Tanken Calcium vermeiden Milchprodukte
Wenn wir an Kalzium denken, Bilder von Milch, Joghurts und Käse kommen mir in den Sinn. Aber nur wenige von uns wissen, dass Kalzium, das für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich ist, in vielen anderen Nahrungsmitteln gefunden werden kann, die nicht zur Familie der Milchprodukte gehören. In diesem Artikel stellen wir Ihnen heute einige davon vor.
Calcium für jeden Geschmack
Gute Nachrichten für Vegetarier, Veganer und Menschen mit Laktoseintoleranz Calcium ist nicht nur in Milchprodukten enthalten.
Im Folgenden finden sich die kalziumreichen Lebensmittelgruppen:
- Obst- und Gemüsegetränke und Säfte
- Dunkelgrünes und grünes Blattgemüse
- Trockenfrüchte
- Mineralwasser
Welche Lebensmittel sind reich an Kalzium, ausgenommen Milchprodukte?
- Dunkelgrünes und grünes Blattgemüse: Diese Art von Gemüse ist eine der am meisten die wichtigsten Quellen von Kalzium, die vorhanden sind (sogar mehr als Milchprodukte) und insbesondere Grünkohl mit 135 mg Calcium pro 100 Gramm Rohprodukt. Außerdem enthält es Provitamine A, Vitamin K und Vitamin C. Es kann auch als "Super-Food" betrachtet werden. Noch in dieser Familie von Gemüse finden Sie Ihre tägliche Aufnahme von Kalzium in Mangold und Spinat. Sie können gekocht mit anderem Gemüse, in Form von Pasteten, Pizzas, Salaten, Krapfen usw. gegessen werden.
- Getrocknete Früchte : Mandeln sind die getrockneten Früchte, die am meisten Calcium enthalten, mit 264 mg pro 100 Gramm. Sie liefern auch Vitamin E, Vitamin B2, Mangan und helfen, Cholesterin zu reduzieren. Eine weitere gute Option in der Familie der getrockneten Früchte sind Paranüsse (160 mg bis 100 Gramm) und Haselnüsse. Sie können sie als Aperitif essen, als Snack (eine Handvoll zwischen den Mahlzeiten), als Dekoration von Kuchen oder in Form von Pflanzenmilch.
Die Wirkung von Kokoswasser auf Ihren Körper
Die Kokosnuss zunehmend auf der ganzen Welt verwendet wird. das Öl alle Küchen unseres Planeten erobert hat, wie es die Verdauung beschleunigt und erhöhen das Gefühl der Sättigung. Darüber hinaus sind seine Fette auch bei Erwärmung des Öls unschädlich. Kokoswasser ist auch in Supermärkten immer häufiger anzutreffen, weil es Chancen bietet, die nur wenige Produkte haben können Angebot.
Reife lächelt denjenigen, die uns zum Weinen brachten
Viele Dinge bringen uns zum Weinen: Umstände und Lebenserfahrungen, die jenseits von uns sind, die wir nicht überwinden können. Aber zu reifen heißt auch, über alles lachen zu lernen Das hat uns in unserer Vergangenheit zum Weinen gebracht. Diese Dinge, von denen wir nicht dachten, dass wir sie eines Tages überwinden könnten, wurden schließlich zu Erinnerungen und Lebenserfahrungen, die uns stärker machten.
