Muskelschmerzen sind für viele Menschen ihr tägliches Los.
Das sitzende Leben endet am Computer mehr als 8 Stunden hintereinander, Schritt Trainieren und schlecht schlafen sind einige der Ursachen für diese Gene, die uns oft daran hindern, unsere Aktivitäten auszuführen.
In diesem Artikel erklären wir , wie man mit Muskelschmerzen umgehen kann, ohne auf Schmerzmittel zurückzugreifen.
Wenn Sie viel trainieren oder Ihren Körper nicht bewegen, können Sie die folgenden Tipps verwenden, um unerträgliche Muskelschmerzen zu beseitigen.
Möchten Sie mehr wissen? ? Lesen Sie: 7 einfache Bewegungen, um starke Muskelschmerzen zu lindern
Eis kann Entzündungen in den Muskeln zu reduzieren, wenn sie schmerzhaft sind. Damit diese Technik Wirkung zeigt, müssen Sie sie sofort anwenden (sobald die Gene beginnen).
Es hat keinen Sinn, einige Tage später Eis auf den Bereich zu legen.
Sie können es überall machen: im Büro, im Fitnessstudio oder zu Hause.
Eine Reihe von 10-minütigen Dehnungen kann verwendet werden, um Schmerzen zu lindern, wenn bleibt zu lange in der gleichen Position oder wegen eines intensiven Übungsprogramms.
Stretching ist nutzlos, wenn der Muskel verletzt oder zu stark erzwungen wird.
Wenn die Eisanwendung nicht funktioniert, weil der Bereich nicht entzündet ist, versuchen Sie die umgekehrte Methode
Aktive Erholung ist mehr als interessant, weil es einen sitzenden Lebensstil vermeidet. Wenn deine Muskeln dich wegen deiner Arbeit verletzen, versuche ein bisschen mehr zu gehen.
Auch wenn es nicht empfehlenswert ist, eine Massage zu machen, weil es die Situation verschlimmern kann, kann nicht jeder einen Profi benutzen.
In diesem Fall In diesem Fall können Sie sanft auf die schmerzende Stelle drücken und kreisende Bewegungen ausführen, um den Bereich zu entspannen.
Es ist jedoch besser, einen Experten einmal wöchentlich zu konsultieren, wenn die Schmerzen häufig oder häufig sind.
Es wird wirksame Techniken verwenden und Cremes, Öle oder Gele hinzufügen, die Kontrakturen lindern.
Stress, Routine und Pflichten sind die Hauptursachen für Muskelschmerzen. Deshalb ist es wichtig, nachts und wenn möglich nachmittags gut zu schlafen.
Versuche, gleichzeitig ins Bett zu gehen und mindestens 8 Stunden zu schlafen. Denken Sie daran, dass sich die Muskeln in der Nacht erholen und heilen.
Diese uralte Technik reduziert nicht nur Muskelschmerzen, sondern verhindert sie auch.
Regelmäßiges Üben Yoga verbessert die Beweglichkeit, beugt Krämpfen vor und lindert Stress. Nur was Ihr Körper braucht.
Wenn Sie nicht in ein spezialisiertes Zentrum gehen können, gehen Sie für ein einfaches, selbstgemachtes Programm
Häufigkeiten Je nachdem, welcher Bereich des Körpers schmerzt, können Sie in Reibung geraten. Es ist einfach die Muskeln mit einem Tuch oder einem mit heißem Wasser getränkten Handtuch zu reiben.
Um den Effekt der Reibung zu erhöhen, empfehlen wir, eine antioxidierende Zutat in heißes Wasser zu geben. entzündliche. Hier einige Beispiele:
Häufig führt der Mangel an bestimmten Nährstoffen zu Kontrakturen, Krämpfen und Muskelschmerzen.
Siehe auch diesen Artikel: Gelenkschmerzen : eine wunderbare Behandlung mit Salz und Öl
Wenn die Muskeln nicht ausreichend hydriert sind, sind sie anfälliger und können sich nicht mehr richtig erholen.
Wenn wir dazu noch eine exzessive Sportübung hinzufügen oder umgekehrt, eine Sesshaftigkeit zu ausgeprägt, keine Notwendigkeit, weiter zu gehen, um zu verstehen, was diese Schmerzen sind.
Um sie zu vermeiden, versuchen Sie, die berühmten "2 Liter Wasser pro Tag" und zu konsumieren erhöhen Sie sie, wenn es heiß ist und wenn Sie trainieren.
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