6 Vitamine und Nahrungsmittel, die das frühe Auftreten von weißem Haar verhindern

Das weiße oder graue Haar verfärbt sich aufgrund des Verlustes von Melanin.

Es gibt 4 Arten von weißem Haar:

• Physiologisch oder durch Alterung: mit In der Zeit nimmt das Melanin des Körpers allmählich ab.
• Vorzeitig: bei Menschen unter 30 Jahren.
• Polio: weißes Haar an lokalisierten Haarpartien wie bestimmte Verschlüsse an den Augenbrauen oder Wimpern
• Canitia: weiße Haare über den Kopf verteilt

Das frühe Auftreten von weißen Haaren ist ein Problem für Sie? Willst du sie vermeiden oder sie aufhalten? Steigern Sie Ihre Aufnahme der folgenden Lebensmittel

1. Vitamin B5

Vitamin B5 wird auch Pantothensäure genannt. Dieser Nährstoff ist essentiell für:

• Die Bildung von Antikörpern, die die Abwehrkräfte des Körpers verbessern
• Es hilft, Wunden zu heilen
• Es verhindert das frühe Auftreten von weißem Haar
• Es kämpft Müdigkeit
• Es unterstützt die Haut, Schleimhäute und Haare

Es ist wichtig, diesen Nährstoff in Dosen von weniger als 6 mg während der Schwangerschaft und 7 mg während der Stillzeit zu konsumieren.

Wer leidet Hämophilie sollte die Aufnahme einschränken, da dieses Vitamin die Gerinnung beeinflusst.

Sie finden diesen Nährstoff in Lebensmitteln wie:

• Leber
• Eigelb
• Brokkoli
• Fisch
• Mollusken
• Huhn
• Avocado
• Milch

Siehe auch: Die Vorteile von Fischöl für die Gesundheit

2. Vitamin B1

Auch als Thiamin bekannt, ist Vitamin B1 für die Energiegewinnung durch Kohlenhydrate unentbehrlich.

Es beteiligt sich am Fettstoffwechsel, beugt dem vorzeitigen Auftreten von weißem Haar vor, trägt zum reibungslosen Funktionieren des Nervensystems bei und erhöht die geistige Beweglichkeit

Wenn Sie genug Vitamin B1 zu sich nehmen, beugen Sie schwerwiegenden Komplikationen aufgrund von Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-, Nieren- und Augenproblemen vor.

Um dieses Vitamin zu erhalten, verzehren:

• Sonnenblumenkerne
• Vollkorn
• Spargel
• Rosinen
• Mais
• Nüsse
• Hülsenfrüchte

3. Vitamin B12

Vitamin B12 gehört zur Gruppe der Vitamine der Gruppe B und spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel, da es Nahrung in Treibstoff umwandelt, um Energie zu produzieren.

Das Ideal ist es, zu konsumieren, bei weniger als 4 mg Vitamin B12 pro Tag

In Bezug auf das frühe Auftreten von weißem Haar, hilft dieses Vitamin, die Repigmentierung der Haare zu fördern und behält die ursprüngliche Farbe.

Hier sind die Lebensmittel, die am meisten enthalten :

• Rindfleisch
• Fisch
• Huhn
• Fleisch
• Karotte
• Brokkoli
• Blumenkohl
• Weichtiere

4. Die Leber

Die Leber ist eines der Lebensmittel, die helfen, Wasserstoffperoxid abzubauen, das für die Bildung von weißem Haar verantwortlich ist.

Es ist auch ein katalasehaltiges Nahrungsmittel, das dem entgegenwirkt Wirkungen von Wasserstoffperoxid und hilft, die natürliche Farbe der Haare länger zu erhalten.

Es ist jedoch wichtig, nicht mehr als vier Mal pro Monat Leber zu konsumieren, weil es eine Menge von Transfetten und Cholesterin enthält, gesundheitsschädlich

Berücksichtigen Sie zur Vorbereitung der Leber folgende Hinweise:

• Reduzieren Sie die Fettmenge so weit wie möglich
• Fügen Sie eine große Menge frisches Gemüse hinzu.

5 . Tee

Tee in jeder seiner Versionen enthält hohe Mengen an Silizium. Dieses Mineral hat die Fähigkeit kräftigt die Zusammensetzung der Haare und stimuliert ihre natürliche Farbe.

• Silizium hilft den Zellstoffwechsel anzuregen, was das Altern verzögert.
• Dies fördert die Bildung von Gefäßwänden, die den Blutfluss zur Zwiebel anregen

All dies verhindert das frühzeitige Auftreten von weißem Haar

6. Avocado

Avocado ist ein ausgezeichneter Verbündeter gegen weiße Haare, weil es ein reichhaltiges Kupferfutter ist. Dieses Mineral ist essentiell für die Produktion von Melanin und Katalase.

Diese beiden Nährstoffe helfen, das in den Haarfollikeln angereicherte Wasserstoffperoxid abzubauen und das Auftreten von weißem Haar zu fördern.

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Gewohnheiten, die Ihnen helfen, das Auftreten von weißem Haar zu verzögern und zu verhindern

Zusätzlich zu den Lebensmitteln, über die wir in diesem Artikel gesprochen haben, ändern Sie auch die Gewohnheiten Folgende:

Stress vermeiden

Ein leichter Lebensstil hilft, Ihre Jugend zu erhalten und das frühe Auftreten von weißem Haar zu verhindern.

Ein gutes Trainingsprogramm gehört dazu Die besten Wege sich zu entspannen, besonders in Disziplinen wie Tai Chi oder Yoga.

Es ist wichtig, mindestens dreimal pro Woche eine 30-minütige Sitzung zu machen.

Rauchen beenden

Rauchen beschleunigt nicht nur das Aussehen Krebs. Es ist auch ein bestimmender Faktor bei ästhetischen Problemen wie:

• Frühe Auftreten von Falten
• Kahlheit
• Weiße Haare

Achtung auf hohe Temperaturen

Wer regelmäßig ein Bügeleisen verwendet Glätten, r Fön oder Pflege, die das Haar stark erhitzen sollte vorsichtiger sein

Das Ideal ist diese Objekte höchstens zwei oder drei Mal pro Woche zu verwenden.

Schützen Sie Ihr Haar UV-Strahlen

Ständige Sonnenbestrahlung verursacht viele Arten von Hautkrebs und andere Probleme.

Aber das ist noch nicht alles. Ultraviolette (UV) Strahlen können die Kopfhaut schädigen und das frühe Auftreten von weißem Haar verursachen

Es ist ratsam, ein Shampoo zu verwenden, das Ihr Haar vor UV-Strahlen schützt, sowie einen Hut und vermeiden, zu lange in der Sonne zu bleiben

Das frühzeitige Auftreten von weißem Haar kann mit einer nährstoffreichen Ernährung in Verbindung mit einer natürlichen Haarpflege verhindert werden.

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