Tipps zur Vermeidung von Wassereinlagerungen
Dafür gibt es viele Gründe unsere Hände und Beine können anschwellen. Nach einem harten Arbeitstag, wegen Übergewicht, Schwangerschaft oder zu viel Salz, kann dies passieren.
Wenn Sie darunter leiden, sollten Sie das wissen Es gibt Lösungen gegen Wassereinlagerungen, die dieses Problem verursachen. Lesen Sie im folgenden Artikel Tipps zur Vermeidung dieses Gesundheitsproblems
Warum leiden wir unter Wassereinlagerungen?
Die Ursachen für Wassereinlagerungen sind vielfältig:
- Bluthochdruck
- Herzkrankheit
- schlechte Essgewohnheiten
- Übergewicht
- Salz exzessiven Die
- hormonellen Veränderungen
- Menopause
- Stress
- Durchblutungsstörungen
- Die unter Wasser
Wenn der Körper einen niedrigen Wasserstand im Körper feststellt, löst er ein System aus, das das restliche Wasser zurückhält. Es ist, als ob wir einen Deich haben, der sich öffnet und schließt, um die Überflutung einer Region zu verhindern.
Es ist wichtig zu wissen, dass unser Körper Wasser braucht, um es ausführen zu können seine lebenswichtigen Funktionen. Aus diesem Grund ist es wichtig, Wasser von außen zu bringen.
Wenn Sie unter Wassereinlagerungen leiden, ist dies wahrscheinlich der Fall . eine Erkrankung, die Ihre Aufmerksamkeit
zögern Sie nicht, Ihren Arzt konsultieren und befolgen Sie alle gesunden Gewohnheiten bekommen sollten wir
lesen Sie auch die 11 besten Pflanzen, Gewicht zu verlieren enthüllen werden.
Die besten Tipps zur Vermeidung von Wassereinlagerungen
Zuerst müssen Sie wissen, warum Sie an Wassereinlagerungen leiden, und die Bereiche identifizieren, in denen dies auftritt. In den meisten Fällen diese Bedingung eintritt:
- In den Händen
- In den Beinen
- In den Knöcheln
- in den Füßen
Um dieses Problem zu vermeiden, was nicht so ist eine ästhetische Frage, aber eher von der allgemeinen Gesundheit, müssen Sie gesündere Lebensstilgewohnheiten absolut annehmen.
Berücksichtigen Sie alle Ratschläge, die wir Ihnen geben werden.
Essen Sie mehr Nahrungsmittel, die enthalten Wasser
Fügen Sie in Ihrem Obst und Gemüse Regime, wie Orange, Apfel, Birne, Pfirsich und Heidelbeeren , die in Vitaminen und Antioxidantien extrem reich sind.
Praxistätigkeit physische Durchblutung
stimulieren die Blutzirkulation in den unteren Extremitäten, Sie einige Sportarten wie Laufen, Radfahren, Tanzen oder zu Fuß können zu fördern tun.
Trinken 8 Gläser Wasser pro Tag
Wir alle wissen, dass es wichtig ist, täglich 8 Gläser Wasser zu trinken Wieder System funktioniert einwandfrei (die berühmten „2 Liter Wasser pro Tag“).
Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum
Wenn Sie nicht selbst aus dem Salz als Gewürz zu trennen, entscheiden sich für Meersalz oder Salz Himalaya-Rose
Sie können auch andere Kräuter, Zitronensaft und Essig als Ersatz für das klassische Speisesalz verwenden.
Sie können Ihre Salzaufnahme nach und nach reduzieren, indem Sie verlieren die Gewohnheit, Salz auf den Tisch zu legen, zum Beispiel Keine verarbeiteten Lebensmittel essen
Vermeiden Sie alle zubereiteten Lebensmittel, da diese normalerweise viel Salz enthalten. Frittierte Lebensmitteln, Fleisch und alles ist unter dem Namen „Junk-Food“ sollte vermieden werden.
Setzen Sie das Protein nicht vergessen,
Wenn Sie nicht essen Protein, wird Ihre Albuminproduktion deutlich zu reduzieren, und das Wasser wird sich in Ihrem Gewebe ansammeln.
Pause zwischen 7 und 8 Stunden pro Tag
Reserve Pausen während Ihres Tages, und versuchen Sie nicht, die gleiche Position für mehrere Stunden zu halten. Wenn Sie gezwungen werden, im Sitzen zu arbeiten, ändern Sie so schnell wie möglich Ihre Körperhaltung.
Erholung ist wichtig, um Flüssigkeitsansammlungen vorzubeugen, besonders wenn sie sich in den Beinen befinden. die Knöchel und an den Füßen Diuretische Kräutertees einnehmen
Viele Gewürze oder Heilpflanzen sind sehr nützlich, um Wassereinlagerungen zu vermeiden, besonders wenn Sie Schwierigkeiten haben, 2 Liter stilles Wasser zu trinken pro Tag
Durch diese natürlichen Infusionen bringen Sie ausreichend Wasser in Ihren Körper
Tragen Sie keine zu engen Kleidungsstücke.
Dieser Ratschlag gilt, wenn Sie mehrere Stunden damit verbringen müssen immobilisierte Beine. Wenn Sie mit dem Flugzeug reisen, zum Beispiel
, können Sie geeignete Kompressionsstrümpfe tragen.
Sie können sie auch täglich benutzen, damit Ihre Knöchel entspannt werden können. Diese Strümpfe sind ideal zum Beseitigen Wassereinlagerungen durch Durchblutungsstörungen Vermeiden Sie den Verzehr von raffinierten Lebensmitteln wie Weißmehl und Zucker
Dies gilt auch für Getränke mit Cola und Kaffee. Sie verhindern, dass Ihr Körper überschüssiges Wasser entfernt und in den Muskeln fixiert.
Nehmen Sie eine abwechslungsreiche Diät
Versuchen Sie, frische saisonale Produkte (Obst und Gemüse) zu essen
Versuchen Sie es "Fügen Sie 5 Rationen pro Tag hinzu
. Sie können Ihrer Diät und Ihrem tierischen Eiweiß oder auch Natriumkohlenhydrate (wie Kartoffeln, Hafer oder Soja) hinzufügen Diese Lebensmittel ermöglichen es der Leber, eine Substanz zu produzieren, die verhindert, dass sich Flüssigkeiten in den Zellmembranen ansammeln.
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Pflanzen Wasserretention vermeiden
Diuretische Pflanzen können bei der Behandlung des Problems, an dem Sie leiden, sehr hilfreich sein. Sie haben sich wahrscheinlich gefragt, was die besten Möglichkeiten sind, Wassereinlagerungen zu vermeiden. Hier sind die besten von ihnen:
Löwenzahn
Dies ist zweifellos die vorteilhafteste Pflanze gegen Wassereinlagerungen. Es ist ratsam, einen Aufguss dieser Pflanze vor dem Mittag- und Abendessen zu trinken
Zusätzlich wird
Löwenzahn Ihnen erlauben, Giftstoffe zu beseitigen, die Verdauung zu erleichtern und die zurückgehaltenen Flüssigkeiten zu eliminieren
Schachtelhalm Diese Pflanze beseitigt Flüssigkeiten durch
Urin, reduziert Schwellungen, erleichtert die Beseitigung von Fetten und Toxinen, bekämpft Cellulite und hilft Stuhlentleerung. Trinken Sie bis zu zwei Tassen pro Tag
Grüner Tee Sie können viele der Eigenschaften von grünem Tee für unsere Gesundheit kennen
Es ist ein Diuretikum und ein ausgezeichneter Fatburner.
Es beschleunigt auch den Körper und beseitigt Giftstoffe.
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