5 Tipps, um eine Wespentaille zu erhalten

Frauen achten immer auf ihre -Form, achten auf eine ausgewogene Ernährung und achten natürlich auf einen gesunden Körper.

Es ist oft schwierig, gute tägliche Gewohnheiten beizubehalten, einschließlich gesunder Ernährung und gesunder Ernährung. körperliche Aktivität, weil unser Lebenstempo dies nicht immer zulässt.

Einer der schwierigsten Bereiche, um ein gutes Ergebnis zu erzielen, ist die Größe, denn dort gehen wir hin. Fangen Sie an Fett zu nehmen und dies ist der Bereich, in dem Sie am leichtesten Übergewicht bemerken.

Obwohl viele Frauen denken, dass es notwendig ist, ins Fitnessstudio zu gehen, um zu bekommen ein skulpturaler Körper, das ist völlig falsch. Weil viel Arbeit zu Hause erledigt werden kann.

Wenn Sie aus Zeitgründen nicht regelmäßig trainieren können, können Sie einige Techniken zu Hause üben und beginnen Straffen und verfeinern Sie Ihre Körpergröße

Finden Sie heraus, unter unseren Top 5 Tipps und setzen Sie sie in die Praxis, wenn Sie eine Größe neidisch sein wollen

Lassen Sie uns gehen!

Einige Tipps für eine perfekte Größe

Es gibt unzählige Tipps und Techniken, die verwendet werden können, um die Größe zu verfeinern, sei es Übungen, Diäten oder hausgemachte Rezepte, die körperliche Aktivität ergänzen.

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1. Hula Hoop

Lassen Sie uns eine wenig bekannte Technik entdecken: Hula Hoop . Obwohl einige es für ein Kinderspielzeug halten, ist es ideal für die Arbeit mit der Größe.

Die Vorteile der Verwendung sind, dass Sie nicht nur unterhalten, sondern auch spielen werden Zentral für deinen Körper

Ein guter Weg, diese Routine zu machen, ist es, mit ihm für etwa 5 Minuten zu tanzen, indem du ihn um die Taille drehst.

Du kannst auch 2 oder 3 Ringe verwenden, um die Schwierigkeit etwas zu erhöhen Übung.

2. Tanz

Tanz ist eine der umfassendsten Übungen für den Körper. Es hilft Fett zu reduzieren und unseren Körper straff und aktiv zu halten.

Indem Sie Tanzstunden nehmen oder einen Stil wie Salsa, Merengue oder jeden anderen Tanz, den Sie mögen, perfektionieren, werden Sie Fettpolster verbrennen Ansammeln um den Bauch

Auf diese Weise haben Sie eine feinere und dünnere Größe

3. Übungen für die Größe

Eine gute Möglichkeit, mit der Arbeit an der Taille zu beginnen, sind spezielle Übungen für diesen Bereich des Körpers. Zu den effektivsten kann man unterscheiden:

Die Bauchmuskeln

Bauchmuskeln mit Gewichten helfen, die Taille zu straffen. Sie können dafür einen Ball oder Hanteln verwenden

• Stellen Sie sich auf den Boden, die Arme ausgestreckt, halten Sie die Gewichte
• Beugen Sie die Beine ein wenig und legen Sie Ihren Rücken auf 45 Grad.
• Halten Sie die Position und drehen Sie Ihre Taille, ohne die Arme zu beugen.

Toe

Diese Übung basiert auf Dehnung und Flexibilität.

• Stehen Sie gerade und spreizen Sie Ihre Beine
• Mit der linken Hand müssen Sie die Spitze des rechten Fußes berühren
• Wiederholen Sie dies mit 20 Wiederholungen.

Gürtelschlaufen

Die beste Möglichkeit, Ihre Taille zu trainieren, besteht darin, Brustdrehungen zu machen

• Eine ausgezeichnete Übung besteht darin, einen Schlauch oder einen Stab hinter den Nacken zu legen und ihn mit den Armen zu halten.
• Damit können Sie die Brust, die mindestens 25 Mal wiederholt werden muss, drehen, um diesen Bereich zu definieren

Schwimmen

Einmal schwimmen aus dem Wasser!

• Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf einen Teppich und strecken Sie sich Arme und Beine.
• Beginnen Sie, Bewegungen mit Ihren Beinen und Armen zu machen, als ob Sie schwimmen würden
• Es ist ratsam, ungefähr 30 Sekunden der Bewegung zu machen, für ungefähr 5 Sekunden stillzustehen und neu zu beginnen.

Um weiter zu gehen: Entdecken Sie Wie Schwimmen die Gesundheit verbessert

4. Lokalisierte Massagen

Massieren Sie diesen Bereich des Körpers ist sehr effektiv. Es gibt viele Reduktionscremes auf dem Markt, die für diese Funktion hervorragend geeignet sind.

Es empfiehlt sich, den Bereich dreimal pro Woche zu massieren, am besten morgens vor dem Training.

Eine sehr gute Sache um die Wirkung der Massage zu verbessern, diesen Teil mit Stretchfolie abdecken und die Creme 40 Minuten ruhen lassen.

5. Home Remedies und Rezepte

Lassen Sie uns schließlich über Hausmittel und Rezepte sprechen, um eine schöne Größe zu behalten.

Diese Tipps sollen in Ihre tägliche Workout-Routine integriert werden, oder nur um Ihrem Körper zu helfen, Fett zu verbrennen

• Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag
• Nehmen Sie am Morgen ein Glas Wasser (200 ml) mit Zitronensaft auf nüchternen Magen.
• 3 x täglich grünen Tee.
• Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Karottensaft (200 ml).

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