8 Gründe, warum Sie nicht Gewicht verlieren können
Auch wenn wir abnehmen wollen, ist es wichtig, dass wir, wenn wir abnehmen wollen, auch gut hydriert sind und uns um die notwendigen Schlafstunden kümmern.
Übergewichtig und fettleibig sind bei die ständige Suche nach Methoden, um Gewicht zu verlieren , nicht nur besorgt über das Aussehen ihrer Figur, sondern auch, weil sie verstehen, dass es für ihr Wohlbefinden notwendig ist.
In diesem Sinne ist erwiesen, dass eine gute Ernährung und die Ausübung eines täglichen Sports für das Erreichen des Ziels unerlässlich sind.
Dies sind jedoch nicht die einzigen Anstrengungen, die gemacht werden, weil er Es gibt viele andere Faktoren, die den Gewichtsverlust oder die Gewichtszunahme beeinflussen .
Dies erklärt, warum manche Menschen ihr Idealgewicht nicht erreichen können, obwohl sie kalorien- und kalorienreduziert sind.
Wenn Sie sich darüber Sorgen machen voran, verpasse nicht die 8 Gründe, die es erklären könnten
Entdecke sie!
Du vergisst, Wasser zu trinken
Die Mehrheit der Ernährungswissenschaftler empfiehlt , zwischen 6 und 8 Gläser zu konsumieren Wasser pro Tag zusätzlich zu einer gesunden Ernährung
Diese kostbare Flüssigkeit ist unentbehrlich für die Hydrierung des Körpers und unterstützt die Funktion seiner wichtigsten Systeme.
Der tägliche Verzehr unterstützt die Entgiftungsprozesse und darüber hinaus hilft die Angst vor der Nahrung zu kontrollieren .
Denken Sie daran zu lesen: 7 Cholesterinmythen
2. Sie haben nur
Herz-Kreislauf-Übung Sicher Herz-Kreislauf-Übungen haben eine Menge Vorteile
für diejenigen, die versuchen, Fett schnell zu verbrennen.
Allerdings beschränkt die Trainingsroutine auf diese Vielfalt an Aktivitäten kann zu einem Hindernis werden, um das gewünschte Gewicht zu erreichen. Professionelle Trainer empfehlen Kombinieren Cardio-und Kraftübungen
für bessere Ergebnisse in weniger der Zeit
3. Du nimmst eine zu große Portion Obwohl das Essen sehr gesund ist, ist es wichtig zu verstehen, dass es
Kalorien enthält und daher kann sein übermäßiger Konsum auch Fett machen.
Trockenfrüchte, Olivenöl und Schokolade sind einige Beispiele für gesunde Mahlzeiten, die Sie in kleinen Mengen essen müssen.
4. Sie bekommen nicht genug Schlaf
Menschen, die Schwierigkeiten haben, einen erholsamen Schlaf zu bekommen, neigen dazu, stärker zu schwellen als Menschen, die gut schlafen. Schlafstörungen beeinflussen die Stoffwechselrate
und die Aktivität von Hungerhormonen wie Leptin und Ghrelin
Leptin ist dafür verantwortlich, Signale an das Gehirn zu senden, um mit dem Essen aufzuhören, während Ghrelin den Hunger anregt.
leiden unter Schlaflosigkeit oder schlafen weniger, als sie niedrige Niveaus von Leptin und erhöhtem Ghrelin haben sollten.
Was bedeutet, dass sie dazu neigen, mehr zu essen, und ihr Gewicht ist höher als das Um dieses Problem zu lösen, empfehlen wir Ihnen, eine Schlafroutine mit mindestens
8 Stunden Pause ohne Unterbrechung beizubehalten.
5. Du arbeitest den ganzen Tag
Der moderne Lebensstil und die moderne Technologie haben viele Menschen dazu gebracht, den größten Teil des Tages zu sitzen. Stundenlanges Arbeiten vor einem Computer oder n jedes andere Gerät hat eine signifikant erhöhte Beweglichkeit der Sesshaftigkeit
.
Damit dies nicht zu Stoffwechsel- und Gewichtsproblemen führt, müssen täglich mehrere Pausen eingelegt werden wenn du ein bisschen spazieren gehen oder trainieren kannst.
6. Sie haben ein hormonelles Problem
Hormonelle Probleme sind eine der häufigsten Ursachen Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren.
Wenn viele Leute wissen, dass es bestimmte Hormone, die die Aktivität von Stoffwechsel beeinflussen und andere Prozesse wichtig, ein gesundes Gewicht zu halten.
Hormonstörungen wie hypotiroïdisme, PCO-Syndrom (SOP) und Insulinresistenz sind einige, die schlank halten. es ist wichtig, einen Arzt in Bezug auf diese Probleme
zu konsultieren, da sie die Überwachung und Behandlung benötigen, um ihre Symptome zu mildern.
zusätzlich, wenn eine dieser Erkrankungen bestätigt, es wird sich verbessern Diät und messen Sie die aufgenommenen Kalorien.
7. Sie gestresst-e
einen Lebensstil ständig ausgesetzt Stress direkt an die Probleme im Zusammenhang ist, ein gesundes Gewicht zu halten. Stress erhöht den Spiegel des Hormons Cortisol
, die neben beeinflussen das emotionale Wohlbefinden, steigern den Appetit und die Tendenz, mehr Kalorien zu konsumieren
Möchten Sie mehr wissen? Lesen: Entdecken Sie einen effektiven Test, um herauszufinden, ob Sie gestresst sind
8. Sie verbrauchen viel zuckerhaltige Getränke Säfte und Limonaden in Supermärkten verkauft wird nie Wasser und natürliche Säfte
ersetzen, weil sie Nährstoffe nicht liefern und enthalten zu viel Zucker.
Obwohl die meisten Verbraucher sich dessen nicht bewusst sind, hydratisieren diese Getränke den Körper nicht und enthalten zu viele Kalorien. Fühlen Sie sich betroffen? Wie Sie gesehen haben, viele andere Dinge können Sie verhindern, dass ein stabiles und gesundes Gewicht von der Erreichung
.
Ingwer-Minze-Getränk zur Aktivierung des Stoffwechsels
Es gibt Menschen, die den Stoffwechsel aktivieren müssen, weil sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren trotz einer Diät. durch einen langsamen Stoffwechsel haben, verbrennen sie weniger Kalorien als normale , so dass sie an Gewicht zunehmen leicht. in diesem Artikel teilen wir ein köstliches und erfrischendes Getränk Ingwer und Minze auf natürliche Weise den Stoffwechsel aktivieren.
5 Effektives Obst, Gewicht zu verlieren und wie konsumieren
Abnehmen und halten Sie die gewünschte Größe manchmal eine unmögliche Mission sein kann. Faktoren wie der „Welleneffekt“, Stress oder Veränderungen in einigen unser Lebensstil führt zur Erholung von ein paar Pfunden. Hackfleisch während gesund bleiben sollte unser Hauptziel sein. Das Erreichen eines Idealgewichts muss ein tägliches Ziel sein.
