebenserwartung , Wachstum, kognitive Fähigkeiten und die Möglichkeit, Kinder zu bekommen

Deshalb ist es sehr wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu haben, die alle Nährstoffe enthält, die Sie brauchen. Wir sagen Ihnen mehr in diesem Artikel

Essen für eine schöne Haut

Wenn Sie eine schöne Haut bekommen wollen, müssen Sie Petersilie, rote Paprika und Schokolade essen.

• In diesem Sinne, so Um die Jugend und die Schönheit der Haut zu verlängern, ist es sehr wichtig, Antioxidans Lebensmittel reich an Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E .

In der Tat sind diese Vitamine diejenigen, die Ihnen helfen werden um die Haut zu regenerieren und vor UV-Strahlen zu schützen.

• Zusätzlich enthalten diese Produkte Liponsäure. Diese Substanz schützt Sie vor einer Hautdepigmentierung.
• Mit Coenzym Q10 können Sie vorzeitiger Alterung und sogar Krebs vorbeugen.
• Zink dagegen hilft Ihnen bei der Bekämpfung von Entzündungen.

Siehe diesen Artikel: Trockene Haut: Wie man eine weichere, glattere Haut bekommt, und jünger

Essen, um sich um Ihre Brust zu kümmern

Wenn Sie auf Ihre Brust aufpassen möchten, müssen Sie solche Lebensmittel einführen Broccoli, Pilze und grüner Tee in Ihrer Diät Diese Nahrungsmittel können verhindern und helfen, Brustkrebs zu behandeln.

Brokkoli kann Ihr bester Freund sein, weil er enthält indol-3-carbinol. Diese Substanz hat eine starke antioxidative und entzündungshemmende Wirkung.

Grünes Blattgemüse, Käse und Orangensaft

Grünes Blattgemüse, Käse und Orangensaft sind optimal für die Konservierung Knochen und Zähne wegen ihres hohen Calcium- und Vitamin D-Gehaltes.

Diese Produkte helfen, die Calciumaufnahme zu verbessern und helfen Sehprobleme zu behandeln.

Wussten Sie schon? du? Ist Gluten-freie Nahrung für jeden vorteilhaft?

Nahrung für einen guten Hormonhaushalt

Es gibt eine Reihe von Nahrungsmitteln, die nützlich sind, um ein hormonelles Gleichgewicht zu erreichen. Dies ist der Fall von Lachs, Trockenfrüchten und Pflanzenöl.

Harvard-Wissenschaftler sagen, sie sind gut für das Fortpflanzungssystem.

Um eine gute Körperfunktion und Hormonhaushalt zu erreichen Frauen müssen eine bestimmte Menge an Lebensmitteln zu sich nehmen:

• Omega-3-Fettsäuren
• Vitamin E
• Jod
• Cholin
• Vitamin C.

Die genannten Lebensmittel bringen uns die Mengen Notwendig für diese Nährstoffe

Lebensmittel, die bei der Gewichtskontrolle helfen

Es gibt Lebensmittel, die helfen, das Gewicht zu kontrollieren. Dies ist bei Fleisch, Eiern, Bohnen usw. der Fall.

Menschen brauchen während ihrer Wachstumsphase und während der Pubertät viel Eiweiß, und diese Zutaten eignen sich hervorragend zur Gewichtskontrolle.

• Der normale Verbrauch einer Frau wird auf 0,8 Gramm pro Kilogramm Gewicht geschätzt.
• Im Falle eines aktiven Lebensstils muss es 1,5 Gramm pro Kilogramm sein.

Nervensystem Lebensmittel

Unter den Nahrungsmitteln für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems sind Avocado, Rüben und Karotten

• Es ist notwendig, mindestens 400 mg Folsäure pro Tag, Vitamin B9 zu konsumieren. Auf diese Weise ist der Körper in der Lage, ein Gleichgewicht der Emotionen aufrechtzuerhalten und die Immunität zu stärken.

Denken Sie daran, dass das Nervensystem eines der wichtigsten für unseren Körper ist.

Es ist notwendig, um sich darum zu kümmern, weil im Laufe der Zeit die Neuronen abnehmen und so Veränderungen in den verschiedenen Funktionen des Körpers begünstigen.

Aus diesem Grund erscheinen bestimmte Affektionen wie Stress, Depression, Spannung , Angst, etc.

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9 Gewohnheiten, die Neuronen töten und die Gesundheit des Gehirns beeinflussen

Störungen, die sich auf die Gesundheit des Gehirns auswirken, werden oft durch Erbfaktoren, Alter oder Verletzung verursacht. Es hat sich jedoch gezeigt, dass bestimmte Gewohnheiten vorhanden sein können ursprünglich, weil sie Neuronen töten und ihre Aktivität verringern Die kognitive Gesundheit nimmt im Laufe der Jahre ab, so dass im fortgeschrittenen Alter die Erinnerung verloren geht und es mehr gibt schwierig, die üblichen Aufgaben, die zuvor sehr einfach waren.

(Gute gewohnheiten)

7 Lebensmittel, die in der Nacht nicht verzehrt werden sollten

Es gibt Nahrungsmittel, die, wenn wir sie abends verzehren, Stoffwechselprobleme verursachen und verhindern, dass wir einschlafen. Wenn wir sie nicht aus unserer Ernährung entfernen wollen, müssen wir sie zu einer anderen Tageszeit buchen. Der Verzehr eines gesunden Abendessens ist genauso wichtig wie der Rest der Hauptmahlzeiten.

(Gute gewohnheiten)