5 Tibetische Positionen zur Verjüngung

Jeder will gegen den Lauf der Zeit kämpfen . Was viele Leute nicht wissen, ist, dass es bestimmte Positionen gibt, die es dir ermöglichen.

Beachte diese tibetischen Positionen, die dir helfen werden, dich zu verjüngen.

Dies ist eine Serie von Positionen und Übungen, die die Muskeln strecken.

Sie sind zuerst in Sätzen von einer oder zwei Wiederholungen jeden Tag. Dann erhöht dieses Programm jedes Jahr

In den Ihr Sportprogramm und Sie werden sich jünger fühlen

Das Geheimnis dieser Übungen ist: .. Es lädt alle System Drüsen zu ermöglichen und zu fördern

Wie Sie wissen, ist verantwortlich für das allgemeine Funktionieren des Körpers, den Alterungsprozess, zusätzlich zu dem Gewicht.

Stehend

Die erste Übung steht.

• , dies zu tun, Sie gerade sein müssen, die mit den Armen auf dem Boden parallel zum Boden und Palmen ausgestreckt, mit Blick auf.
• die Arme, um die Linie der Schultern folgen sollte.
• Drehen in Richtung im Uhrzeigersinn. Bevor Sie anfangen zu drehen, konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf einen festen Punkt.
• Wenn Sie mit dem Schießen beginnen, halten Sie diesen Punkt so lange wie möglich im Auge.

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Liegend-e

diese Übung zu tun, werden Sie auf dem Boden liegen, auf der Rückseite.

• vollständig Ihre Arme verlängern und die Handflächen gegen den Boden drehen durch Anziehen gut finger.
• Dann den Kopf des Bodens anheben und die Brust mit dem Kinn auf die Brust richten.
• Damit es effektiver ist, wirst du deine Beine auf deinem Körper zu deinem Kopf strecken, ohne die Knie zu beugen
• Dann musst du nach und nach deine Beine und deinen Kopf senken und die Knie gerade halten. Stellen Sie sicher, dass Ihre Muskeln sind gut entspannen und wieder starten.
• nicht zu atmen vergessen, wenn Sie Ihren Kopf und die Beine heben und ausatmen, wie Sie niedriger.

Kniend

• Diese Übung ist zu sein Knie auf dem Boden mit dem Körper gerade. Die Hände sollten auf den Rücken gelegt werden.
• Beuge deinen Kopf und deinen Nacken nach vorne und lege dein Kinn an deine Brust.
• Dann neige deinen Kopf und deinen Nacken nach hinten und wölbe dich Wirbelsäule
• Beugen Sie Ihre Zehen beim Wölben
• Legen Sie Ihre Arme und Hände auf Ihre Beine und bringen Sie Ihren Körper in eine aufrechte Position, um die Übung wieder zu beginnen.
• N Denken Sie daran zu atmen, wenn Sie die Wirbelsäule wölben und ausatmen, wenn Sie in die richtige Position zurückkehren.

Sitzen

Um diese Übung zu machen, müssen Sie auf dem Boden sitzen Beine ausgestreckt und Füße auseinandergestreckt

• Bei geradem Körper die Handflächen neben den Schenkeln auf den Boden legen
• Dann das Kinn nach innen, gegen die Brust legen, den Kopf fallen lassen vorwärts zum Maximum.
• Heben Sie als nächstes Ihren Körper an, damit sich Ihre Knie beugen, während Ihre Arme ruhen. t
• Alle Muskeln im Körper dehnen und in die Ausgangsposition zurückkehren.
• Denken Sie daran zu atmen, wenn Sie aufstehen, halten Sie den Atem an, wenn Sie Ihre Muskeln dehnen und atmen Sie aus, wenn Sie herunterkommen.

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Am Bauch

• Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie sich auf den Bauch legen.
• Der Drehpunkt ist die Palmen, die Sie auf den Boden gelegt, und die Zehen, die gebogen werden sollen.
• Die Hände wie Füße gerade sein sollte.
• Sie müssen die Arme in einer Position senkrecht zum Boden und die gewölbte Wirbelsäule, so dass der Körper in einer Position der Entspannung ist.
• Ziehen Sie den Kopf nach hinten wie möglich.
• Beugen Sie die Hüften, so dass Ihr Körper bildet ein umgekehrtes V.
• Zur gleichen Zeit, ziehen Sie das Kinn nach oben immer auf die Brust.
• Atmen Sie tief durch, während Sie Ihren Körper heben und vollständig ausatmen, wie und wie Sie gehen nach unten und Sie kehren in die Ausgangsposition.