9 ÜBerraschende Gründe, warum wir Avocado essen sollten

Bis vor ein paar Jahren wurde fälschlicherweise angenommen, dass mästet, weil es eine der Früchte ist, die die meisten Kalorien enthält.

Aber, Nach und nach wurde dieser Glaube in Frage gestellt und wir haben einen echten Verbündeten für die Ernährung und Gesundheit im Allgemeinen gefunden.

Heute ist es als "Superfood" klassifiziert und es gibt Menschen, die es täglich konsumieren, um von seinen essentiellen Nährstoffen zu profitieren.

Es wurde gezeigt, dass es eine natürliche Quelle von Fettsäuren, Vitamin E, Protein und anderen Substanzen ist, die an verschiedenen Körperfunktionen beteiligt sind.

Außerdem ist es dank seines Fasergehalts eine ausgezeichnete Wahl eine, um Gewicht zu verlieren, weil es das Gefühl der Sättigung verlängert und die Verdauung verbessert.

Da einige Leute nicht die unglaublichen Eigenschaften des Anwalts kennen, teilen wir die 9 Gründe, warum wir es so essen sollten regelmäßig.

1. Es ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen

Es wird geschätzt, dass ein Anwalt 20 Vitamine und Mineralstoffe enthält, die die Gesundheit vieler Bereiche des Körpers verbessern.

Eine einzelne Tasse Avocado (225 Gramm) bringt:

• Vitamin C: 25% des Tageswertes
• Vitamin K: 39% des Tageswertes
• Vitamin E: 16% des Wertes täglich
• Vitamin B9: 30% des Tageswertes
• Kalium: 21% des Tageswertes

Lesen Sie auch: Wofür kann der Avocado-Kern verwendet werden?

2. Es schützt vor kardiovaskulärer Gesundheit

Avocado ist dank seiner Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E und anderen Antioxidantien eines der am meisten empfohlenen Lebensmittel zum Schutz der kardiovaskulären Gesundheit.

gesunde Fette helfen, die Arterien zu reinigen und verringern den Überschuß an schädlichen Lipiden wie schlechtes Cholesterin und Triglyceride.

Andererseits ist es dank seiner Kaliumaufnahme gut für die Kontrolle des Blutdrucks und Durchblutung verbessern

3. Es verbessert die visuelle Gesundheit

Bisher ist das beliebteste Essen für den Anblick natürlich die Karotte. Aber das ist nicht das einzige und es ist auch nicht das Beste.

Avocado enthält ein Carotinoid wie Lutein, das eine wichtige Rolle bei der Prävention bestimmter Augenkrankheiten spielt.

Seine Antioxidantien und Omega-3 beugt Makuladegeneration vor und hilft, die natürliche Befeuchtung der Augen zu erhalten.

4. Es ist gut für Darmgesundheit

Menschen, die an Verstopfung und Verdauungsproblemen leiden, können Erleichterung finden, wenn sie mindestens eine Avocado jeden Tag konsumieren.

Diese Frucht enthält bis zu 80% Ballaststoffe, lindert Entzündungen und fördert den Stuhlgang.

Es gilt als Präbiotikum, weil es als Nahrung für die guten Bakterien dient, die den Dickdarm schützen

5. Es wirkt als entzündungshemmend.

Ungleichgewichte bei entzündlichen Prozessen des Körpers sind der Ursprung vieler chronischer Krankheiten.

Zum Glück kann uns eine Nahrung wie Avocado helfen, sie durch Aktion zu regulieren entzündungshemmend für seine Flavonoide und Polyphenole

6. Verhindert vorzeitiges Altern der Haut

Eine der Hauptursachen für vorzeitige Hautalterung sind die negativen Auswirkungen freier Radikale auf die Umwelt.

Vitamin E, Flavonoide, Polyphenole die Avocado hat eine starke antioxidative Wirkung, die den oxidativen Stress stoppt, um die Haut länger jung zu halten.

Es muss auch hinzugefügt werden, dass es Vitamin C bringt, ein Nährstoff, der die Produktion von Kollagen und Kollagen erhöht Elastin.

7. Es lindert Arthritis

Patienten, die an regelmässigen Schmerzen aufgrund von Arthritis leiden, können ein natürliches Beruhigungsmittel in diesem Essen finden.

Seine antioxidativen Verbindungen und entzündungshemmende Mittel lindern die Schmerzen von vorübergehend und helfen, die Gesundheit der Gelenke zu verbessern.

Siehe diesen Artikel: Arthritis: 6 Schritte

8. Es pflegt die Nägel

Das Biotin, das die Avocado enthält, ist unerlässlich, um die Nägel bei guter Gesundheit zu schützen und zu erhalten.

Ob durch seinen Verzehr oder durch eine kutane Anwendung, die ätherischen Öle, die es enthält Feuchtigkeit und verschönert sie.

9. Es ist gut während der Schwangerschaft und nach der Geburt

Kinderärzte und Ärzte empfehlen der schwangeren Frau, Avocado zu essen, da sie die notwendige Menge Folsäure (Vitamin B9) enthält, das verringert die Risiken während der Schwangerschaft

Einige empfehlen es auch für die Ernährung des Babys, da es einfach ungesättigte Fette liefert, die eine grundlegende Rolle in seiner Entwicklung spielen.

Da dies a weich strukturierte Frucht, kann es ohne Problem gegeben werden, auch wenn es immer notwendig ist, den Rat eines Arztes zu suchen

Die Avocado bringt sie:

• Kalium
• Säure Folat
• Vitamine B1 und B2
• Magnesium

Essen Sie Avocado?

Auch wenn Sie es nicht in übertriebenen Proportionen essen, ist es gut Nehmen Sie mehrmals pro Woche zu sich, um alle seine Vorzüge zu genießen.

Genießen Sie!

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