Nahrungsmittel, die helfen, die Schilddrüse zu regulieren
Vielleicht haben Sie von der Schilddrüse gehört, und die gesundheitlichen Probleme, die sie verursachen kann, besonders bei Frauen.
Wenn Sie nicht genau wissen, was wir tun Denken wir nur an dass es eine -Hals-Drüse ist, die mit vielen unserer Körperfunktionen interagiert.
Diese Drüse ist an der Produktion von Thyroxin-Hormonen beteiligt ( oder T4) und Trijodthyronin (oder T3) , die die Substanzen verantwortlich für die Regulierung Stoffwechsel und beeinflussen den Betrieb aller anderen Organe unseres Körpers sind.
Wenn die Schilddrüse normal funktioniert, können Sie folgen einer freien Diät ohne spezifische Nahrungsmittel.
Jedoch, wenn Sie von einer Schilddrüsenabnormalität betroffen sind, wie Hyperthyreose (wenn die Drüse mehr Hormone produziert als normal) oder Hypothyreose (wenn umgekehrt, produziert sie weniger), ist es notwendig, um eine spezielle Diät zu folgen, weil Diät eine grundlegende Rolle bei der Verbesserung der Bedingungen und der Lebensqualität spielt
Lebensmittel zur Regulierung der Hyperthyreose
Eine Person, die leidet Hyperthyreose ist eine Schilddrüse überstimuliert ist und mehr Hormone produziert, als es sollte, wenn es richtig funktioniert
die Folgen dieser überschüssigen Hormone können ganz erheblich sein. Zustand Katabolismus in Körper, Gewichtsverlust und Muskelmasse.
In diesem Fall muss die Ernährung sehr energisch und natürlich ausgewogen sein.
Milchprodukte: Milch, Joghurt und Käse
- So weit wie möglich sollte der Patient Verwenden Sie Milch oder Joghurt anstelle von normalen Getränken oder beim Kochen.
- Wenn Sie eine Hyperthyreose haben, trinken Sie Joghurt, Kondensmilch und Vollmilchpulver. Das Ergebnis kann in Frucht-Smoothies, Desserts, Pürees oder als Begleitung zu Cerealien verwendet werden.
- Fühlen Sie sich frei, Milch oder Joghurt zu verwenden, um Ihren Smoothies einen besseren Geschmack zu verleihen Genießen Sie alle Vorteile
- Geben Sie Käse zu Ihren Salaten, Suppen, Pasta oder Omelettes, unter anderem
Eiweißnahrung: Eier, Fleisch und Fisch
- Machen Sie kochen Sie ein hart gekochtes Ei, schneiden Sie es in Stücke und fügen Sie es Ihren Salaten, Teigwaren, Suppen und Gemüse hinzu. Das können Sie auch mit Fleisch und Fisch in kleineren Portionen machen.
- Bereiten Sie ein geschlagenes Ei vor und fügen Sie es zu Ihrem Kartoffelpüree, Suppen, Smoothies oder Smoothies auf Milchbasis hinzu.
- Fleisch- und Gemüsebrötchen zubereiten oder mit Fleisch und Fisch gefüllte Omeletts zubereiten
Öle und Fette
- Sahne, Butter, Mayonnaise, Käse verwenden Olivenöl und andere Arten von Fetten in Ihrer Ernährung
Getrocknete Früchte
- Vergessen Sie nicht, getrocknete Früchte in Ihre Ernährung aufzunehmen, indem Sie sie zu Ihren Salaten, Eintöpfen, Smoothies oder genießen Sie sie roh
Zucker, Honig, Brot und Kuchen
- In moderaten Mengen können Sie Zucker, oder Honig vorzugsweise zu Ihren Frucht-Smoothies hinzufügen, Ihre Säfte , zu Ihrer Milch oder zu Ihren Desserts
- Brot und Pfannkuchen (komplett) können zum Frühstück oder Nachmittagstee gegessen werden.
- Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Croutons zu Suppen und Pürees hinzufügen können.
Foods Hypothyreose zu regulieren
Hypothyreose ist eine weitere Anomalie der Schilddrüse, die ist gekennzeichnet durch verminderte Produktion von Hormonen in dieser Drüse
Diese Störung ist in der Regel von Müdigkeit, Haarausfall, Benommenheit oder sogar Übergewicht oder Fettleibigkeit begleitet.
Krankheit, verschreiben die geeignete Behandlung (in der Regel oral) und beraten, eine Diät zu diagnostizieren.
in einigen Fällen> in diesem Fall ist es sehr wichtig, einen Endokrinologen zu konsultieren, die die einzige ist, ist es notwendig, folgen einer strengeren und ausgewogeneren Diät, die Nahrungsmittel von allen Gruppen einschließt: Molkereiprodukte, rohes oder gekochtes Gemüse, Früchte, proteinhaltige Nahrungsmittel, Getreide, Fette, usw.
Hohe Faser und arme Nahrungsmittel in Fetten
- Eat mageres Fleisch, wie Huhn, Kalb, Truthahn und Kaninchen, sowie weiße und blaue Fische und Eier. Diese Lebensmittel sollten in kleinen Mengen 3 bis 4 Mal pro Woche konsumiert werden.
- Wenn Sie Milchprodukte konsumieren wollen, sollten sie abgeschöpft werden (Milch wie Joghurt und Käse).
- Lieber Honig oder stevia in Weißzucker
- erhöhen Sie die Aufnahme von Obst und Gemüse, vor allem diejenigen, die roh gegessen werden kann
- aufnehmen Getreide und Stärkehaltige Lebensmittel in moderaten Anteilen .. Brot Kartoffeln, Reis, Hülsenfrüchte, Nudeln usw.
- Verwenden Sie Olivenöl als Fett , aber in kleinen Mengen
- Trinken Sie mehr Wasser, mehr Aufgüsse und natürlichere Säfte
- Mehr Zitrone und Gewürze konsumieren
Weitere Tipps
- Wer an einer Schilddrüsenunterfunktion leidet, die schwieriger zu behandeln ist und eine delikate Diät benötigt, muss Kocharten wie Plancha, Mikrowelle, Dampf oder Papilloten bevorzugen.
Im Umfang von Daher sollten sie gebratene, panierte Speisen, Eintöpfe und Konserven vermeiden. - Diese Störung erfordert auch eine größere körperliche Aktivität. Ob Laufen, Treppen steigen , Radfahren oder Krafttraining, ist der Schlüssel zu bewegen.
- Mahlzeiten sollten in 4 oder 5 mal am Tag, und Naschen ausgeschlossen unterteilt werden.
- Hauptmahlzeiten übersprungenen sein sollten unter keinen Umständen.
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