8 Körperliche Gewohnheiten, die die Stimmung verbessern

Wenn Sie kleine Veränderungen in Ihrer körperlichen Routine vornehmen, können Sie Effekte finden, die Ihrem emotionalen Zustand immens nützen.

Wie gut oder schlecht Nachrichten beeinflussen deine Moral, jede körperliche Veränderung oder deine Umgebung kann deine Emotionen verändern.

Es gibt psychologische Studien, die darauf hinweisen, dass es eine Reihe von körperlichen Gewohnheiten gibt, die Ihre Moral verbessern und positive Emotionen in Ihnen auslösen können.

1. Die Position der Energie

Ihre Haltung verändert die Zusammensetzung der Hormone in Ihrem Blut, was natürlich Ihre Moral beeinflusst. Es gibt verschiedene Hormone, die Ihre Stimmung beeinflussen.

• Zum Beispiel ist Cortisol verantwortlich für die Regulierung von Stress. Wenn dieses Hormon in dir aktiv ist, fühlst du dich gestresster.
• Andererseits gilt Testosteron als das Hormon des Selbstvertrauens. Je mehr es in deinem Blut ist, desto mehr bist du zuversichtlich.

Nach den Studien der Psychologin Amy Cuddy erhöht man, wenn man eine Machtposition einnimmt, die Testosteronspiegel und senkt das Cortisol in der

Dies ermöglicht ein ausreichendes Selbstvertrauen, um das zu erreichen, was Sie wollen

2. Körperkontakt

Wussten Sie, dass Oxytocin das Hormon der Zärtlichkeit ist? Nun, dieses Hormon beeinflusst deinen emotionalen Zustand. Wenn dein Oxytocinspiegel steigt, hilft es dir, dich entspannter und ruhiger zu fühlen.

• Dieses Hormon lässt dich weniger empfindlich auf negative Emotionen reagieren und die bedrohlichen Elemente der Menschen um dich herum.
• Oxytocin wird schneller freigesetzt, wenn es zu körperlichen Berührungen kommt, wie Kuscheln, Handstraffung, Schulterklopfen und Orgasmen.
• In einem kleineren Maßstab hilft der Kontakt mit heißen und weichen Gegenständen auch bei der Freisetzung von Oxytocin.

3. Lächeln

Ihre Gesichtsmuskeln beeinflussen Ihre Emotionen genauso wie Hormone. Wenn du körperliche Angewohnheiten hast wie zum Beispiel ein Lächeln, wirst du oft bemerken, dass sich deine Moral positiv verändern wird.

• Wenn du lächelst, fängt dein Gehirn an, Dinge aus einer positiveren Perspektive zu sehen Wenn du die Stirn runzelst, passiert das gleiche, aber auf eine negative Art und sogar etwas, das sehr lustig sein kann, erscheint überhaupt nicht lustig.
• 4. In Bewegung bleiben

Wann immer Sie an Übungen denken, finden Sie, dass Sie keine Zeit haben, sich für ein Fitnessstudio anzumelden, spazieren zu gehen oder sogar zu Hause zu trainieren?

Sie Wie vergesse ich die Vorstellung, dass Sport langweilig ist. Es gibt eine Vielzahl von Optionen, mit denen Sie versuchen können, eine Aktivität zu finden, die zu einer Ihrer körperlichen Gewohnheiten werden kann.

Um Ihr Gehirn daran zu gewöhnen, in Bewegung zu bleiben,

• können Sie alles reduzieren ist wie eine Ausrede, nicht Sport zu treiben. Das Tragen von Sportschuhen bei der Arbeit, wenn die Kleiderordnung es erlaubt, kann auch eine Option sein.
• 5. Passen Sie auf Ihre Haut auf

Ihre Haut spiegelt wider, was in Ihnen vorgeht, sowohl drinnen als auch draußen. Es gibt viele Hautprobleme, die durch Stress hervorgerufen werden, wie Akne, Ekzeme und Psoriasis.

Durch ein Programm zur Reinigung und Feuchtigkeitspflege Ihrer Haut

• werden Sie sich nicht nur besser fühlen, sondern auch einen schöneren Körper haben. Wenn Sie mehr Pflege geben, Sie werden sich glücklicher fühlen, weil Sie wissen, dass Sie dies für Ihr Wohlbefinden tun. Deine Stimmung wird sich so anfühlen.
• 6. Sing

Wer hat gesagt, dass man eine gute Stimme und einen guten Ton haben muss, um zu singen? Alles was du brauchst ist Neid. Wenn Sie sich schämen, zu einem Karaoke zu gehen, müssen Sie es nicht tun. Singe einfach unter der Dusche oder einfach nur, wenn du Lust hast.

Singen verbessert deine Moral und hilft deinem Gehirn, Serotonin und Tryptophan freizusetzen, Hormone, die deine Stimmung beeinflussen.

• Es wurde gezeigt, dass es hilft, das Selbstwertgefühl zu steigern, das Gedächtnis zu verbessern und sogar Schmerzen zu lindern.
• 7. Verbessere deine Diät

Du hast wahrscheinlich schon das berühmte Sprichwort: "Wir sind was wir essen"

Es ist bekannt, dass

Menschen, die eine bessere Ernährung haben, weniger an mentalen und emotionalen Störungen leiden like: Depression

• Angst
• Stimmungsschwankungen
• Hyperaktivität
• Es wird daher empfohlen, mehr auf das zu achten, was Sie essen. Dies bedeutet nicht, dass Sie eine langweilige Diät befolgen müssen.

  

Heute gibt es eine große Auswahl an gesunden und köstlichen Gerichten.

8. Machen Sie sich bereit

Wenn Sie Ihr Aussehen vernachlässigen, ist Ihre Stimmung wahrscheinlich schlecht. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass

wir uns selbst sehen und was wir auf andere projizieren. Nehmen Sie sich ein wenig Zeit, um auf Ihr Aussehen zu achten: Es hilft Ihnen, in guter Stimmung zu bleiben.

• Denken Sie daran, dass Ihre körperliche Erscheinung Ihr Anschreiben ist. Es ist also wichtig, dass es ein Spiegelbild dessen ist, was in dir vorgeht. Solange du Widrigkeiten mit einem Lächeln und einer positiven Einstellung gegenübertrittst, wird alles gut werden
• Es liegt an dir, den Dingen auf die beste Art und Weise zu begegnen.

Wende diese physischen Gewohnheiten an und hilf deinem Gehirn bleib nicht in negativen Gedanken stecken Es ist besser, dich auf deinen Körper zu konzentrieren, um deinen Geist zu verändern.

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