Das beste Gemüse zum Abnehmen und einige Tipps zum Kochen

Zusätzlich zur Beseitigung von Giftstoffen und Fetten angesammelt, Knoblauch und Zwiebel können Ihnen helfen, die Funktionen Ihrer Leber zu stärken und Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu schützen.

Wir haben bereits mehrfach in unseren Artikeln erklärt, dass der Obstkonsum Ihnen helfen kann Abnehmen

Und wenn Sie auch Gemüse zur Erreichung Ihrer schlanken Ziele mit einbeziehen?

Wenn alles Gemüse gut für unsere Gesundheit ist, müssen Sie darauf achten, wie Sie es und mit was anderen kochen Sie kombinieren sie, um Ihre Gewichtsabnahme optimal zu fördern.

Es ist daher sehr interessant, über all diese Themen zu lernen, bestimmte Regeln in Ihrer Ernährung so anzuwenden Otidien.

Denken Sie daran, dass zum Abnehmen, ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu folgen und jeden Tag ein wenig Sport zu treiben. Die Anstrengung wird immer belohnt.

Im Rest dieses Artikels werden wir sehen, was das beste Gemüse ist, um Gewicht zu verlieren und sie optimal zu konsumieren.

1. Spinat

Das mag Sie überraschen, aber Spinat gehören zur selben Familie wie Rote Bete und Kardes.

Sie sind absolut köstlich, gehören zu vielen Gerichten und fördern den Gewichtsverlust. Wir erklären warum:

• Spinat besteht hauptsächlich aus Wasser und Proteinen
• Sie enthalten sehr wenig Kohlenhydrate
• Ihr Stamm ist sehr reich an Ballaststoffen, n Vergessen Sie nicht, es zu konsumieren.
• Wissen Sie, wie viele Nährstoffe in Spinatblättern enthalten sind? Eine sehr große Anzahl! Sie enthalten hauptsächlich Vitamine (A, C, E, K, B1, B2 und B6), aber auch Eisen, Magnesium, Kalzium und Antioxidantien .

Wie man Spinat zu sich nimmt, um zu verlieren

• Der beste Weg, sie zu essen, ist, sie in einer Pfanne zu braten. Kochen Sie sie nicht in Wasser, weil sie viele ihrer Nährstoffe verlieren, besonders ihr Kalzium, ihr Eisen und Magnesium.
• Wählen Sie Spinat zum Mittag-oder Abendessen. Sie können sie mit ein paar Knoblauchzehen und etwas Olivenöl in die Pfanne geben oder in einen Salat mit Ananasscheiben und ein paar Nüssen geben.

2. Gurken

Sie sind köstlich und erfrischend. Gurken eignen sich hervorragend zum Abnehmen, da sie eine hohe Konzentration von Weinsäure enthalten, die im Fruchtfleisch dieses Gemüses enthalten ist und die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fette verhindert.

Denken Sie daran, dass Gurke Cellulose enthält, ein Faktor, der Darmtransit fördert, hilft Giftstoffe zu eliminieren und Cholesterin zu reduzieren.

Gurkenwassermittel zum Abnehmen

Zutaten

• 1 Gurke
• 1 Liter Wasser
• Zitronensaft
• 1 Esslöffel Chiasamen

Zubereitung

• Beginnen Sie mit dem Waschen und Schälen der Gurke , dann gib es an den Mixer, um seinen Saft zu bekommen. Sobald Sie diese Schritte abgeschlossen haben, fügen Sie den Liter Wasser, sowie den Zitronensaft hinzu. Es ist sehr einfach!
• Trinken Sie ein erstes Glas dieses Getränks am Morgen auf nüchternen Magen, begleitet von einem Löffel Chiasamen, mit denen Sie das angesammelte Körperfett verlieren können.
• Die folgenden drei Getränke sollten 20 Minuten vor jeder Mahlzeit eingenommen werden.
• Befolgen Sie diese Behandlung für 5 aufeinanderfolgende Tage, dann machen Sie eine Pause für 10 Tage. Auf diese Weise werden Sie Ihren Körper reinigen, während Sie a Gewichtsverlust.

3. Paprikaschoten

Sie werden vielleicht überrascht sein, dass Paprika in dieser Liste enthalten ist, da ihr sehr kräftiger Geschmack sie manchmal dazu bringen kann, sie regelmäßig zu verzehren.

Das Geheimnis, Gewicht zu verlieren, indem Sie Paprika essen soll jeden Tag eine kleine Menge aufnehmen, immer roh . Sie werden Ihnen die folgenden Vorteile bringen:

• Laut dem Human Nutrition Center der Universität von Kalifornien in den Vereinigten Staaten, sind Paprika ideal zum Verbrennen unnötiger Kalorien aus dem Körper.
• Paprika, unabhängig von ihrer Varietät oder Farbe, enthalten Capsaicin , eine Komponente, die die Körpertemperatur erhöht und den Gewichtsverlust fördert.

Wie zu konsumieren Paprika, um Gewicht zu verlieren?

Verbrauchen sie immer roh, in kleinen Mengen . Sie können sie sehr fein schneiden oder reiben, um sie in Ihre Salate zu integrieren. Wenn Sie abnehmen wollen, versuchen Sie es jeden Tag zu essen.

4. Tomaten

Tomaten sind ideal für die Reinigung des Körpers. Sie sind reich an Antioxidantien, Bioflavonoiden, Vitaminen (A, B, C, B3 und K), Mineralstoffen (Phosphor, Kalzium, Zink, Magnesium, Kalium, Natrium und Mangan) und enthalten nur sehr wenige Kalorien.

Tomate ist definitiv eines der besten Gemüse, um Gewicht zu verlieren.

Ein Schlankheitsgetränk aus Tomaten

Zutaten

• 1 Tomate
• 2 Gläser frisches Wasser
• Der Saft einer halben Zitrone
• 2 Karotten

Vorbereitung

• Beginnen Sie mit dem gründlichen Waschen der Tomaten und Karotten, dann mischen Sie sie. Sobald Sie den Saft dieser zwei Gemüse erhalten haben, mischen Sie es mit den zwei Gläsern mit frischem Wasser und dem Saft einer halben Zitrone.
• Sie können dieses Schlankheitsgetränk 20 Minuten vor Ihren Hauptmahlzeiten konsumieren 5 Tage hintereinander
  Machen Sie weitere 5 Tage Pause und versuchen Sie es erneut. Wenn Sie sich gesund ernähren und jeden Tag ein wenig Sport treiben, hilft Ihnen dieses Getränk dabei, alle Pfunde zu eliminieren, die Sie im Übermaß haben. Und außerdem ist es köstlich!

5. Knoblauch und Zwiebeln

Knoblauch und Zwiebeln sind zwei ausgezeichnete pflanzliche Stoffe, die Ihnen beim Abnehmen helfen und gleichzeitig Ihre Gesundheit verbessern . Dies sind zwei Lebensmittel extrem reinigend, in der Lage, Giftstoffe und angesammeltes Fett zu beseitigen. Sie stärken die Leber und schützen unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit

Sie verhindern auch die Ansammlung von Flüssigkeiten im Körper und wirken darüber hinaus wie sehr wirksame Antibiotika. Nehmen Sie jetzt Knoblauch und Zwiebel in Ihre Diät!

Wie Sie Knoblauch und Zwiebeln essen, um Gewicht zu verlieren?

Beginnen Sie am Morgen mit einer Knoblauchzehe verdünnt in einem Glas Wasser

• Trinken Sie die rohe Zwiebel in kleinen Mengen. Schneiden Sie sie in sehr dünne Stücke, um all Ihre Salate zu begleiten.
• Die rohe Zwiebel bewahrt ihre Eigenschaften besser und ermöglicht eine bessere Reinigung des Organismus.

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