Wie Entzündung der Fußgelenke zu vermeiden?

Ödeme oder häufiger Entzündungen der Knöchel sind Krankheiten, die normalerweise durch schlechte Durchblutung, Flüssigkeitsretention, Schwangerschaft oder nur schlechte Körperhaltung Es kann behandelt werden, indem Sie ein paar Tipps folgen, die Sie in diesem Artikel finden können

Warum unsere Knöchel anschwellen?

Nach einem langen geschäftigen Tag, mehrere Mitglieder von Unsere Körper können müde sein, wie unsere Beine oder Knöchel, die nach langen Stunden vor dem Computer oder während einer langen Reise viel Zeit brauchen. So kontrahieren sich die Muskeln und Klappen des Gebietes und entspannen sich nicht, und das Blut kann nicht richtig zum Herzen zirkulieren, da die Bewegung ziemlich lang ist.

Dieses Problem ist sehr häufig bei übergewichtigen Menschen, weil das Herz nicht genügend Kraft hat, Blut mit hoher Geschwindigkeit zu pumpen, was zu hohem Druck und viel Blut in den Knöcheln führt. Venen schließen nicht normal und dehnen sich nicht, was zu einer Flüssigkeitsretention führt.

Weitere Risikofaktoren für eine Entzündung des Knöchels sind:

• Rauchen
• Cholesterin
• Übergewicht
• Gicht
• Diabetes
• Bluthochdruck
• Nierenprobleme
• Schwangerschaft
• Anwendung von Kontrazeptiva
• bestimmte Medikamente

Zusätzlich Aus diesen Gründen erwähnen die Ärzte auch andere Faktoren wie:

• ein Versagen in der Funktion von Organen, wie Nieren oder Darm
• eine Diät mit viel Fett und Salz
• schwache Venen erlauben keinen guten Blutrückfluß
• Obstruktion in Lymphknoten
• Unterernährung
• Depression und andere emotionale Ursachen

Wie kann eine Entzündung der Knöchel verhindert werden?

• Bewegen Sie Ihre Beine stündlich: wenn Ihre Arbeit dauernd in der Praxis sein soll ein Büro, immer noch versuchen, jede Stunde oder zwei aufzustehen, und eine Fahrt machen, um den Blutfluss in den Beinen zu reaktivieren. Machen Sie das gleiche, wenn Sie auf Reisen sind, dies verhindert Blutgerinnsel.
• Abnehmen: Fettleibigkeit beeinträchtigt die Funktion des Herzens und anderer Organe, verursacht Stress auf den Beinen und schwillt die Knöchel. Abnehmen würde Ihre Knöchel lockern und nicht mehr Flüssigkeit zu halten.

• Essen Sie ein wenig Salz: viel Natrium täglich verbrauchen könnte Probleme mit den Knöchelgewebe und verursachen Füße. Weniger Salz verringert auch die Flüssigkeitsretention. Verzehren Sie keine zubereiteten oder vorgekochten Speisen, die oft viel Salz enthalten, und bevorzugen Sie Meersalz oder Lebensmittel mit sehr wenig Salz.
• Medikamente wechseln: können einige Medikamente verursachen Entzündungen in den Knöcheln, Beinen und Füßen aufgrund ihrer Nebenwirkungen. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt und ändern Sie bei Bedarf die Medikation.
• Übung: Dies verbessert die Blutzirkulation und gibt dem Blutfluss Gelegenheit, dorthin zu gelangen im Herzen. Sie können sich 3-mal pro Woche für Radfahren, lange Spaziergänge oder Joggen entscheiden, mit 20-minütigen Sitzungen.
• Heben Sie Ihre Füße in der Nacht: Heben Sie Ihre Beine mit Kissen wenn Sie zum Beispiel fernsehen. Sie können auch Ihre Beine für ein paar Minuten auf eine Wand oder Möbel drücken. Dadurch kann sich das Blut nicht an den Knöcheln ansammeln. Wenn Sie Schmerzen oder Kitzeln fühlen, senken Sie Ihre Füße und wiederholen Sie dasselbe ein paar Minuten später.

• Trinken Sie täglich viel Wasser: So vermeiden Sie im Winter das Zurückhalten von Flüssigkeit. Du musst im Sommer 2 Liter trinken, und einige Ärzte raten dir sogar, 3 Liter zu trinken.Hier solltest du dich von Spezialisten beraten lassen.
• Benutze angemessene Schuhe: sie sollten nicht zu eng sein oder zu klein, und wenn sie Schnürsenkel haben, dann binden Sie sie nicht zu fest. Und wenn Sie die Möglichkeit haben, ein wenig barfuß zu bleiben, dann tun Sie es!
• Bad mit kaltem Wasser: eine gute Menge von kaltem Wasser in einen Behälter geben. Setzen Sie Ihre Füße auf, bis das Wasser über Ihre Knöchel kommt. Bleiben Sie so für ein paar Minuten und Sie werden sehen, dass das Gefühl der Entzündung zu verschwinden beginnt.
• Verwenden Sie orthopädische Mittel: Ärzte können bei chronischen Entzündungen Schuhe, die passen und ausüben, verschreiben Druck auf die Füße, Knöchel und Waden. Die Blutgefäße dehnen sich dann aus und erlauben eine gute Rückführung des Blutes zum Herzen.
• Diuretika nehmen: Diuretische Kräutertees eliminieren Giftstoffe durch den Urin. Die am häufigsten verwendeten Kräuter sind Schachtelhalm und Trauben. Eine reinigende Diät wäre auch eine gute Lösung.

Fotos mit freundlicher Genehmigung von Caesandra Seawell, Wanderyng Eyre, Andy2 Boyz, Sue Rabeaux, Elfboy, Sanar.

Nicht mehr depressiv, rein!

Jeder weiß heute, dass tägliche Bewegung notwendig ist, um unsere Fitness zu erhalten. Körperliche Aktivität erlaubt zur Verringerung des Risikos für Krebs, Herzerkrankungen und kardiovaskuläre Ereignisse In den letzten Jahren haben mehrere Studien auch gezeigt, dass Sport zu unserem psychischen Wohlbefinden beiträgt, ce Dadurch wird es möglich, Depressionen durch Laufen zu vermeiden.

(Gute gewohnheiten)

Wie man chronische Müdigkeit bekämpft

Das chronische Müdigkeitssyndrom ist durch unerklärliche Müdigkeit gekennzeichnet, die sich über einen Zeitraum von mindestens sechs Monaten erstreckt , die nicht durch Ruhe, Schlaf, Urlaub, körperliche Aktivität usw. überwunden werden können. Darüber hinaus verursacht dieses Syndrom Probleme des Gedächtnisses und der Konzentration, Depression, Muskel- und Gelenkschmerzen, Halsschmerzen, Kopfschmerzen, Schwierigkeiten, sich von körperlicher Aktivität zu erholen, und verursacht auch Lymphknoten In der Vergangenheit war diese Krankheit nicht vorhanden oder wurde nicht beschrieben, und selbst heute ist ihre Ursache noch nicht definiert, und mehrere Faktoren könnten tatsächlich gefährdet sein.

(Gute gewohnheiten)