Die Neurogenese bezieht sich auf den wunderbaren Prozess, durch den unser Gehirn dazu in der Lage ist die Schaffung neuer Neuronen mit ihren jeweiligen Verbindungen zu fördern. Vielleicht finden manche das widersprüchlich. Es ist nicht lange her, dass die Vorstellung, dass das Gehirn seine Nervenzellen verliert, die irreparabel zerstört werden, in Frage gestellt wird, wenn wir älter werden.
Mehr: wir dachten, dass es darunter leidet ein traumatischer Unfall oder übermäßiger Alkoholkonsum führte unweigerlich zum Verlust der Agilität und zerebralen Kompetenz, die einen gesunden Menschen mit guten Gewohnheiten auszeichnet.
Heute benutzen wir ein neues Wort, das sich füllt "Hoffnung: Neuroplastizität"
Obwohl es offensichtlich ist, dass sich das Gehirn mit den Jahren verändert, mit der Abnutzung und den schlechten Angewohnheiten (Alkohol, Tabak ...), hat dieses Organ die Fähigkeit sich zu regenerieren, zu erschaffen neue neurale Brücken und Gewebe
Nun, um diesen unglaublichen Prozess zu erreichen,
ist es notwendig zu handeln, ein proaktives Verhalten zu praktizieren, das die natürliche Fähigkeit des Gehirns maximiert. aujou Heute, in diesem Artikel, möchten wir Ihnen sagen, welche Regeln zu befolgen sind, um die Neurogenese zu fördern.
Alles, was Sie tun oder denken, reorganisiert Ihr Gehirn
Alles, was wir tun,
ob man liest, lernt oder mit jemandem spricht, bewirkt wunderbare Veränderungen in seiner Struktur. Tatsächlich, und diese Daten sind interessant, alles, was wir denken und fühlen, beeinflusst diese besondere Struktur. Nehmen wir ein Beispiel: Wenn unser tägliches Leben von Stress oder einer Angst geprägt ist, die uns lähmt, ist es sehr häufig, dass Regionen wie der Hippocampus (assoziiert mit Gedächtnis) ist betroffen
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5 Schlüsselempfehlungen, um
Wann immer wir unseren Körper durch Laufen, Schwimmen oder ein einfaches Trainingsprogramm in Betrieb setzen, oxygenieren wir unser Gehirn.
Außerdem, da ein Strom von reinerem und sauerstoffreichem Blut ankommt, stimulieren wir die Produktion von Endorphinen.
Sie müssen nur die Art von Übung finden, die zu Ihrer Persönlichkeit passt: Tanzen, Laufen, Radfahren usw. 2. Ein agiler Geist, ein starkes Gehirn
Hier ist ein Weg dahin: Es ist ein andere Arten von Übungen, aber dieses Mal lassen wir das Physische weg, um uns auf das Gehirn zu konzentrieren:
Lies jeden Tag, stimuliere Interesse und Neugierde in neuen Disziplinen.
3 sein soll. Kümmere dich um deine Ernährung
Auch vorkonfektionierte und unnatürliche Nahrungsmittel verlangsamen die Neurogenese. Es ist notwendig, sie zu verabreichen kalorienarme aber abwechslungsreiche Ernährung ohne Nährstoffmangel.
Sex reguliert nicht nur Stress, sondern
5. Meditation
Meditation fördert gewisse kognitive Fähigkeiten wie zum Beispiel Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Konzentration.
Zum Schluss, wie wir gesehen haben, sind diese 5 Schlüssel einfach zu machen, Spaß in der Praxis und sehr wertvoll für Ihre Gehirngesundheit.
Wenn Sie vertiefen möchten Etwas mehr in der Neurogenese, wir p Lass uns das nächste Video nehmen. Sie wird Ihnen alle notwendigen Elemente für ihr Verständnis geben:
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