5 Strategien, die jede Frau befolgen sollte, um Stress und Angst zu beseitigen

Zu ​​sagen, dass Stress und Angst die Männer

anders beeinflussen, ist kein Stereotyp und viel weniger eine Übertreibung.

Auch wenn wir es sind von denen alle wahrscheinlich erfahren werden, sind Frauen sensibler und zögern sogar, zuzugeben, dass etwas nicht stimmt, dass manchmal das Leben viel mehr verlangt, als sie können.

Laut der American Psychological Association leiden Frauen 28% häufiger als Männer an Stress, Angstzuständen und sogar Depressionen.

Hinter diesen Zahlen steckt oft ein biologisches Modell, das Frauen noch mehr macht empfindlich gegenüber externen Ereignissen. Cependa Psychologen erinnern uns daran, dass die Rolle der Frauen in unserer Gesellschaft von einer großen Last auf ihren Schultern begleitet wird.

Sehr oft kombinieren sie ihre professionelle Arbeit mit Angehörigen. Das Arbeiten innerhalb und außerhalb des Hauses, kombiniert mit den vielen Belastungen durch die Umwelt, treibt sie oft an ihre Grenzen.

Außerdem gibt es eine ein weiterer Aspekt, den wir nicht vernachlässigen sollten. Obwohl Frauen empfindlicher auf Stress und Angst reagieren, sind die Männer, die am wenigsten leiden und manchmal unter ihren

Auswirkungen leiden. Infarkt, Herzinsuffizienz ...

Wir müssen daher sehr auf diese Indikatoren achten. Aber heute, in unserem Raum, wollen wir uns auf 5 Grundregeln konzentrieren, um Stress und Angst besser zu managen, wenn Sie eine Frau sind

1. Denken Sie daran: Sie müssen niemandem etwas beweisen.

Frauen erleben aufgrund ihrer beruflichen Verantwortung ein höheres Maß an Stress. Ob wir diese Meinung teilen oder nicht, sie existiert immer noch in unserer Gesellschaft ausgeprägt sexistisch

Viele Frauen müssen täglich nachweisen, dass sie die gleichen Aufgaben und Verantwortlichkeiten wie ihre männlichen Kollegen übernehmen können.

Außerdem führen viele von ihnen eine komplexe Akrobatik durch in der Lage sein, auf ihre Kinder, ihre Familie aufzupassen, Zeitpläne zu vereinbaren, ihr soziales Leben zu pflegen und das Haus zu führen ... Es ist nicht leicht, besonders weil sie immer das Gefühl haben müssen " Mach es für alle

"

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• Deshalb ist es nicht überflüssig, es zu halten all das und denke darüber nach.
• Frauen Sie müssen nicht fast immer beweisen wollen, dass sie gleich - oder kompetenter - sind als ihre männlichen Kollegen.

Das Ideal ist es, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die wir kennen, auf unsere Arbeit verlangt und gibt immer das Beste von uns selbst. Versuche nicht, dich mit jemandem

zu vergleichen, sondern suche nach deiner eigenen Exzellenz und du wirst dich besser fühlen.

2. Denken Sie daran, dass Ihre Prioritäten nicht mit denen anderer übereinstimmen.

Die Welt fordert, schnell zu sein, perfekt zu sein, erfolgreich zu sein, die eigenen Ziele zu erreichen, eine gute Mutter, ein gutes Mädchen, eine gute Mutter zu sein Idealer Partner und bester Freund

Aber du ... was willst du? Wir leben in einer Gesellschaft, die uns diktiert, was wir sein sollen und was von uns erwartet wird

• nach unserem Geschlecht.
• Um diese sozialen Ketten loszuwerden, sind diese Stereotypen und das, was vorgibt, uns zu definieren, nicht einfach.

Auf der anderen Seite sehen wir, dass viele dieser Konzepte gerade dabei sind heute zu verschwinden: Frauen sind autonom, gehen in der Gesellschaft auf die Leiter und haben immer mehr öffentliche Rollen, wir hören mehr zu und brechen diese rückständigen Vorstellungen über das Geschlecht.

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• Was machen wir privat, zu Hause und in den nächsten Umgebungen? Um mit Stress und Angst besser umgehen zu können, müssen wir uns von Zeit zu Zeit priorisieren
• .

Das tun, was wir wirklich wollen und nicht das, was andere erwarten der wahre Schlüssel zum emotionalen und psychischen Wohlbefinden

3. Zeit mit Freunden teilen, ein Balsam gegen Stress

Die Freundschaft zwischen Frauen ist nicht nur ein Teil der Sozialisation, sondern ist therapeutisch, gesund und sehr förderlich für unsere emotionale Gesundheit.

Verbringe regelmäßig Zeit mit unseren besten Freunden ist eine sensationelle Art, Stress zu kanalisieren, Probleme zu relativieren, Ängste zu zerstreuen, Ängste zu überwinden und viele unserer obsessiven oder wiederkäuenden Gedanken zu beenden.

Zögere nie zu sagen: "Ja "Bei diesem Ausflug, ja", um eine gute Tasse Kaffee mit den Freunden zu teilen, die Teil Ihres Lebens sind.

4. Zu sagen "Ich kann nicht mehr" ist nicht gleichbedeutend mit Schwäche

In der Welt der Frauen, Ausdrücke wie "Ich kann nicht", "das ist nicht möglich" oder "gerade jetzt ich ich ziehe es auf mich konzentrieren „erscheinen zu verbieten

Es ist, als ob die völlige laut jemanden verletzen könnte oder eine globale und irreversible Enttäuschung verursachen Aber denken Sie daran: .. a“ nein "rechtzeitig rettet Leben, verbessert das Wohlbefinden

, unterscheidet uns von dem, was wir nicht wollen und ermöglicht es uns, an geistiger Gesundheit zu gewinnen.

Wage es, es öfter zu üben.

5. Atmen Sie tief durch, alles wird gut

• Wenn Sie Sie knacken fühlen gehen, wenn die Spannung explodiert in Ihrem Kopf und dass Angst das Herz Rennen macht, folgen Sie diese einfachen Tipps:
• Atmen Sie tief durch: bemerken, wie Ihr Bauch schwillt an
• Halten Sie die Luft für 4 Sekunden.

Atmen Sie für 6 Sekunden durch den Mund aus.

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Ich bin stark, ich bin ruhig, ich bin in Balance und die Dinge werden besser." Hauptbild von

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