Finden Sie heraus, wie Squashsamen Ihnen helfen können, besser zu schlafen.

Finden Sie heraus, wie Squashsamen Ihnen helfen können, besser zu schlafen.

Squashsamen sind nicht nur reich an natürlichem Magnesium und Phytoöstrogenen, die für Frauen ideal sind, sondern liefern uns auch bedeutende Mengen an Tryptophan, die uns beim Schlafen helfen.

Kürbissamen können klein sein sind voll von Nährstoffen, so wertvoll, dass es sehr schade wäre, sie wegzuwerfen.

Tu es nicht. Wann immer Sie einen Kürbis kochen, legen Sie ihn für den besten Nutzen beiseite: Sie werden Ihnen eine sehr interessante Menge an gesunden Fetten, Magnesium und Zink geben, ideal für die Gesundheit Ihrer Knochen.

mehr, Informationen, die jeder nicht kennt: Kürbissamen sind fabelhaft, um uns zu einem erholsamen Schlaf zu verhelfen.

Manche Menschen gewöhnen sich daran, sie als Snack zu essen; Dafür genügt es, sie anzustoßen, um etwas Leckeres zum Knabbern zwischen den Mahlzeiten zu haben.

Wenn wir uns jedoch daran gewöhnen, sie beim Abendessen zu verzehren, werden wir den Unterschied bemerken.

Verpassen Sie diese Gelegenheit nicht: Sie sind einfach um sich vorzubereiten, um auf viele Arten zu kombinieren und sie werden Ihnen auch helfen, einem Tag des Stresses zu begegnen, um besser schlafen zu können

Wie kann man widerstehen?

Samen sind eine natürliche Quelle von Tryptophan

Wie wir bereits wissen gibt es viele Lebensmittel, die die Eigenschaften der Förderung verschiedener biochemischer Veränderungen in unserem Körper haben, um Entspannung zu induzieren

  • Heiße Milch mit Honig oder Bananen sind ein Beispiel. Es ist auch interessant zu wissen, dass Kürbiskerne eine sehr reiche Quelle von Tryptophan sind.
  • Tryptophan ist eine Aminosäure, die unser Körper in Serotonin umwandelt und die wiederum unser Gehirn zur Produktion anregt Melatonin, das sogenannte "Schlafhormon".
  • Etwas so Süßes wie Squashsamen ein paar Stunden vor dem Zubettgehen mit einer Kohlenhydratquelle zu essen, kann das verdoppeln Tryptophan Aufnahme in unserem Körper

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Andere unglaubliche Vorteile von Squash-Samen

Diese Information ist auch für uns von Interesse: Wir brauchen nur eine viertel Tasse Kürbiskerne, um die Hälfte der empfohlenen Dosis von Magnesium zu erhalten.

  • Dieses Mineral ist notwendig, um den Nervenimpuls zum Herzen zu fördern, um dafür zu sorgen von ihm Knochensubstanz oder regulieren Sie unseren Blutdruck
  • Andererseits sind Kürbissamen sehr geeignet für Frauen, die die ersten Stadien der Menopause durchlaufen. Diese Samen sind reich an natürlichen Phytoöstrogenen. reduziert die Auswirkungen von Hitzewallungen, Kopfschmerzen und Gelenkschmerzen.
  • Sie sollten auch wissen, dass bei der Suche nach einer natürlichen Omega-3-Quelle fast immer Nüsse verwendet werden.
  • A Von nun an, zögere nicht: Die Kürbissamen bringen dir eine große Menge an Alpha-Linolsäure.
  • Schließlich, und nicht weniger wichtig, ist dieser kleine Schatz an Vorteilen, der im guten Kürbis enthalten ist,
  • sehr reich an Antioxidantien wie Carotinoide und Vitamin E. Dank seiner Antioxidantien reduzieren wir Entzündungen und schützen unsere Zellen vor schädlichen freien Radikalen.
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Wie man die Halssamen konsumiert Alter für erholsamen Schlaf

Spinatsalat, Radieschen und Kürbiskerne

Zutaten

1 Tasse Spinat (28 g)

  • 5 Radieschen
  • 1 Tasse Rucola (28 g )
  • 3 Esslöffel Kürbissamen (24 g)
  • 1 Esslöffel Modena Essig (10 ml)
  • 1 Teelöffel Honig (7,5 g)
  • Zubereitung

Wir zuerst gründlich waschen alle Zutaten

  • Schneiden Sie die Radieschen in dünne Streifen
  • Setzen Sie den Spinat, Rucola und Radieschen in die Schüssel
  • Dann fügen Sie die Kürbiskerne oben.
  • Mit Modena-Essig abschmecken
  • Obstsalat mit Kürbissamen

Zutaten

1 Apfel

  • 1 Naturjoghurt
  • 2 Esslöffel Hafer (20 g)
  • 3 Esslöffel Kürbissamen (24 g)
  • 1 Teelöffel Honig (7,5 g)
  • Zubereitung

Dies ist eine sehr gesunde Option, um Ihr Abendessen so lange wie möglich zu ergänzen Sie begleiten es mit Proteinen. Es wird in 5 Minuten fertig sein.

Zuerst den Apfel waschen und in Viertel schneiden, die Mitte und die Samen entfernen.

  • Sie können den Apfel später in kleinere Stücke schneiden leg sie in eine Schüssel und mische sie mit Naturjoghurt, ganz zu schweigen von dem Löffel mit Honig und Kürbissamen.
  • Dies ist ein köstliches und sehr gesundes Angebot.

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Fazit.

Kürbissamen sind sehr wohltuend und lassen uns fast jederzeit auch alleine mit vielen Dingen vermischen. Allerdings, wenn Sie Abends mit Gemüse oder Obst verzehren, damit Sie einen erholsamen Schlaf haben.

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