10 Gründe, jeden Tag einen Apfel zu essen
Äpfel umfassen viele verschiedene Sorten auf der ganzen Welt. Heute ist es eine der besten Früchte, die es gibt. Gesund und reich an Nährstoffen sind sie hervorragend für die Gesundheit!
Seit vielen Jahren werden sie als Grundzutat bei der Zubereitung mehrerer Rezepte verwendet, da sie hervorragend zu Salaten, Desserts und Desserts passen. andere Zubereitungen, die den Gaumen ansprechen.
Aber zusätzlich zu diesen Vorteilen haben Untersuchungen, die in den letzten Jahren über ihren Verzehr durchgeführt wurden, gezeigt, dass mindestens einen Apfel pro Tag einnehmen können, um die Gesundheit zu verbessern.
Trotz das, heute essen viele Leute wenig oder kennen seine Vorteile nicht.
Im folgenden dieses Artikels geben wir Ihnen 10 Gründe, warum Sie ohne Äpfel nicht in der Lage sein werden, in guter Gesundheit zu sein.
1. Es stimuliert die Gesundheit des Gehirns
In der Haut des Apfels ist ein starkes Antioxidans namens Quercetin konzentriert, das beim Schutz der Gehirnzellen vor oxidativen Schäden noch wirksamer sein kann als Vitamin C. Wirkung freier Radikale
Der Verzehr eines Apfels pro Tag kann helfen, ein gutes Gedächtnis zu bewahren und neurologischen Schäden vorzubeugen.
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2. Es ist Anti-Krebs
Der Apfel enthält wichtige Mengen von Catechinen und Quercetin, Antioxidantien, die die Moleküle der freien Radikale hemmen, die die Entwicklung von krebserregenden Zellen verursachen.
Die Verbindungen in der Haut der Apfel, kann eine wichtige Rolle bei der Prävention von Leber-, Darm-und Brustkrebs spielen.
3. Es reinigt die Arterien
Der Apfel enthält eine Art von Faser, bekannt als Pektin, das in der Lage ist, die Niveaus von schlechtem Cholesterin zu verringern, das langfristig die Arterien verstopft.
Zusätzlich seine Antioxidantien schützen das Herz-Kreislauf-System, indem sie das Anhaften von Fett an den Arterienwänden verhindern.
4. Es reduziert das Risiko von Diabetes
Wer täglich einen Apfel isst, leidet seltener an Diabetes als ein Mensch, der es nicht isst.
Pektin hilft bei der Regulierung des Zuckerspiegels in der Ernährung Blut dank seiner Fähigkeit, Zucker und Schwermetalle wie Quecksilber und Blei
5 freizusetzen. Es reduziert das Risiko von Schlaganfällen
Antioxidative Verbindungen und Apfellährstoffe können das Risiko von Schlaganfällen oder Hirnblutungen reduzieren.
Eine Studie von Wissenschaftlern Die Universität Wageningen in den Niederlanden hat gezeigt, dass Menschen, die eine große Menge Äpfel (mit weißem Obst und Gemüse) konsumieren, seltener an zerebrovaskulären Problemen leiden.
6. Es reguliert die Darmfunktion
Ein Apfel kann bis zu 5 Gramm Ballaststoffe bereitstellen, eine Verbindung, die benötigt wird, um die Darmfunktion zu regulieren und Krankheiten wie Divertikel oder Hämorrhoiden zu verhindern.
Dies mag widersprüchlich erscheinen, aber wirkt der Apfel auch als natürlicher Antidiarrhö und mildes Abführmittel.
So ist es ideal für Fälle von Colitis oder Gastroenteritis, aber auch gegen Verstopfung.
7. Es hilft, schlank zu werden
Wir können nicht sagen, dass der Apfel eine natürliche fettverbrennende Nahrung ist, denn bis heute gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die ihn bestätigen.
Allerdings können wir sagen, dass es eine ideale Frucht ist ein Gewichtsverlust-Programm zu unterstützen, weil es die Verdauung verbessert, ist es sehr kalorienarm und sein hoher Fasereinlaß erzeugt ein Gefühl der Sättigung verhindert übermäßige Nahrungsaufnahme
8. Es verbessert die Qualität des Schlafes
Der Apfel hat eine milde beruhigende Wirkung aufgrund seiner hohen Phosphorgehalt. Es wird empfohlen, vor dem Schlafengehen zu essen zu Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit zu verhindern.
Zusätzlich wird Phosphor empfohlen, um das Gedächtnis zu verbessern und Schäden im Gehirn zu verhindern.
Siehe auch: Schlafmangel und Sauerstoffmangel im Blut können mit Demenz zusammenhängen
9. Sie kümmert sich um die Zahngesundheit
Apple den Spitznamen „Zahnbürste der Natur“ verdient , weil es die Fähigkeit hat, die Zähne zu reinigen und die Anzahl der Bakterien zu reduzieren, die zu Karies führen können.
Natürlich bietet es keine vollständige und angemessene Hygiene, aber es wird zumindest in Notfällen verwendet, wenn man keine Zahnbürste oder Zahnpasta zur Hand hat
10. Es ist gut für die Knochen
Calcium ist nicht das einzige Mineral, von denen Knochen gesund sein müssen.
In der Tat kann der Apfel für die Gesundheit unserer Knochen sehr nützlich sein, weil es gibt ihnen Bor, ein Mineral, das eine wichtige Rolle im Knochensystem spielt.
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