6 Gründe, mehr Lachs zu essen, um Ihre Gesundheit zu verbessern
Es ist eine wichtige Eiweißquelle, essenzielle Omega-3-Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe , die eine Rolle spielen Grundlegend für die Gesundheit
Heute ist es einer der am meisten empfohlenen Fische von Ernährungswissenschaftlern, da seine Zusammensetzung für jede Art von Diät ideal ist und es eine ausgezeichnete Möglichkeit ist essen magere Fette
Lachs kann mit vielen Rezepten integriert werden und mit Gewürzen oder anderen Zutaten in Verbindung gebracht werden.
In diesem Artikel teilen wir mit Ihnen die 6 Gründe mit, warum Sie sollten Lachse öfter essen
1. Es verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit
Einer der Hauptvorteile von Lachs ist aufgrund seines hohen Gehalts an Omega-3-Fettsäuren.
Dieser Nährstoff ist ein schützendes Mittel für Herz-und Herz-Kreislauf-Gesundheit, weil es Hilft bei der Beseitigung von Lipiden, die sich in den Blutgefäßen ansammeln, bei der Reparatur von Geweben und bei der Regulierung des Blutdrucks.
Der regelmäßige Verzehr von Lachs kann die arterielle Verhärtung verhindern, also eins Erkrankungen, die Herzinfarkt und Schlaganfall verursachen
Siehe auch: 90% der Herz-Kreislauf-Erkrankungen können verhindert werden: hier sind 5 Tipps
2. Es reduziert Entzündungen
Es gibt viele Faktoren, die die Entzündungsreaktion des Körpers verstärken und verschiedene Krankheiten auslösen können.
Dank seines hohen Gehaltes an Omega-3-Fettsäuren und antioxidativen Verbindungen Lachskontrolle auch der entzündliche Prozess.
Wie viele Menschen wissen, können sich Entzündungen in ernsthafte Erkrankungen wie Diabetes, Arthritis oder Herzerkrankungen verwandeln.
Die Einnahme von zwei Portionen dieses Fisches pro Woche kann helfen, die Schmerzen des Herzens zu reduzieren. Gelenke, stimuliert gleichzeitig die Produktion von Knorpelgewebe
3. Es schützt die Knochen
Calcium ist ein weiterer essenzieller Nährstoff für den Lachs.
Dieses Mineral, kombiniert mit Calcitonin, hilft, Knochen gesund zu erhalten und beugt Knochenerkrankungen und Zerbrechlichkeit vor.
lachseigenschaft ist ideal für Frauen mit Wechseljahren , da ihre Östrogenspiegel sinken, was das Risiko für Osteoporose durch Verlust der Knochendichte erhöht.
4. Hilft beim Abnehmen
Lachs gilt mit seinem hohen Gehalt an essentiellen Nährstoffen als einer der besten Unterstützer für Schlankheitskuren.
Enthält mageres Eiweiß und Fette, die helfen, den Gewichtsverlust zu reduzieren. Muskelaufbautraining unter gleichzeitiger Eliminierung von überschüssigem Fett.
Außerdem liefern 100 Gramm Lachs nur 208 Kalorien und ein Völlegefühl, das eine übermäßige Kalorienaufnahme verhindert.
5. Es verbessert die Gehirnfunktion
Antioxidantien und eine hohe Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren wie DHA (Docosahexaensäure) regen die Gehirnaktivität an und ermöglichen es Ihnen, klarer zu denken und kognitive Beeinträchtigungen zu vermeiden.
Lachsaufnahme verbessert die Moral und verringert die Sekretion von Stresshormonen und verbessert dadurch die geistige Leistungsfähigkeit.
Andererseits könnte Omega-3 kognitive Störungen wie degenerative Alzheimer-Krankheit verhindern.
Darüber hinaus wurde nachgewiesen, dass Personen, die es häufig essen, seltener an depressiven Episoden leiden.
6. Es verbessert die Schlafqualität
Menschen, die Schlafstörungen oder Schlafstörungen haben, können Lachse zu ihrer Diät hinzufügen, um ihr Problem zu lösen.
Dieses Lebensmittel enthält Tryptophan, eine Substanz mit einer beruhigenden Wirkung, die hilft, besser und ohne Unterbrechungen zu schlafen.
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Gegen Lachs
Auch wenn diese Vielfalt an Fischen hat viele Vorteile, in einigen Fällen ist es am besten nicht verbrauchen, weil es gegen produktiv sein könnte.
zum Beispiel, wenn es gesalzen, geräuchert oder gefroren, der hohen Natriumgehalt für Menschen mit hohem Blutdruck oder Zurückbehaltung schädlich sein könnte Wasser
Es ist auch nicht ratsam, es im Falle von Galle Diäten wegen eines Problems der Verdauung oder Absorption von Fett zu konsumieren.
Natürlich, Menschen mit Allergien oder Intoleranzen Fisch muss den Lachs Ernährung verbannen.
Und falls Sie hohe Harnsäurespiegel haben, kontrollieren Sie die Aufnahme von Purinen Lachs, weil sein das Problem verschlimmert.
so, in anderen Fällen speziell, ist es gut, mit dem Konsum zu beginnen Lachs häufig
In Kombination mit einer gesunden Ernährung kann er die Lebensqualität in vielen Gesundheitsbereichen verbessern.
Nehmen Sie Antidepressiva? Das müssen Sie wissen, bevor Sie aufhören.
Obwohl wir Fühlen Sie sich besser, wir sollten Antidepressiva nicht über Nacht stoppen, weil sie einen adaptiven Prozess erfordern, also müssen wir dies unter ärztlicher Aufsicht tun. Für manche Menschen, die gegen Depressionen kämpfen müssen oder Angst, Antidepressiva können eine echte Hilfe sein. Für andere sind sie nicht die Lösung, die sie erwarten, oder sie entscheiden sich einfach, sie aus wirtschaftlichen oder anderen Gründen nicht zu nehmen Im letzten Fall gibt es Dinge, die man wissen muss, bevor man sie stoppt.
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