8 Lebensmittel zur Förderung der Darmpassage
Wenn Sie Probleme mit Darmpassage und Verstopfung haben, folgen Sie diesen Empfehlungen, die Ihnen helfen, dieses Problem zu lindern. Wenn Sie diese Nahrungsmittel regelmäßig in Ihre Ernährung aufnehmen, werden Sie schnell den Unterschied bemerken.
Zunächst ist es wichtig zu wissen, dass der Dickdarm mehr als 100 Milliarden Parasiten, Bakterien und Hefen enthält. All dies trägt dazu bei, den gesamten im Körper angesammelten Abfall zu eliminieren.
Außerdem ist es wichtig, viel Wasser, faserreiche Lebensmittel sowie Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Auf diese Weise fördern wir die Quantität und perfekte Kombination von Mikroben.
Entdecken Sie in diesem Artikel die 8 Lebensmittel, die Ihren Darmtransit fördern werden.
1. Leinsamen
Leinsamen unterstützen den Darmdurchgang und helfen Ihnen, häufiger in den Darm zu kommen. Diese Leinsamen sind eine hervorragende Ballaststoffquelle, da sie im Durchschnitt für einen Esslöffel enthalten.
Somit sind sie eine große Hilfe für Menschen mit Transitproblemen und Schwierigkeiten, zum Sattel zu gehen. Darüber hinaus können Sie sie mit fast jedem Essen kombinieren, das Sie sich vorstellen können.
Also, zögern Sie nicht, sie bei der Zubereitung Ihrer Mahlzeiten zu verwenden. Sie werden auch eine ideale Option sein, um Ihre Smoothies und sogar Soßen zu Ihren Teigwaren zu machen. Versuchen Sie es jetzt.
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2. Äpfel
Äpfel gehören zu den besten Früchten, um Darmpassagen zu fördern. Sie zeichnen sich durch eine große Anzahl an Mineralien und essentiellen Nährstoffen aus.
Sie helfen, den Körper zu jeder Tageszeit funktionsfähig zu halten. Darüber hinaus enthalten sie eine lösliche Faser namens Pektin, die Ihnen bei der Aktivierung des Darmtransits hilft.
3. Rosinen
Rosinen sind reich an Ballaststoffen. Sie sind so wirksam, dass nur eine Rosine 1 Gramm Ballaststoffe enthält . Aus diesem Grunde können sie sehr hilfreich sein, Ihren Darm zu verbessern und ermöglicht es Ihnen, das Bad regelmäßig zu gehen.
Zusätzlich zu diesen Vorteilen Rosinen enthalten Zucker, wie Sorbit und Fructan die wirkt als Abführmittel und wird auch nützlich sein
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4. Kiwis
Kiwis sind eine andere Frucht, die Ihren Darm-Transit auf eine sehr effektive Art und Weise helfen. Eine Kiwi der Lage ist, mindestens 5 Gramm Ballaststoffe zu liefern.
Darüber hinaus ist diese Art von Obst ist reich an Vitamin C und enthält eine große Menge an Antioxidantien , was es zu einem guten Produkt für Ihre Haut und Ihren Darm macht.
5. Die
Orange Wir alle wissen, dass Orangen jedoch in Vitamin C reich sind, wissen viele Menschen wissen nicht, dass sie auch viele Ballaststoffe enthalten .
Also, wenn Sie ein essen Orange, vermeiden Sie, es in Saft zu essen und wählen Sie, um die ganze Frucht zu essen. Auf diese Weise profitieren Sie von allen Fasern in der Orange mit einer minimalen Kalorienaufnahme.
6. Oats
Oats durch cholesterinsenkende Eigenschaften aus, aber es ist auch ein Lebensmittel , die mindestens 2 Gramm lösliche und unlösliche Ballaststoffe pro halbe Tasse Bereitstellen .
Diese Faser umhüllt und erweicht den Stuhl und hilft dem Körper, ihn effektiver und schneller zu beseitigen.
7. Joghurt
Joghurt ist eine weitere kraftvolle Nahrung, die Sie konsumieren können, wenn Sie Ihre Darmpassage fördern möchten. Wenn Sie schauen, Hocker öfter passieren, vergessen Sie nicht, regelmäßig in der Ernährung enthalten.
Die probiotischen Bakteriums Lactobacillus in Joghurt enthalten sind erleichtert Bewegungen Darm und mühelos. Aus diesem Grund funktioniert Joghurt sehr gut für Menschen, die oft Darmprobleme haben.
8. Bohnen
Bohnen sind eine Leguminosenart, die fast doppelt so viel Ballaststoffe liefert wie viele Gemüse. Es ist ein sehr vielseitiges Essen, das in verschiedenen Gerichten gegessen werden kann.
Zum Beispiel können Bohnen in Eintöpfen auf verschiedene Arten gemischt werden und natürlich auch in Salaten . Eine andere Möglichkeit ist es, sie in Hamburgern zu essen, wenn sie vorher gekocht wurden.
Indem wir in unsere tägliche Ernährung all die Nahrungsmittel aufnehmen, die wir gerade aufgelistet haben, werden Sie bemerken, dass die Biochemie Ihres Darms und Ihres Darmtransit verbessert sich schnell
Wenn Sie sich um Ihren Darm kümmern, fördern Sie die optimale Funktion Ihres Körpers. Mit diesen Empfehlungen werden Sie dorthin gelangen. Warten Sie nicht, um eine optimale und effektive Lösung für dieses Problem zu finden und behandeln Sie es so, wie es es verdient, bevor es kompliziert wird.
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Sie denken sicherlich, dass es fast unmöglich ist, das Auftreten von Krebs zu verhindern. Wir alle haben einen Geliebten, der, selbst wenn er ein gesundes Leben führte, leider diese Krankheit entwickelt hat. Nach Angaben der Internationalen Agentur für die Untersuchung von Krebs (IARC) ist es möglich, Verhindern Sie 50% der Krebsfälle mit ein paar einfachen Strategien Als Beispiel, wie der Europäische Kodex gegen Krebs zeigt, war Magenkrebs früher eine der Hauptursachen für Krebs Sterblichkeit in der Welt ist heute der tödlichste Lungenkrebs bei Männern und Frauen.
Der Körper sendet uns ständig Zeichen . Oft hören wir sie jedoch nicht oder wir wissen nicht, wie wir sie interpretieren sollen. Trotzdem gibt der Körper die Rechnung von allem, was wir tun, weiter, um ihn nicht richtig zu füttern, damit er nicht so funktioniert wie er Sie müssen also mehr auf diese -Aufrufe achten, um Sie durch bestimmte Symptome zu schicken.
