10 Strategien, um mehr Fette zu verbrennen
Wir alle wissen, dass das Verbrennen von Fett nicht einfach ist. Wir sind an all diese Wunderdiäten gewöhnt, die versprechen, in kurzer Zeit abzunehmen. Aber es gibt einige einfache Strategien, um Fett leichter zu verbrennen. Willst du sie kennenlernen?
10 Möglichkeiten, Fett zu verbrennen
Fettverbrennung ist nicht einfach. Es ist absolut nicht notwendig, mit dem Essen zu stoppen oder drastisch weniger zu essen. Es wäre ein großer Fehler. Sie müssen nur Ihren Lebensstil ändern, sich für ein gesünderes Bewegungstempo und eine gute Ernährung entscheiden. Machen Sie niemals den Fehler, eine Mahlzeit zu überspringen, besonders nicht das Frühstück. Das wird dir schrecklich hungrig machen, und du wirst mit einem sehr großen Appetit zur nächsten Mahlzeit kommen. Außerdem werden Sie Ihren Stoffwechsel und Ihre Gesundheit beeinträchtigen.
Um Fett zu verbrennen, müssen Sie verantwortlich sein und in jedem Moment auf Ihren Körper achten. Denken Sie daran, dass es kein Zauberrezept gibt, sondern nur Mühe und Wille. Wir geben Ihnen die Schlüssel, damit Sie dieses Gleichgewicht Tag für Tag finden.
1. Geh rennen oder laufen
Wenn du es nicht gewohnt bist zu laufen, kannst du wenigstens einen Spaziergang machen. Sie können es einfach 20 Minuten pro Tag tun. Wichtig ist, konsequent zu sein und es regelmäßig zu tun. Verschiedene Studien, wie an der Yale University, zeigen uns, dass etwas so Einfaches uns ermöglicht, unseren Stoffwechsel zu beschleunigen, Fett zu verbrennen, unsere Herzgesundheit zu verbessern und das Niveau unserer Endorphine zu erhöhen.
2. Bewegen Sie sich etwas weiter
Es ist wichtig zu wissen, wie viele Stunden Sie sitzen oder inaktiv sein müssen. Versuchen Sie immer, aus dem Haus zu kommen: nehmen Sie den Hund heraus Einkaufen, spazieren Sie durch den Park, benutzen Sie die Treppen und nicht den Aufzug. Es geht nur darum, dein Denken zu ändern.
3. Achten Sie auf Ihre Proteinzufuhr
Es ist wichtig, mageres Protein zum Frühstück und Mittagessen zu essen, was uns erlaubt, Fett zu verbrennen. Es ist wichtig, ein paar mehr Eier, Hühnerbrust, blauen Fisch und griechischen Joghurt zu essen, die, nach vielen Studien, uns erlauben, Fett zu verbrennen und bedeutenden Gewichtsverlust zu verhindern. Muskulös, was grundlegend ist.
4. Zimt, dein schlanker Verbündeter
Wusstest du, dass Zimt uns hilft, unseren Appetit zu reduzieren und unseren Stoffwechsel bis zu 20 mal schneller als normal zu beschleunigen? Verwenden Sie es als Aufguss, in Ihren Joghurts oder in Ihren Früchten, um von dieser außergewöhnlichen Wirkung zu profitieren. Außerdem ist es lecker!
5. Beginnen Sie den Tag mit einem Glas warmem Zitronenwasser
Wir haben viel darüber gesprochen. Beginnen Sie den Tag mit einem Glas warmen Wasser und dem Saft einer halben Zitrone, können Sie Ihren Körper reinigen und Giftstoffe beseitigen als auch. Auf diese Weise werden Sie stärken Ihr Immunsystem, werden Sie kümmern sich um Ihre Verdauung und Darmgesundheit, erhalten Sie notwendige Vitamine und Sie werden Fett verbrennen. Perfekt!
6. Lernen Sie zu organisieren
Dies ist einer der wichtigsten Schlüssel. Das Ideal ist die intelligente Energie den ganzen Tag über unsere Aufgaben und Gewohnheiten zu verteilen. Nehmen Sie sich Zeit Ihr Frühstück nehmen Sie Ihre Familie und Arbeit Verpflichtungen zu füllen, aber sich Zeit laufen oder spazieren zu gehen reservieren, sich entspannen, gesunde Gerichte zubereiten. Versuchen Sie immer, gleichzeitig zu essen und zwischen 7 und 8 Stunden pro Nacht zu schlafen.
7. Grüner Tee
Reich an Antioxidantien, gesund und lecker, es ist eine gute Möglichkeit, Fett zu verbrennen. Wie ist das möglich? Grüner Tee ermöglicht uns, Fett aufzunehmen und unseren Stoffwechsel anzuregen. Es ist eine einfache Heilung, die durch verschiedene Studien von der Pennsylvania State University bewiesen wird. Zögern Sie nicht, nehmen Sie eine Tasse grünen Tee am Tag.
8. Grapefruit
Wenn Sie es nicht essen, legen Sie es auf Ihre Einkaufsliste. Ideal zum Frühstück oder nachmittags in Form von Saft. Wie hilft es uns? Es ermöglicht uns, Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen dank seines Zitronensäuregehaltes. Es erlaubt uns, unseren Cholesterinspiegel zu senken, hilft bei Erkältungen und ist ideal für diejenigen, die an Anämie leiden.
9. Rohes Gemüse
Dies ist eines der besten Dinge in Ihrem täglichen Leben. Gute Salate von grünem Blattgemüse, frische Tomaten, Karotten, Sellerie. Essen sie roh, gut waschen und Sie werden die Mineralien, Vitamine, Ballaststoffe erhalten, alles, was Sie brauchen um den Stoffwechsel zu beschleunigen. Wenn Sie sie kochen, verlieren sie alle ihre Beiträge. Indem Sie sie roh verzehren, profitieren Sie von Verdauungsenzymen, die ideal für Ihre Darmflora und Ihren Dickdarm sind. Aber denken Sie daran, es ist immer besser, Bio-Gemüse zu kaufen, das keine Pestizide enthält.
10. Sei konstant und bleibe motiviert
Verliere die Hoffnung nicht, demoralisiere nicht, wenn du siehst, dass die Wochen vergehen und du immer noch abnimmst. Es braucht Zeit, Mühe und viel Mut. Aber Sie können es tun. Eine ideale Möglichkeit, sich von Tag zu Tag zu motivieren, ist, sich mit einem oder mehreren Freunden zu umgeben. Folgen Sie einer Diät ohne Fette, ohne zuckerhaltige Nahrungsmittel und essen Sie mehr Gemüse, frische Säfte, und zögern Sie nicht, Sport zu treiben. Gehen Sie spazieren, schwimmen oder tanzen. Zweifeln Sie nicht, Sie können es tun!
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