Warum schlafen wir nach dem Essen und was sind die verantwortlichen Lebensmittel?

Manchmal muss man nach dem Essen sehr müde fühlen, und Sie würden es gerne vermeiden? In der Regel ist dies durch den Verzehr einer bestimmten Art von Lebensmitteln .

in den Rest dieses Artikels wir Hinweise offenbaren, dass Sie verhindern, dass von diesem Phänomen leiden.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, nicht kurze Nickerchen von 10 bis nehmen zögern 15 Minuten nach dem Essen, um das Phänomen zu antizipieren und nicht für mehrere Stunden zu schlafen

Da wir wissen, dass dies nicht immer möglich ist, können Sie auch direkt auf die Ursache des Problems reagieren. Dazu werden Sie bestimmte Nahrungsmittel vermeiden müssen.

Natürlich haben wir Sie daran erinnern, dass Sie sollten nie übermäßig essen und Sie müssen genug Wasser für Ihren Körper in Topform sein verbrauchen.

Beachten Sie unseren Rat und verabschieden Sie sich von den Momenten der Schläfrigkeit, die Sie nach dem Essen verspüren. Gesund den ganzen Tag wieder!

Milchprodukte vermeiden

Milchprodukte sind wichtig für eine gute Knochengesundheit, aber Sie müssen aufpassen, wie Sie sie essen.

Tryptophan und Kalzium, zwei Elemente, die unserem Körper helfen, unsere Knochen zu stärken.

Aber auch bewirken sie eine entspannende Wirkung, die besonders stark ist, wenn wir Hartkäse essen, weil sie das tun große Mengen an Kalzium enthalten.

Wenn Sie mit Cracker Ihren Käse essen, werden Sie vor allem schlafen wollen. die beruhigende Wirkung von Tryptophan wird durch die Anwesenheit von Kohlenhydraten verstärkt.

Stellen sehr vorsichtig, wenn Sie nach dem Mittagessen dösen möchte nicht

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Mäßigen Sie Ihren Verbrauch von Mandeln

Mandeln auch Tryptophan, eine Aminosäure enthalten? das stimuliert die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon.

Außerdem sind Mandeln reich an Magnesium, ein Mineral, das die Muskeln entspannt und Sie zum Schlafen bringt . Wenn Sie nach einer Mahlzeit arbeiten müssen, ist es besser, nicht zu essen.

nicht essen Bananen

Da Zuckergehalt in Bananen, Tryptophan unserer Organisation ihre stark verbesserten Effekte sieht.

Die Bananen enthalten auch reichlich Kalium und Magnesium. Diese Mineralien unsere Muskeln entspannen und große Schläfrigkeit auslösen.

Seien Sie vorsichtig mit Muttern

Nüsse sind ebenfalls zu vermeiden, wenn Sie wollen nicht von Schläfrigkeit leiden, auch wenn sie weniger entspannt als andere Nüsse wie Mandeln, die wir gerade erwähnt haben.

enthalten sie weniger Tryptophan, aber sie sind reich an Melatonin.

Einige Studien zeigen, dass Nüsse erhöht Melatoninspiegel im Blut zu essen und machen Sie schlafen . Seien Sie also sehr vorsichtig, wenn Sie wachsam sein wollen.

Kirschen nicht essen

Kirschen sind köstliche Früchte, wir sind uns alle einig, aber sie können ein Schlafgefühl verursachen denn sie sind unsere Melatoninspiegel die Höhe schießen.

Wenn zwei oder drei Kirschen nichts ändern, trinken bitte nicht Kirschsaft, weil es buchstäblich Sie verlassen Ihre Couch stoppen!

Uhr zur entspannenden Wirkung der Kamille

Kamille enthält Glycin, eine Aminosäure, die eine beruhigende Wirkung hat, sehr wirksam bei der Entspannung unserer Muskeln und unseres Nervensystems.

Das haben Sie sicherlich schon bemerkt Eine einfache Tasse Kamille-Infusion kann Sie schnell zum Schlafen bringen . Seien Sie also sehr vorsichtig, wenn Sie sich entscheiden, es zu trinken.

Seien Sie vernünftig mit Squash-Samen

Das wird Sie nicht überraschen, aber Squash Samen enthalten auch erhebliche Mengen an Tryptophan. Sie sind auch sehr reich an Zink und Magnesium.

Alle diese Elemente und Entspannung der Muskeln und des Nervensystems beitragen, was uns ein großes Gefühl der Müdigkeit.

Von Hafer Frühstück?

Hafer gibt uns Tryptophan, aber es ist auch ein reichhaltiges Getreide reich an Vitamin B-Komplex, Elemente, die unser Nervensystem entspannen. Aber das ist nicht alles! Hafer enthält auch Magnesium und Kalzium.

• Wenn Sie nach dem Frühstück nicht eindösen möchten, verbessern die entspannende Wirkung des Hafers nicht durch Zugabe von Milch, Bananen oder Mandeln
• Versuchen Sie, andere Lebensmittel wie Gemüsemilch zu finden, um sie zu ersetzen

Vergessen Sie nicht, weißer Reis

Weißer Reis hat einen hohen glykämischen Index, der verursacht Schläfrigkeit verzögert , etwa 3 bis 4 Stunden nach seinem durch~~POS=TRUNC durch unser Verdauungssystem

Thai Jasminreis ist sicherlich eine, die am meisten ausgeprägt hypnotische Wirkung hat

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Sehr fetter Fisch

Die Säuren in den fettesten Fischen, wie Lachs oder Thunfisch, stimulieren die Produktion von Melatonin. Das ist genau so wie bei jedem anderen Fisch, von dem Moment an, an dem er frittiert wird.

Diese Säuren reduzieren auch unseren Cortisolspiegel, das Stresshormon , das uns in die Tiefe stürzt ein Zustand der Entspannung, so dass wir dazu neigen zu dösen.