Die 9 besten antidepressiven Lebensmittel
Depression ist eine Krankheit was jeden betreffen kann und durch tiefe Traurigkeit, Mangel an Vitalität, geringes Selbstwertgefühl, Verlust des Interesses am Leben und soziale Aktivitäten gekennzeichnet ist. Diese Krankheit ist oft das Ergebnis genetischer Faktoren, sie resultiert jedoch manchmal aus dem sozialen Umfeld und dem emotionalen Leben eines Menschen.
Depression ist das Thema vieler Studien, die darauf abzielen, zu finden Behandlungen, um denen zu helfen, die daran leiden Diese Studien haben gezeigt, dass bestimmte Nahrungsmittel helfen, Depression und Angst effektiv zu bekämpfen.
In diesem Artikel präsentieren wir antidepressive Lebensmittel, die sein müssen Moralischer Abfall
Melasse
Dieses Nahrungsmittel besteht hauptsächlich aus unkristallisierter Saccharose. Es ist reich an Uridin, einer der DNA-Einheiten, die den Energieproduktionsprozess in den Zellen stimulieren können, um die Depression wirksam zu bekämpfen. Allerdings muss Melasse mäßig konsumiert werden, weil
Fettfisch
Fisch wie Lachs, Sardinen, Thunfisch und Sardellen sind Produkte, deren Fleisch eine große Menge an Fettsäuren enthält Omega 3 . Diese Säuren sind besonders für ihre Eigenschaften und ihre Vorteile zur Bekämpfung von Herzerkrankungen bekannt. Sie reduzieren den Triglyceridspiegel und verhindern Blutgerinnsel. Außerdem hat sich gezeigt, dass diese Art von Nahrung gegen Depressionen und Stress hilft und daher dringend empfohlen wird.
Zuckerrübe
Die Zuckerrübe, mit der Zucker gewonnen wird, genau wie Melasse, ist ein Lebensmittel reich an Uridin. Uridin erhöht die Cytidinspiegel im Gehirn, wodurch Dopamin, der Neurotransmitter, der die Stimmung reguliert, aktiviert wird.
Soja
Der Sojabohnenkonsum nimmt aufgrund der vielfältigen Forschung schnell zu haben bewiesen, dass es ein Lebensmittel ist, das viele Vorteile für Ernährung und Gesundheit enthält. Dieses pflanzliche Eiweiß kann in viele Produkte zerlegt werden, so dass der Verbraucher seine Vorteile in Ruhe genießen kann. Diese Produkte sind in der Regel reich an Aminosäuren, die arm an gesättigten Fettsäuren sind und kein Cholesterin enthalten.
Soja enthält Omega-3-Fettsäuren, die nicht nur der Gesundheit des Herzens, sondern auch dem Kampf zugute kommen
Nüsse
Nüsse sind eine große Quelle von Alpha-Linolsäure, einer der Omega-3-Fettsäuren. Es wird empfohlen, Nüsse zu essen, weil ihre Eigenschaften für das Herz vorteilhaft sind, sowie zur Bekämpfung von Depressionen
Vollkornreis
Vollkornreis ist ein Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, das die Vitamine B1 und B3 sowie Folsäure enthält. Da dieser Reis sehr wenig Zucker enthält, verhindert er einen Abfall des Blutzuckerspiegels und damit plötzliche Stimmungsschwankungen.
Bierhefe
Dieses Lebensmittel ist reich an Vitaminen B1, B2 und B3 und enthält mehr als 16 Aminosäuren, die erlauben
Hafer
Dieses Futter enthält Folsäure und die Vitamine B1 und B6, die das Verdauungssystem unterstützen und Blutzuckerspiegel verhindern, die Stimmungs- und Stimmungsschwankungen verursachen. Reizbarkeit
Rosenkohl
Eine Studie der North American Cancer Research Association hat gezeigt, dass dieses Lebensmittel reich an Vitamin C und Folsäure ist und Krebs vorbeugt. Stress, bestimmte koronare Herzkrankheit, sowie mehrere Arten von Krebs.
Kakao
Kakao ist eines der bekanntesten Nahrungsmittel für seine antidepressiven Eigenschaften. Wie Nüsse und Melasse enthält es Selen, das hilft, die Stimmung zu regulieren, das Gehirn zu stärken und zu kämpfen Alterszeichen . Natürlich sollte es nicht missbraucht werden, aber es gibt Beweise, dass der Verzehr von reiner Schokolade positive Auswirkungen auf die emotionale und körperliche Gesundheit hat.
Warum ist es gut, ein Stück Knoblauch oder Zwiebel ins Ohr zu geben?
Es sollte bekannt sein, dass die medizinischen Eigenschaften von Knoblauch und Zwiebeln unvergleichlich sind. Seit der Antike, während der Die Medizin hatte keine so großen Fortschritte gemacht und es gab nur wenige Medikamente, diese beiden Nahrungsmittel dienten zur Behandlung der Symptome verschiedener Krankheiten.
Der tägliche Wasserverbrauch ist eines der besten Gewohnheiten zu regulieren, gesund sein , weil zusätzlich einen Teil der Zusammensetzung unseres Körpers zu sein es ist von entscheidender Bedeutung für unsere Organe ihre Rollen effektiv wie möglich durchführen. Historisch gesehen, den Verbrauch von 6 bis 8 Gläser Wasser pro Tag ein gutes Maß an Feuchtigkeit zu halten empfohlen und die Entwicklung von Krankheiten zu verhindern .
