Verbessern Sie die Gesundheit Ihrer Schilddrüse durch diese 4 Ernährungsgewohnheiten

Sie leiden an Schilddrüsenkrebs? Wenn ja, wissen Sie sicher, dass Essen der Schlüssel zur Regulierung der Funktion dieser Drüse ist.

Wenn Sie immer noch nicht wissen, welche Lebensmittel Sie essen sollten und welche Lebensmittel Sie essen sollten Um zu vermeiden, dass Sie sich um Ihre Schilddrüse kümmern, lesen Sie diesen Artikel, um mehr darüber zu erfahren.

Warum ist es so wichtig, auf die Gesundheit Ihrer Schilddrüse zu achten?

Die Schilddrüse ist eine Drüse im Nacken, im vorderen und oberen Teil der Luftröhre. Seine Hauptfunktion ist die Produktion von Hormonen

Bei einem Ungleichgewicht können Hyperthyreose und Hypothyreose auftreten . Es hängt davon ab, ob die Schilddrüsenarbeit erhöht oder vermindert ist.

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Gewohnheiten zur Verbesserung der Schilddrüsenfunktion

Wenn Sie eine ausgewogene und gesunde Ernährung einhalten, können Sie Ihre Schilddrüse besser pflegen . Das Problem, dem wir heute gegenüberstehen, ist nicht genug natürliche Lebensmittel zu essen und Tiefkühlkost zu bevorzugen.

Es gibt jedoch Nahrungsmittel, die Sie immer in unsere Ernährung aufnehmen sollten. Entdecke sie hier im Detail:

1. Ein Jodzusatz enthalten

Jod ist ein essentielles Element für Ihren Körper, insbesondere für die Entwicklung von Hormonen im Körper.

Aus diesem Grund, wenn es einen Mangel an Jod während der Schwangerschaft, das Baby kann mit einer gewissen geistigen Behinderung geboren werden

Während Ihres gesamten Lebens ist es wichtig, Jod in Ihre Ernährung aufzunehmen, damit die Schilddrüse weiterhin richtig funktioniert . Normalerweise wird Ihr Arzt ein Jodpräparat verschreiben. Überprüfe es, weil es vielleicht schon geschehen ist.

Wenn das nicht der Fall ist, zögere nicht, ihm von der besten Option zu erzählen.

2 . Heidelbeeren regelmäßig essen

Heidelbeeren gehören zu den besten Früchten, die die Natur uns geben kann. Sie sind arm an Fett, Natrium und Cholesterin. Gleichzeitig sind sie reich an Jod (1/2 Tasse enthält 400 μg Jod), Ballaststoffe, Antioxidantien und Vitamin C und K.

Wir empfehlen Ihnen, zwei Tassen Blaubeeren in Ihre Ernährung aufzunehmen pro Woche . Genießen Sie ihren Geschmack und fügen Sie sie in Ihre Salate ein oder verwenden Sie sie als Snack mit einer Portion Protein.

Eine gute Option ist auch, Blaubeersaft in die Zubereitung Ihrer Smoothies einzubeziehen. Auf diese Weise geben Sie denjenigen Gemüsesorten, die Ihnen nicht so gut schmecken, einen guten Geschmack.

Eine einfache Möglichkeit ist:

Zutaten

• 1 Tasse frischer Spinat (60 g)
• 1 Tasse Blaubeersaft (250 ml)
• 5 Walnüsse
• 1 Eiswürfel

Zubereitung

• Alle Zutaten mischen und sofort diese Mischung trinken

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3. Nimm Kartoffeln

Diese Kartoffel aus Amerika liefert durchschnittlich 60 Mikrogramm Jod für jede Kartoffel. Allerdings, um wirklich alle Vorteile von Kartoffeln zu bekommen, müssen Sie darauf achten, sie richtig zu kochen .

• Sie sind fettarm, aber es ist am besten, sie im Ofen zu essen oder in Wasser gekocht. Um ein wenig Geschmack hinzuzufügen, verwenden Sie Salz, aber mit Moderation.
• Sie können sie mit anderen Gemüsesorten kombinieren, um ihre sättigende Wirkung zu entfalten und die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen.
• Essen Sie trotzdem nicht zu viel, weil sie reich an Kohlenhydraten sind. Sie können es konsumieren maximale durchschnittliche Kartoffel pro Tag .

4. So natürlich wie möglich essen

Um ehrlich zu sein, wie viele gefrorene, konservierte oder verarbeitete Lebensmittel essen Sie pro Tag? Überprüfen Sie in Ihrem Kleiderschrank und Sie werden überrascht sein, dass die überwiegende Mehrheit der Produkte zu entdecken sind unnatürlich.

Da die Gesundheit Ihrer Schilddrüse hormonbedingt ist, ist es wichtig, Ihren Körper nicht mit Nahrungsmitteln zu sättigen, die ihn verändern könnten. Dazu gehören Chemikalien, Süßstoffe, Konservierungsstoffe usw.

Auf der anderen Seite sollten Sie vermeiden, große Mengen Kartoffeln in ihren kommerziellen Versionen zu konsumieren. Diese enthalten einen hohen Anteil an Transfetten, Salz und Konservierungsstoffen, die die Gesundheit Ihrer Schilddrüse beeinträchtigen könnten.

Im Idealfall sollten Sie frische, saisonale Lebensmittel essen. Wir empfehlen, den Test mehrere Monate zu absolvieren. Sie werden feststellen, dass es nicht so kompliziert ist. Sie müssen nur die folgenden Änderungen vornehmen:

• Entscheiden Sie, natürliches Getreide zu essen und dehydriertes Getreide beiseite zu lassen. In den meisten lokalen Märkten finden Sie unter anderem natürliche Versionen von Hafer, Weizen, Amaranth und Quinoa. Der Vorteil ist, dass sie auch sparsamer sind.
• Essen Sie Obst und Gemüse in der Saison . In der Saison ist es weniger wahrscheinlich, dass sie einen Gefrierprozess durchlaufen haben, der ihre Nährstoffe beeinflusst.

Wenn du dich traust, kannst du sogar deinen eigenen Garten zu Hause machen.

• Bereite deine selbstgemachten Produkte zu . Joghurt und Erfrischungsgetränke sind zwei Beispiele für Produkte, die leicht zuzubereitende Alternativen haben. Zum Abwechseln, entscheiden Sie sich für Infusionen oder Geschmacksaromen, die Sie zu Hause mit natürlichen Produkten zubereiten können.
• Bereiten Sie Ihre eigenen Snacks zu, um den Hunger zwischen den Mahlzeiten zu reduzieren. Von selbstgemachtem Eis bis hin zu verschiedenen Sorten natürlichen Saatguts haben Sie immer Optionen, um Ihren Heißhunger zu stillen, ohne sich Gedanken über Chemikalien machen zu müssen, die die Gesundheit Ihrer Schilddrüse beeinträchtigen können.

Sind Sie besorgt über die Gesundheit der Schilddrüse? Befolgen Sie alle diese Tipps und kümmern Sie sich jetzt gut um Ihre Gesundheit der Schilddrüse mit diesen gesunden Essgewohnheiten.

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