Frühstück zur Linderung der morgendlichen Kopfschmerzen

Es gibt nichts unangenehmer als mit Kopfschmerzen aufzustehen . Das ist morgens für viele von uns ziemlich üblich: wir fühlen uns verschmiert, mit trockenem Mund usw. Warum passiert das? Was können wir tun? Wir werden alles in diesem Artikel erklären.

Was sind die morgendlichen Kopfschmerzen?

• Kein Abendessen am Vortag. Es ist dir passiert, dass du das Abendessen bei Gelegenheit? Es ist nichts Gesundes, dein Körper hat keine Nährstoffe mehr und macht dich schwach.
• Am Morgen Kopfschmerzen aufgrund der Schlafapnoe : das sind Daten, die man berücksichtigen muss . Viele Menschen leiden an dieser Störung und erkennen nicht, dass diese Schnarchen, die sie während der Nacht machen, die Symptome von Schlafapnoe sind. Und das verursacht Kopfschmerzen
• Zu ​​einer Mahlzeit zu reich am Vortag : schlecht essen oder in großen Mengen in den Ferien essen, Alkohol trinken oder eine schlaflose Nacht verbringen sind direkte Faktoren, die verursachen Morgen Kopfschmerzen
• Bei Bruxismus: Sie wissen bereits, was Bruxismus ist. Es ist eine Pathologie, die sich nachts manifestiert, wenn wir unseren Kiefer greifen, ohne es zu merken. Bruxismus kann in jedem Alter auftreten und verursacht gewöhnlich Kopfschmerzen, besonders an den Seiten des Gesichts. Es verursacht aber auch Kontrakturen auf zervikaler Ebene, die auch Kopfschmerz verursachen.
• Bei schlechter Haltung in der Nacht: Achten Sie auf den Weg und die Position, in der Sie schlafen. Eine falsche Positionierung kann die Durchblutung beeinträchtigen.
• Einige Medikamente: Antibiotika zum Beispiel verursachen bei regelmäßiger Einnahme Kopfschmerzen.
• Restless-Legs-Syndrom : Dieses so häufige Problem erlaubt es den Betroffenen nicht, gut zu schlafen und dann Kopfschmerzen zu verursachen.
• Hat Schlaflosigkeit: Einige Medikamente, die Schlaflosigkeit zum Schlaf bringen, geben ihnen Kopfschmerzen Morgen. Wählen Sie natürliche Lösungen
• Bei Angstzuständen oder Depressionen: ist eine der wichtigsten Ursachen für Kopfschmerzen am Morgen
• Bei Bluthochdruck: müssen Sie um es gut zu kontrollieren, weil es eine der direkten Ursachen von Kopfschmerzen ist

3 Frühstücke ideal, um Morgen Kopfschmerzen zu reduzieren

Erste Wahl

• Ein Glas warmes Wasser mit einigen Zitrone
  
• 30 Minuten nach, ein Kaffee oder eine Infusion von Ingwer und Minze
• Hafer Biscotti mit Olivenöl
• Eine kleine Tasse Ananas und Gurke in Stücke geschnitten ( Wenn Sie möchten, können Sie anstelle von Salat einen Saft mit diesen Speisen zubereiten.

Beginnen Sie mit diesem unentbehrlichen Glas warmen Zitronenwasser , wie Sie bereits wissen. Es ermöglicht Ihnen, die Giftstoffe Ihres Körpers zu reinigen und gründlich zu reinigen. Dann nutzen Sie die Gelegenheit, ein Bad zu nehmen, lassen Sie eine halbe Stunde oder eine Stunde vor dem Frühstück gehen. Wir haben Kaffee zu diesem Frühstück hinzugefügt, weil es sehr wirksam bei der Linderung von Kopfschmerzen ist.

Es ist aber möglich, dass es nicht die gewünschte Wirkung hat alle Menschen , oder sogar, dass es die entgegengesetzten Symptome verursacht. Es liegt an Ihnen zu beurteilen, ob Sie morgens Kaffee trinken, denn wie Sie bereits wissen, ist es hervorragend, Ihnen Energie zu geben, wenn Sie aufwachen, und Sie können auch Ihre Leber schützen. Sie können immer auf die Infusion von Ingwer, diese natürliche entzündungshemmende, die alle Arten von Schmerzen reduziert verweisen. Es ist perfekt

Weiter mit Biscotti in Olivenöl. Es ist die ideale Alternative, um Fettsäuren zu konsumieren, die für Ihre Gesundheit vorteilhaft sind. Schließlich ist die Kombination von Ananas und Gurke ideal für Sie, um zu hydratisieren und die essentiellen Vitamine und Mineralien zu bekommen, die Sie brauchen. Hydration ist einer der Schlüssel zur Verringerung von Kopfschmerzen, daher ist es wichtig, trinken Sie viel Flüssigkeit am Morgen, wenn Sie unter leiden

Zweite Möglichkeit

• Ein Aufguss oder Erdbeersaft
• Ein Kaffee oder eine Infusion von Kamille 40 Minuten nach
• Ein Spinatsalat mit Ananas
• Ein Gurkensaft mit halbem Apfel

Dies ist das perfekte Beispiel für ein nahrhaftes Frühstück, mit dem Sie alle Energie haben, die Sie brauchen, um Ihren Körper zu entlasten Kopfschmerzen. Beginnen Sie damit, sich ein Reinigungsgetränk zu machen, indem Sie einen Smoothie mit fünf Erdbeeren und einem Glas Wasser machen. Gib keinen Zucker hinzu. Lassen Sie zwischen 40 Minuten und einer Stunde, dann trinken Sie eine Tasse Kaffee. Wenn Sie sich nicht gut fühlen, ersetzen Sie den Kaffee wie üblich mit einer Kamilleninfusion.

Bereiten Sie einen Salat mit Ananasstücken und einer Handvoll frischem Spinat vor . Pure Energie! Dann, etwas später, hydratisieren Sie sich selbst, indem Sie einen Saft mit einer kleinen Gurke und einem halben Apfel verzehren. Machen Sie diesen Smoothie und Sie werden sehen, wie gut das sein wird!

Dritte Option

• Ein Glas Gemüsegetränk aus Mandeln
• Ein Sandwich aus Haferbrot mit einem harten Ei und ein paar Tropfen Olivenöl. Wenn Sie möchten, machen Sie ein Omelette mit einigen Stücken Schinken und Sellerie
• Eine Tasse Wassermelonenstücke, Nüsse und einige Rosinen

Dies ist ein weiteres nahrhaftes Frühstück. Beginnen Sie mit dem Mandelgetränk . Mandeln haben ein großes Analgetikum , das sich hervorragend zur Linderung von Kopfschmerzen eignet. Sie sind auch reich an Magnesium. Eier sind auch sehr geeignet, Kopfschmerzen mit ihrem Coenzym Q10 Inhalt zu entlasten. Dank der Trauben und der Wassermelone , die reichhaltig und sehr gesund sind, werden Sie gut hydriert. Diese Option wird Ihnen sicher gefallen!

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