Erhöhen Sie die Aufnahme von Vitamin E mit diesen 6 Lebensmittel

Vitamin E, auch bekannt als Alpha-Tocopherol Namen ist ein fettlöslicher Nährstoff, der durch seine starke Wirkung auszeichnen Antioxidans und Teilnahme an der Synthese von Häm-Pigment ist ein wesentlicher Bestandteil von Hämoglobin.

Schallabsorption im Körper ist entscheidend Gewebe mit den negativen Auswirkungen des freien Radikale zu bewältigen zu schützen.

von tatsächlich wird angenommen, die Hauptrolle bei der Prävention bestimmter Krankheiten, die durch Altern verursacht spielen.

erfordert die Organisation hohe Dosen dieses Vitamins das Immunsystem stark zu machen, und und auf Gesicht gegen Krankheitserreger, die Gewebe und Zellen angreifen

Außerdem wurde es als "Vitamin der Jugend" bezeichnet, weil es dazu beiträgt, Haut und Haare im Laufe der Zeit gesund zu erhalten.

Vitamin E kann aus einer Vielzahl von Nahrungsmitteln gewonnen werden, die sehr einfach in die Nahrung aufgenommen werden können.

In diesem Artikel geben wir Ihnen die 6 besten, damit Sie nicht zögern regelmäßig konsumieren.

1. Mandeln

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• Mandeln sind unter den getrockneten Früchten, die mehr Vitamin E und gesunde Fette, wie Omega-3 enthalten
• raubend. seine Nährstoffe hinzugefügt, um seine Mineralien, helfen, die Zellen in einem guten Zustand und reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauf- und Entzündungskrankheiten zu halten.
• 100 g dieser Lebensmittel bis 26 mg Vitamin E. enthalten bis

Da sie jedoch eine große Menge an Kalorien enthalten, ist es besser, mäßig zu konsumieren.

2. Spinat

Grünes Gemüse wie Spinat unterscheiden sich von anderen, weil sie sind sehr gesund Quellen wichtige Nährstoffe für den Körper, und kalorienarm.

• Die erstaunliche Gemüse eine interessante Menge an Vitamin E. konzentrieren
• mit ihren anderen Antioxidantien, sie helfen dem Körper zu bewältigen mit chronischen Krankheiten zu schützen, die durch die Auswirkungen des oxidativen Schäden entstehen.
• sie lebenswichtige Mineralien bringen, die <> bei der Bildung von roten Blutkörperchen teilnehmen und Stärkung Knochen und Gelenke. Eisen, Magnesium, Calcium, Zink und Kalium

3 sind aufgeführt. Kale

Kale ist eine andere Pflanze Quelle, die uns eine erhebliche Menge an Vitamin E und andere Nährstoffe wichtig zu schützen den Körper der negativen Auswirkungen des Alterns gibt.

Es wird geschätzt, dass Tasse dieser Bestandteil bringt zwischen 6% und 8% der täglichen Mengen an Vitamin E.

Es enthält auch Ballaststoffe und Mineralien, die, wenn assimilierten, Stoffwechselfunktionen aufrechtzuerhalten Erkrankungen wie Diabetes zu verhindern und Übergewicht.

4. Papaya

Weltweit bekannt für seinen hohen Gehalt an Vitamin C und Ballaststoffe, Papaya ist eine Frucht, die mit Antioxidantien hohe Mengen an Vitamin E enthält Effekte wirken die Wirkungen von Radikalen frei auf Zellen und Gewebe.

• es enthält viel Vitamin A, Kalium, Magnesium und anderen Mineralien benötigt, um die Funktion aller Körpersysteme zu unterstützen.
• die regelmäßige Einnahme das Risiko von verringert virale und entzündliche Erkrankungen, und verbessert den Zustand der Haut

5. Oliven

Oliven sind bekannt für ihre vielfältigen kulinarischen Anwendungen, aber auch für ihre medizinischen und nützlichen Anwendungen für die körperliche und kognitive Gesundheit.

Sie enthalten einen hohen Gehalt an Vitamin E und essentiellen Aminosäuren, die zusammen eine schützende Barriere gegen die Einwirkung freier Radikale auf Zellen bilden.

Sie haben kleine Dosen essenzieller Fettsäuren, die verbessern dank ihrer entzündungshemmenden Wirkung die Gelenkgesundheit und beugen altersbedingter Abnutzung vor.

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6. Avocado

Avocado ist eines der am meisten empfohlenen Nahrungsmittel in Programmen für gesunde Ernährung. Nicht nur weil es Vitamin E enthält, sondern auch weil es gesunde Fettsäuren, Vitamine der Gruppe B und Mineralstoffe enthält.

• Auch wenn sein Kaloriengehalt im Vergleich zu anderen etwas höher ist Obst und Gemüse, seine Konzentration von Nährstoffen macht es zu einem der besten Ergänzungen für die Diät
• Seine Einnahme und seine externe Anwendung kann dazu beitragen, die Gesundheit der Haut und der Haare, besonders im Hinblick auf die Zeichen zu verbessern Vorzeitiges Altern

Wenn Sie alle diese Nahrungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen, geben Sie Ihrem Körper die stärksten Antioxidantien, die für eine gute Gesundheit notwendig sind.

Außerdem fördern Sie Ihr Wohlbefinden und mindern Ihre Gesundheit. das Risiko von Falten und anderen frühen Zeichen der Hautalterung.

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