Die Lebensmittel, die Arterien verstopfen

Wenn die Arterien verstopft sind, die Blut kann nicht richtig transportiert werden und das Risiko einer Herzerkrankung steigt.

Deshalb ist es sehr wichtig, die arterielle Gesundheit zu erhalten und die Ansammlung von Fett im Körper zu vermeiden.

Es gibt Nahrungsmittel, die Herz-Kreislauf-Ereignisse verursachen . Willst du sie kennenlernen? Lesen Sie weiter, wenn dies der Fall ist

Warum Arterien verstopfen?

Es gibt verschiedene Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit von Herzproblemen aufgrund verstopfter Arterien erhöhen. Zum Beispiel Bluthochdruck, hohe Cholesterinspiegel und Übergewicht

Jedoch gibt es auch andere auf unsere Gewohnheiten im Zusammenhang Trigger.

• Rauchen
• Das Trinken von Alkohol
• Do not
• Iß fetthaltige Lebensmittel

Nach und nach häufen sich Fette (oder Plaques) an den Arterienwänden an, schrumpfen und machen sie steifer . Wenn dies geschieht, kann den Blutfluss nicht richtig bewegen.

In vielen Fällen verstopfte Arterien haben keine Symptome (wie Cholesterin) und leider haben wir das Problem, wenn eine Herz-Kreislauf-Krise erkennen

Daher ist es sehr wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu wählen, reich an rohem Obst und Gemüse, um verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden und regelmäßige körperliche Aktivität zu betreiben.

vermeiden Sie Nahrungsmittel für gesündere Arterien?

Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fetten sind, sind die ersten, mit denen wir aufhören sollten zu konsumieren. Das Problem ist, dass sie auch die reichsten sind und diejenigen, die am meisten Abhängigkeit erzeugen.

Es ist wichtig zu wissen, wie schädlich sie sind, ihren Konsum allmählich zu reduzieren . Lebensmittel, die eine Fettansammlung an den Arterienwänden verursachen, sind

1. Fleisch

Fleisch ist reich an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin. Selbst diejenigen, die als „mager“ kann LDL (schlecht) im Blut erhöhen.

verarbeitete Fleischprodukte wie weniger Wurst, Speck, Mortadella nicht nur eine hohe Dosis an gesättigten Fettsäuren enthalten aber auch Salz hinzugefügt, was die Situation verschlechtert

• Der Konsum dieser Produkte mehr als zweimal pro Woche trägt zur Entwicklung von Herzerkrankungen bei.

2. Eier

Im Fall von Eiern enthalten die Eigelbe eine gute Dosis von Lipoproteinen, die Arterien verstopfen.

Ein Ei 5 Gramm Fett liefern und auch 186 mg Cholesterin (mehr als die Hälfte der empfohlenen Menge pro Tag)

Es ist jedoch wichtig anzugeben, dass wenn wir gekochte Fette konsumieren, sind sie niedriger als beim Frittieren.

3. Geflügelhaut

Zum Beispiel Huhn oder Pute. Beide tragen zu einem erhöhten Fettgehalt in den Arterienwänden bei.

Wenn die Hähnchenflügel zum Beispiel gebraten werden, ohne die Haut zu entfernen, obwohl sie harmlos erscheinen, sind sie reich an Kalorien und Lipoproteinen.

Eine einzelne frittierte Kartoffel hat 10 Gramm Fett und 160 Kalorien. Vor dem Kochen mit Geflügel wird empfohlen, die Haut zu entfernen und wenn Sie braten, tun Sie dies mit Olivenöl oder sprühen Sie das Öl

4. Dairy

Wir essen es jeden Tag und wir erkennen nicht, dass sehr schädlich für unsere Gesundheit sein kann , besonders wenn wir "ganze" Versionen wählen.

Milch, Käse, Joghurt, Butter, Eiscreme, auch Sahne, tragen alle zum Aufbau von Plaque bei, die die Arterien verstopft.

Zum Beispiel wird Butter mit reich an gesättigten Fetten hergestellt. Es wird empfohlen, fettarme Produkte zu wählen, um die tägliche Aufnahme zu reduzieren.

5. Transfette

Die meisten Lebensmittel, die wir täglich essen, enthalten Transfette oder teilweise hydrierte Fettsäuren. Sie sind einer der Hauptverursacher verstopfter Arterien.

• Wir finden sie hauptsächlich in verarbeiteten Lebensmitteln, Margarine, Backwaren und Glasuren.

Beim Einkauf empfehlen wir Werfen Sie einen Blick auf das Etikett, um Sie über die hydrierten Öle zu informieren, die für dieses spezielle Produkt verwendet wurden.

6. Desserts und Snacks

Popcorn enthält Butter, Gebäck und Donuts Fette und Zucker, Kekse werden mit Milchprodukten hergestellt ...

Süße Snacks, die wir in der Mitte des Morgens oder beim Frühstück essen (zB Churros oder Brötchen) werden aus gesundheitsschädlichen Inhaltsstoffen hergestellt

Sie sind arm an Antioxidantien und Ballaststoffen und reich an Fetten, raffinierten Mehlen und Zuckern Alle diese Zutaten verstopfen die Arterien.

Das gleiche gilt für Desserts. Daher wird empfohlen, sie durch frisches Obst oder gesunde Snacks (z. B. Müsli und zuckerfreie Müsliriegel) zu ersetzen

7. Öle und salzige Snacks

Die meisten beim Kochen verwendeten Öle (Mais, Sonnenblumen usw.) sind reich an gesättigten Fetten. Sie nützen unserer kardiovaskulären Gesundheit nicht.

Andererseits werden die typischen Snacks, die wir während eines Aperitifs essen (Pommes Frites, Erdnüsse usw.), mit Ölen dieser Art zubereitet.

Zum Kochen empfehlen wir auch Öle mit ungesättigten Fetten wie Olivenöl oder Rapsöl .

8. Junk-Food

In diesem Abschnitt können wir Pizzen und Hamburger nennen, aber es gibt auch viele andere Beispiele.

Diese Lebensmittel haben eine Menge Fett und Cholesterin. Darüber hinaus enthalten sie in vielen Fällen chemische und künstliche Zutaten, um sie appetitanregend zu machen und ihre kommerzielle Leistung zu steigern.

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