Was tun, wenn Sie sich traurig fühlen
Oft wissen wir nicht, warum wir sind traurig und wie unsere Gefühle zu ändern. Traurigkeit ist eine der häufigsten Emotionen bei Menschen und können triggern wegen mehrerer Gründe . In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, was Sie in diesen Tagen tun müssen, wenn Sie besonders traurig sind.
Tipps, um aufzuhören, traurig zu sein
Natürlich können wir keine magischen oder wundersamen Ergebnisse einer Minute erwarten zum anderen, aber zumindest haben wir die Möglichkeit, alles in unserer Macht stehende zu tun, um die Situation zu verbessern. Wenn wir traurig sind, können diese Gewohnheiten sehr nützlich sein :
1. Drücken Sie Ihre Gefühle aus
Das Weinen oder das Ausdrücken unserer Gefühle ist in der Gesellschaft oft verpönt, aber wir müssen uns oft besser fühlen.
Wenn Sie nicht wollen rede mit niemandem, schreibe deine Gedanken, Ängste und Ängste in ein Notizbuch . Manchmal ermöglicht dies uns ein klareres Bild unserer Gefühle und hilft uns, eine Lösung zu finden.
Es spielt keine Rolle, welche Syntax oder welche Reihenfolge beim Schreiben oder wenn Sie gleichzeitig über verschiedene Themen sprechen. Lassen Sie die Emotionen fließen, die Idee ist, dass Sie toben durch, was Sie schreiben auf Papier
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2. Ruhe dich aus
Wenn wir traurig sind, wollen wir nichts machen, was zu viel Konzentration oder Anstrengung bedeutet. Daher ist es schwierig für uns, unsere Pflichten zu erfüllen oder bei der Arbeit effektiv zu sein. Eine gute Möglichkeit, sich besser zu fühlen, ist eine angenehme Aktivität zu genießen, ohne an etwas Bestimmtes zu denken. .
Zum Beispiel können Sie ein Kapitel Ihrer Lieblingsserie oder einen Film von Humor. Eine andere Möglichkeit ist, auf der Couch zu liegen und ein gutes Buch zu lesen, während Sie eine Tasse Tee oder Kaffee genießen. Das Anschauen witziger Videos kann auch verwendet werden, um den Geist zu unterhalten und nicht darüber nachzudenken, was die Traurigkeit verursacht hat.
3. Lachen
Auch wenn es sich widersprüchlich anhört und selbst wenn es ein gezwungenes Lächeln ist Der Akt des Lachens verbessert deine Stimmung , weil du Hormone, Endorphine genannt, freisetzen wirst. Versuche es vor dem Spiegel zu tun: zuerst lächle, dann lache über deine eigenen Witze
Und wenn das nicht funktioniert, erinnere dich an die Empfehlung, lustige Videos oder Filme anzusehen. Du kannst sogar Bitten Sie einen Freund oder Kollegen, Ihnen Witze zu erzählen. Alles kann helfen!
4. Walk Your Pet
Diese Aktivität hat viele Vorteile für Sie und Ihr Haustier. Wenn wir traurig sind, wollen wir nicht auf die Straße gehen, aber wenn wir ein Tier adoptieren, übernehmen wir eine gewisse Verantwortung, wie den Spaziergang. Das ist vielleicht die perfekte Entschuldigung Luft
Ohne es zu merken, Sie oxygènerez Ihre Lungen und Sie werden trainieren, zusätzlich können Sie sich auf das konzentrieren, was um Sie herum geschieht. Sie gehen auf der Straße, auf der Suche nach einer Bank Sammle im Park die Abfälle deines Tieres usw.
5. Analysiere all das Positive
Die Traurigkeit basiert normalerweise auf etwas Negativem, das sich dann in verschiedenen Aspekten des Lebens auswirkt. Gib ihm nicht diese Gelegenheit! Wenn wir traurig sind, sehen wir alles in Schwarz, als hätten wir eine Wolke über unserem Kopf. Wie man dieses Gefühl umkehrt?
Ein guter Weg, um es zu beheben, ist an schöne Dinge zu denken. Um Sie herum finden Sie Dutzende von Situationen, Personen und Objekten, die Sie dankbar und glücklich machen. Denken Sie an die guten Erinnerungen, die Reisen, die Sie gemacht haben, an Ihre Freunde und Lieben, an das Essen, das Sie jeden Tag essen, an die persönlichen Leistungen.
Jeden Tag bemühen Sie sich, etwas Neues zu finden, das Sie zum Lächeln bringt und sei glücklich . Das kann ein Detail sein, wie wenn man in der U-Bahn sitzt, wenn man nach Hause geht, oder eine große Emotion, wie die Liebe seines Lebens zu kennen.
6. Stack
Damit dein Verstand klar denkt, brauchst du Ordnung in dem, was du siehst. Daher, wenn Ihr Schlafzimmer, Wohnzimmer oder Büro unordentlich sind, ist es sehr schwer, sich gut zu fühlen. Mit können Sie außerdem Ihre Ideen ändern. Sie müssen über den Ort jedes Objekts nachdenken, was Sie in den Müll werfen, was Sie reparieren oder waschen müssen, usw.
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7. Tanz und Singen
So wie man sich besser fühlt, wenn man sich zum Lächeln zwingt, wird sich der Körper dramatisch verändern, wenn man Musik hört. Er wird sich sogar im Rhythmus bewegen! Schalten Sie während Ihrer täglichen Aktivitäten das Radio oder eine Auswahl von Videos im Internet ein. Es gibt nichts Entspannendes als das Reinigen Ihres Hauses durch Anhören angenehmer Lieder .
Wenn es nicht funktioniert immer noch nicht für dich, kannst du versuchen, laut vor dem Spiegel zu singen . Verwenden Sie die Haarbürste, eine Wasserflasche oder einen Stift als Mikrofon. Du wirst Spaß haben und die Traurigkeit vergessen.
8. Iss eine Frucht
Oder ein kleines Stück Schokolade Essen kann der perfekte Anreiz sein, wenn wir traurig sind . Aber natürlich müssen wir auf unsere Entscheidungen achten. Obwohl Sie in diesen Momenten der Traurigkeit lieber etwas Fettes oder Süßes essen möchten, versuchen Sie sich zu entscheiden, was gesund ist: eine Frucht, eine Handvoll Nüsse, Toast mit Schinken oder zuckerfreies Popcorn. Dank dieser Nahrungsmittel setzt das Gehirn Serotonin frei, ein Hormon, das mit Glück verbunden ist
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