Die 7 Pitfalls eines Regimes, die verhindern, dass Sie verlieren Gewicht

es kein Geheimnis, ist .. Macht spielt eine wichtige Rolle bei der Herstellung und Gewicht zu verlieren

Wenn es viele andere Methoden zur Bekämpfung des Überschusses Fett, ist die Diät grundlegende ein gesundes Gewicht, gesund und stabil zu erreichen.

jedoch mit trendigen Diäten, viele falschen Informationen über die Grundnahrungsmittelrichtlinien. Sie können uns oft daran hindern, die Ergebnisse zu erzielen wir wünschen, wenn wir uns von ihnen täuschen lassen.

Und weiter gehen kann. Eine Reihe von ihnen macht unser Körper auf Mangelernährung und Nebenwirkungen, die sich direkt an unsere körperliche und emotionale Gesundheit beeinflussen können.

Es ist daher wichtig, die „Fallen“ von Schlankheitsdiäten zu wissen, die Sie verhindern Gewicht auf gesunde und nachhaltige Weise zu verlieren.

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1. Gestützt auf eine Diät von „light“ Produkte

Die fettarmen Lebensmitteln, die gemeinhin als „Licht“ sind diejenigen, die weniger Kalorien und Kohlenhydrate als die Produkte, die sie eigentlich imitieren oder ersetzen enthalten.

Ihre Veröffentlichung wird normalerweise von verlockenden, aber irreführenden Werbekampagnen begleitet. Tatsächlich können sie nicht nur die Nährstoffaufnahme aus unserer Ernährung Gleichgewicht bringen, , aber sie können auch von Gewicht zu verlieren, verhindern.

Dies ist vor allem, weil die Menschen, die in großen verbrauchen sie kaufen Mengen, zu glauben, sie sind vollkommen gesund.

Leider werden sie häufig verarbeitet und enthalten chemische Zusätze , die, auf lange Sicht, können erhebliche gesundheitliche Probleme verursachen.

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2. Die Entscheidung für eine Diät „Wunder“

Die berühmten sind Wunderdiäten nach Plänen nährstoffarmen essen, die es ihnen ermöglichen, können die Ergebnisse in sehr kurzer Zeit zu zeigen, aber auf Kosten der Gesundheit. sie verursachen, können in der Tat Nebenwirkungen schwerwiegend sein.

als Lebensmittel, die sie empfehlen sind kalorienarm, sie bedeuten eine signifikante Abnahme der Mengen an Nährstoffen, die unser Körper absorbiert. Letzteres kann nicht mehr ihrer grundlegendsten Aufgaben durchführen.

Inzwischen , wenn diese Pläne Gewichtsverlust erlauben, sie unterscheiden nicht zwischen Fett und Muskelmasse , wobei letztere einen starken und gesunden Körper zu haben ist erforderlich.

Schließlich können sie metabolische Veränderungen verursachen, die den berühmten „Jo-Jo-Effekt“ führen. Der Gewichtsverlust ist, dass sie so schnell wieder zu ermöglichen.

3. Glauben Sie, dass alle Salate gleichwertig sind

Verbrauchen frisches Obst und Gemüse, Salate bereitet eine sehr gesunde Gewohnheit, nicht nur für Menschen, die Gewicht zu verlieren.

jedoch eine Falle, dass viele Menschen fallen, ist, dass zu glauben, dass alle Salate sind gleichermaßen Gewicht zu verlieren.

Nun, viele Rezepte Lebensmittel mit hohem Kalorien und Fett enthalten, die den Stoffwechsel beeinflussen können.

verfeinert Pasta , Fett Dressings und industrielle Zusätze sind sehr schlechte Ernährungsgewohnheiten für eine Person, die Gewicht verlieren will.

4. Beseitigen Sie alle Quellen von Fett

Nahrungsmittel, die Fett enthalten, sind oft die schlimmsten Feinde der Menschen, die Diät, um Gewicht zu verlieren.

Aber hat sich gezeigt, dass vollständig d beseitigen ein Ernährungsplan verursacht negative Reaktionen vom ganzen Körper und insbesondere der Metabolismus.

Bestimmte Arten von Fetten, wie Monounsaturate und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, bieten unserem Körper viele Vorteile, einschließlich der Beseitigung gefährlicher Fette.

Durch Verzehr, durch Wahl B. Olivenöl, Avocado oder blauer Fisch, kann das Energieniveau des Körpers erhöhen, Fett schneller verbrennen und in Fein Abnehmen.

Außerdem können gute Fette Zellen nähren und helfen, überschüssiges schlechtes Cholesterin und Triglyceride zu zerstören.

5. Verbrauchen Sie nur Kohlenhydrate

Kohlenhydrate zu essen ist keine gute Idee, wenn das Ziel der Diät darin besteht, ein gesundes und ausgeglichenes Gewicht zu erreichen.

Auch wenn es nicht ist Es kommt nicht in Frage, sie aus der Nahrung zu entfernen, wir müssen vernünftig essen und, wenn möglich, eine Proteinquelle und eine Quelle von ungesättigten Fetten begleiten.

Der Grund dafür ist Kohlenhydrate, bei exzessivem Konsum, Ungleichgewicht Blutzucker verlangsamen den Stoffwechsel und erhöhen das Risiko von Übergewicht.

6. Vorbereiten geschmackloser Mahlzeiten

Gesundes Essen ist nicht gleichbedeutend mit geschmacklosen, monotonen und ungenießbaren Gerichten für unseren Gaumen.

Eine ausgewogene Ernährung sollte Raum für alle Arten von Nährstoffen schaffen, so kann es sein Gelegenheit, interessante und schmackhafte Gerichte zu machen.

Wir müssen einfach lernen, die Portionen, die wir servieren, zu mäßigen und uns auf Früchte und Gemüse auf unserem Teller zu konzentrieren.

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7. Frühstück überspringen

Dies ist nicht das erste Mal, dass wir uns diesem Thema nähern: Das regelmäßige Auslassen des Frühstücks ist einer der schlimmsten Fehler, die Sie machen können, wenn Sie eine Diät machen wollen Schlankheitskur, die funktioniert.

Die Idee, dass diese Gewohnheit Kalorien verbrennt, bewirkt, dass viele Menschen niemals ihr Idealgewicht erreichen.

Erkennen Sie sich in einigen dieser Fallen? Wie Sie sehen können, können wir im Falle von Nahrungsmitteln Fehler machen, die uns daran hindern, Gewicht zu verlieren.

Versuchen Sie, sie so weit wie möglich zu vermeiden, und entscheiden Sie sich dafür ein einfacher, gesunder und vollständiger Ernährungsplan.