Die 5 besten rohen Nahrungsmittel, um einen flachen Bauch zu bekommen
Sie haben sicherlich habe schon von der rohen Diät gehört, die es dir erlaubt, auf deine Figur aufzupassen und Gewicht zu verlieren.
Wenn du von "rohen" Lebensmitteln sprichst, mach dir keine Sorgen, das ist es nicht die Frage nach dem Verzehr von Fleisch oder Fisch ohne zu kochen.
Laut Ernährungswissenschaftlern hilft der zunehmende Verzehr von rohem Gemüse und Obst nicht nur uns, Fett zu verbrennen, sondern beugt auch vielen Krankheiten vor und verzögert sich sogar die Alterung.
Die großen Vorteile des Verzehrs roher Lebensmittel
Es gibt viele Nahrungsmittel, die uns mehr Vorteile bringen, wenn sie roh gegessen werden.
Tatsächlich sind sie reicher mit Vitaminen, Spurenelementen und Verdauungsenzymen und mehr, helfen Sie uns, voller zu fühlen.
Es ist jedoch offensichtlich, dass wenn Sie sie roh verzehren, es wichtig ist, den Ursprung des Essens zu kennen. Obst oder Gemüse.
Je natürlicher es ist und je weniger es Chemikalien oder Pestizide enthält, desto besser.
Also, wo immer es möglich ist, bringen Sie diese Lebensmittel hinein Bio-Läden oder in spezialisierten Märkten.
Wie helfen Sie rohen Lebensmitteln?
- Abschied von Blähungen: Wenn Sie an Dyspepsie oder Gas gewöhnt sind, hilft Ihnen der Verzehr von 5 Früchten oder rohem Gemüse am Tag gegen diese lästigen Probleme.
Chew, langsam das Essen zu ermöglichen, leichter in den Magen zu gelangen.
zusätzlich, es Verdauungsenzyme und eine optimale Aufnahme von Nährstoffen.
N absondern erlaubt Vergessen Sie nicht, dass der Verzehr von Rohkost der beste Weg ist, um Verstopfung zu vermeiden. - Wir sind zufriedener : Diese Art von Rohkost erlaubt es uns, Nahrung besser aufzunehmen und unserem Gehirn zu helfen produzieren eine Reihe von Neurotransmittern, die uns sagen, dass wir gesättigt sind. Dies erhöht auch das Niveau von Serotonin, das unsere moralischen
- verbessert Ich Alterung verzögern. Der hohe Gehalt an Antioxidantien dieser rohen Lebensmitteln, können wir das Auftreten von Falten verzögern
Nach ein. Eine Studie, die vom Human Nutrition Forschungszentrum über den Alterungsprozess von Jean Mayer an der Boston Tufts University durchgeführt wurde und täglich rohen Obst und Gemüse verzehrt, erlaubt uns, mehr zu haben Antioxidantien zur Bekämpfung des Alterns des Gehirns und zur Bekämpfung vieler degenerativer Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit - Ein Gleichgewicht zwischen Natrium und Kalium: Wussten Sie, dass der Verzehr von rohem Gemüse eine Möglichkeit ist? groß, um Kalium zu erhalten?
Tatsächlich sind einige Früchte und Gemüse ideal, um dem Übermaß an Natrium entgegenzuwirken und das für unsere gute Gesundheit notwendige Gleichgewicht zu erreichen. - Ideal zum Abnehmen : De viele Onnes essen rohe Nahrungsmittel, um Gewicht zu verlieren. Dies ist in der Tat ein sehr effektiver Weg, denn diese kalorienarmen und fettfreien Lebensmittel helfen uns, voller zu fühlen.
Sie müssen sich bewusst sein, dass nach einer solchen Diät erfordert Stärke und Willen. Es beinhaltet den Verzehr von 5 rohen Früchten und Gemüse den ganzen Tag, zusätzlich zu Samen und Keimen.
Indem Sie sie mit anderen Nahrungsmitteln kombinieren, die Ihnen Protein bringen, werden Sie in der Lage sein, einen größeren Bauch zu bekommen. flach. Es muss jedoch auch bewusst sein, der Aufwand es braucht.
Was sind die besten rohe Lebensmittel sind?
Der Brokkoli und Kresse
Der Brokkoli und Kresse sind gut für die Gesundheit und unsere Ideale zu regulieren Gewicht Deshalb empfehlen wir Ihnen, sie ein bis zwei Mal pro Woche zu konsumieren.
Außerdem wird empfohlen, sie roh zu verzehren, denn wenn diese Pflanzen gekocht werden, verlieren sie genau dieses Enzym, das uns vor Krebs schützt und welches verbessert unsere Verdauung
Um sie roh zu essen, schneiden Sie sie einfach in sehr kleine Stücke und mischen Sie sie mit anderen Keimen.
Die rote Paprika
Die rote Paprika enthält keine Fette und beschleunigt unseren Stoffwechsel. Es wird immer gesünder sein, wenn du es roh nimmst.
Auf diese Weise bekämpfst du Verstopfung, du lässt deinen Magen besser verdauen und du erhältst mehrere Vitamine und Antioxidantien.
Vergiss nicht in sehr feine Scheiben in Ihren Salaten schneiden
Zwiebel
Zwiebel verleiht unseren Gerichten eine originelle Note und verbindet sich so gut in der aufwendigen Küche.
Das müssen Sie wissen wenn Sie es kochen, sind viele seiner Enzyme, die unsere Verdauung fördern und die uns Mineralien und Antioxidantien so gesund bringen, zu 60% verloren.
Die Lösung ist, es roh und in zu essen Geringe Menge.
So können Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen und profitieren von dieser Substanz namens Glucokinin, die uns hilft, Zucker im Blut zu reduzieren.
Der grüne Apfel
Das Beste ist essen Sie einen grünen Apfel am Morgen mit der Haut, anstatt confitur e oder Saft
Es ist eine sehr gesunde Art, auf unsere Gesundheit aufzupassen, Fette zu beseitigen und einen flachen Bauch zu bekommen.
Knoblauch
Zur Zeit der Herstellung Ihrer köstlichen aus Reis oder sogar Fleisch, fügen Sie oft Knoblauchzehen, weil sie viel Geschmack bringen.
Allerdings ist es notwendig zu wissen, dass, wenn Sie sie roh verzehren, Sie viel mehr Vorteile erhalten, weil Sie sie kochen Sie verlieren Allicin, diese Komponente, die als natürliches Antibiotikum und Reiniger unseres Körpers wirkt.
Was halten Sie davon, den Tag zu beginnen, zum Beispiel mit einem Glas Wasser mit einer rohen Knoblauchzehe?
10 Zeichen, die Brustkrebs zeigen können
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Was sind die Vorteile von Rote Beete
Rote Bete ist eine besonders reichhaltige Nahrung Vitamin C , das einen hohen Anteil an Antioxidantien und Ballaststoffen enthält Außerdem enthält die Rübe auch viele Vitamine der Gruppe B (B1, B2, B3 und B6) ), und Mineralstoffe (Calcium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium, Zink und Kupfer).
