Wie man Panikattacken loswird
Haben Sie jemals eine Panikattacke gehabt? In diesem Fall wissen Sie, wie unerträglich sie sein können
Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, es loszuwerden, wenn es wieder passieren sollte.
Wie man sich manifestiert Panikattacken, auch Panikattacken genannt, sind von folgenden Symptomen begleitet:
Krampfanfälle sind vorübergehend und dauern in der Regel 5 bis 10 Minuten. Nach der Panikattacke erlebt der Betroffene ein Gefühl körperlicher und emotionaler Erschöpfung.
- Denken Sie daran, dass Körper und Geist in dieser Zeit auf Gefahr vorbereitet sind
- real. Dies führt dazu, dass der Körper viel Energie verbraucht. Menschen mit einer Panikattacke erleben Schmerzen in ihrem Körper. Manchmal gehen sie zum Arzt und glauben, dass etwas ihr Leben in Gefahr bringt. Siehe auch: Die besten Techniken gegen Angst
- Bei einer Panikattacke glaubt man, dass alles das ist Surround ist unwirklich. Das, was uns umgibt, ist eine Art unbekannte Welt.
Der Mensch, der es erlebt, weiß, was mit ihm geschieht. Es weiß auch, wann der Angriff stattfinden wird.
Während der Episode ist das Opfer erschrocken und hat in der Tat keinen wirklichen Grund dafür.
Panikattacken
sind mit schweren körperlichen Symptomen wie Tachykardie
, Atemschwierigkeiten, Lungenhyperventilation, Zittern oder Schwindel verbunden. Panikattacken können überall auftreten jederzeit, ohne Vorwarnung. Obwohl, wie wir bereits vor ein paar Minuten angedeutet haben, die Person, die bereits Panikattacken hatte, beginnt zu fühlen, dass dies passieren kann. Wann treten sie auf?
Menschen mit dieser Bedingung Art der Störung wird zuerst im Alter von 12 bis 25 Jahren attackiert.
Panikattacken werden oft durch äußere Faktoren wie Ängste im Zusammenhang mit dem emotionalen Leben ausgelöst.
Zur Ursache / Entstehung Von diesen Anfällen gibt es zwei Theorien: Einer von ihnen argumentiert, dass sie durch eine Dysfunktion des Neurotransmitters Noradrenalin oder Noradrenalin verursacht werden könnten. Es ist eine Substanz, die eine nach unten gerichtete Produktion von postsynaptischen adrenergen Rezeptoren produziert.
Die zweite Theorie, die die erste nicht ausschließt, stellt sicher, dass die Ursache für diese Art von Angriffen auf der Neurotransmitter GABA (Gamma-Aminobuttersäure). dies wird gehemmt, was die Auslösung der Attacken provoziert.
- Wenn die Krise eintritt, steigt die Angst beträchtlich an.
- Lesen Sie auch: 5 Tipps, um Ihren Geist zu beruhigen und die Dinge positiv zu sehen
Qu ist eine Panikattacke?
Nach der Wissenschaft sind diese Angriffe ein Vermächtnis unserer Vorfahren.
Die Körper unserer Vorfahren bereiteten sich ständig auf Angriffe oder Flucht vor.
Diese Angriffe manifestiert sich durch aufgeregte Atmung, beschleunigte Reflexe, übermäßiges Schwitzen. All dies kann als Manifestation eines Überlebensmechanismus angesehen werden. Wie man eine Panikattacke überwindet?
Wann immer Sie sich mit einem solchen Problem konfrontiert sehen, ist das erste, was Sie im Auge behalten sollten Sie stehen nicht vor einer echten Gefahrensituation
Dies sind die vier Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, um Ihnen zu helfen, eine Panikattacke zu überwinden.
Wir sterben nicht an einer Panikattacke, und wir tun es nicht steht nicht vor einer greifbaren Gefahr
Versuche dich zu beruhigen und an einen sehr ruhigen Ort zu gehen, warte auf die Krise und akzeptiere sie, aber kämpfe nicht dagegen.
- Wenn wir aufhören können über beängstigende Dinge nachzudenken, verschwindet die Angst allein und die Krise ist vorbei.
- Du musst langsam und tief atmen.
Du musst alle Muskeln des Körpers anspannen und dann loslassen. Auf diese Weise ist der Geist konzentriert, er denkt nicht an etwas anderes.
- Sobald die Panikattacke vorüber ist, muss man versuchen, sie wieder zu verhindern.
- Es ist wichtig, Stress zu vermeiden.
Es wird auch empfohlen, eine Methode zum Entspannen zu lernen. Dazu gehören auch eine gute Nachtruhe, ausreichende Ruhezeiten, gesunde Ernährung und Meditation.
Erkundigen Sie sich regelmäßig bei Ihrem Arzt, um den tatsächlichen Gesundheitszustand zu überprüfen. Versuchen Sie auch, das Wesen von Panikattacken zu verstehen. Auf diese Weise werden Sie wissen, wie Sie mit Intelligenz und nicht mit Gefühlen umgehen.
Es ist auch ratsam, den Konsum von Produkten wie Koffein oder Yohimbin. Weil sie bei körperlich veranlagten Menschen Angst- oder Panikattacken auslösen können. Was ist eine generalisierte Angststörung?
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