Tipps zum Entspannen bei Stress und Nervosität

Was können wir in jenen Zeiten tun, wenn wir von Nervosität überwältigt sind und wenn wir das Gefühl haben, die Kontrolle über uns selbst zu verlieren?

Eine Situation mit erheblichem Stress kann dazu führen Angst, Schwitzen, Zittern, Verzweiflung, Weinen, usw.

In diesem Artikel geben wir Ihnen 4 Tipps, die Ihnen helfen können, die Kontrolle über sich in diesen stressigen Zeiten wieder zu erlangen.

Schlucken

Wenn wir in eine solche Situation geraten, trocknet unser Mund sehr schnell aus.

Das passiert, weil unser sympathisches Nervensystem aktiviert wird und uns einsperrt Warnung vor einem Risiko, so wie es passiert bei Tieren, wenn sie eine Gefahr verspüren

Mit dem folgenden Tipp können Sie sich schnell und diskret entspannen , weil Sie dies jederzeit und an jedem Ort tun können wenn du von anderen Menschen umgeben bist

Wie geht das?

Wenn Sie einen trockenen Mund haben, beginnen Sie mit der Bewegung Ihrer Zunge und tun Sie so, als würden Sie etwas kauen, um Speichel zu erzeugen.

Wenn Sie Speichel in Ihrem Mund spüren, schlucken Sie es bis dein Nervensystem einfach balanciert.

Siehe auch: 6 Wege, um dein Nervensystem gesund zu halten

Atmen bewusst

Wir sind uns unserer Atmung immer weniger bewusst.

Eine Handlung, die der Motor unseres Lebens sein sollte, ist etwas geworden, das wir blockieren und begrenzen.

Atmen erlaubt uns nicht nur zu leben, sondern reguliert auch unser Nervensystem.

Wenn wir oft schlecht atmen, ist es noch schlimmer, wenn man sich einer Krise gegenübersieht.

Darum geht es in unserem zweiten Tipp um Entspannung und Erholung der Gelassenheit, gegen diese Trägheit

Wie?

• Wenn Sie können, setzen Sie sich oder legen Sie sich hin. Wenn nicht, steh auf.
• Schließe deine Augen und konzentriere dich auf deinen Atem.
• Die natürliche und vollständige Bewegung des Atems muss zuerst den unteren Teil füllen, das heißt der Magen und dann bis zu den Lungen, um die Brust zu füllen
• Um die Luft auszustoßen, mache die Übung auf dem Kopf und entleere die Lunge und den Bauch.
• Atme langsam mit der Hand ein der Bauch und ein anderer auf der Brust, um die Bewegung besser zu fühlen
• Mach es ohne Zwang, lass die Brust natürlich auffüllen

Massiere die Brust

Manche Menschen fühlen sich unterdrückt in der Brust, wenn sie unter starken Stress- oder Nervositätsproblemen leiden

Das Herz und die Muskulatur, die es bedeckt (Perikard), leiden sehr unter Situationen, in denen die Emotionen plötzlich oder intensiv in uns eindringen.

Diese Entspannungs-Tipp ist ideal für Menschen, die leiden t Unterdrückung in Krisenzeiten

Wie zu tun?

• Es ist am besten, diese Übung zu machen, um mehr Druck auszuüben, ohne müde zu werden, aber es ist auch möglich, es im Stehen oder Sitzen zu tun.
• Legen Sie die Handfläche in die Mitte der Brust, am Brustbein. Wenn Sie können, tun Sie dies direkt auf der Haut
• Oben, legen Sie die andere Hand, um den Druck auszuüben
• Wenden Sie Druck an, um die Haut zu bewegen. Es ist keine Liebkosung, sondern eine Mobilisierung aller Gewebe, die die Brust bedecken und sich zu Beginn der Belastung zusammenziehen.
• Kreise langsam in Richtung der Nadeln formen. eine Uhr.

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Ein Fläschchen Rescue praktisch

Rescue ist ein Bachblüten-basierte Mittel zu bekämpfen, die wir Es verbessert fast sofort alle Arten von schwierigen Situationen

Es erlaubt uns, gelassener und nachdenklicher zu handeln.

Wir können dieses Präparat in Kräutersammlern und Apotheken kaufen, und es ist gut, es zu tun ständig zur Hand haben

Wie man es nimmt?

• Es ist möglich, dieses Mittel für mehrere Stunden, Tage oder Wochen zu nehmen, aber dies sollte keine Behandlung sein, weil es genau für Situationen gedacht ist
  Bei chronischen oder temporären Fragen können Sie ein auf die jeweilige Situation angepasstes, personalisiertes Blütenpräparat einnehmen.
• Nehmen Sie alle 5 Minuten 4 Tropfen Rescue unter die Zunge, jede halbe Stunde, jede Stunde usw. bis Sie haben eine Verbesserung bemerkt. Es besteht keine Überdosierungsgefahr.
• Es gibt keine Kontraindikationen oder Nebenwirkungen, daher ist dieses Mittel für Kinder und Schwangere geeignet.

Vorsicht! Bei Reizdarmsyndrom verbotene Lebensmittel

Die Symptome des Reizdarmsyndroms können sehr lästig sein und uns viele Nachteile bereiten. Erkrankungen, die zwischen den Individuen variieren, da nicht jeder die gleiche Art und Weise reagiert. einige bestimmte Nahrungsmittel nicht vertragen, andere nicht Menschen mit Reizdarmsyndrom haben die Möglichkeit, die Symptome zu reduzieren, Dies ermöglicht ihnen, ein normales Leben zu führen, es ist ausreichend, eine richtige Diät auf einer kontinuierlichen Basis zu folgen.

(Gute gewohnheiten)

Gute Angewohnheiten, die die Darmflora stärken

Die Pflege der Darmflora ist wesentlich für das reibungslose Funktionieren des Körpers. So, gute Gewohnheiten, die die Darmflora stärken, helfen, das Verdauungssystem gesund zu halten und Krankheiten vorzubeugen. Was ist Darmflora? Bakterien in der Darm wird als Darmflora oder Mikrobiota bezeichnet. Die meisten sind nützlich, nur ein kleiner Prozentsatz kann gesundheitsschädlich sein.

(Gute gewohnheiten)