5 Sehr nährstoffreiche und einfach zuzubereitende Salate

Wenn Sie gute Essgewohnheiten annehmen wollen, beginnen Sie mit sehr nährstoffreichen Salaten in Ihrer Ernährung.

Sie können mit ihm einen Salat zubereiten sehr nahrhafte Zutaten, aber auch sehr schmackhaft und die darüber hinaus eine Unendlichkeit der gesundheitlichen Vorteile bringen.

Ein Salat ist ein perfekter Begleiter, um den Geschmack der Proteine ​​hervorzuheben.

In diesem Artikel, Sie Sie finden fünf sehr nahrhafte, schmackhafte Salatrezepte, die Sie in wenigen Minuten zubereiten können.

Wenn Sie diese Beilagen einmal probiert haben, können Sie nicht mehr darauf verzichten.

1. Mangosalat

Mango ist eine Frucht reich an Magnesium, Eisen, Kalzium, Kalium, Vitamin B1, Phosphor, Jod und Zink und anderen Komponenten.

Es ist eine nützliche Frucht für unseren Körper, weil es antioxidative und antikanzerogene Eigenschaften hat. Es stimuliert auch das Immunsystem und fördert so seine ordnungsgemäße Funktion

Zutaten

• 1 Salat (150 g)
• 1/2 Löffel Mayonnaise (15 g)
• 1/2 Löffel Zucker ( 10 g)
• 1 Messlöffel flüssige Sahne (20 g)
• 1 reife Mango (250 g)
• 1 Zwiebel (150 g)
• 1 Messlöffel Essig (15 g)
• Salz je nach Geschmack

Zubereitung

• Mango in Würfel schneiden
• Salat und Zwiebel in Julienne schneiden
• Zucker, Salz, Essig, Mayonnaise und flüssige Sahne verrühren in einem Behälter, und erhalten Sie eine köstliche Vinaigrette

2. Blattsalate und Karotten

Karotten bringen vitale Mineralien wie Natrium, Chlor und Jod in unseren Körper.

Dieser sehr nährstoffreiche Salat empfiehlt sich zur Behandlung von Verdauungsproblemen, Grippe, Stress, Appetitlosigkeit und Anämie

Zutaten

• 2 Karotten (120 g )
• 1 roter Apfel (200 g)
• 1 Salat (150 g)
• 1 griechischer Joghurt (120 g)
• 1 rote Zwiebel (150 g)
• 1 Messlöffel Essig (15 g) )
• 1/2 Messlöffel Zucker (9 g)
• 1 Prise Salz
• 1/2 Messlöffel Senf (15 gr)

Zubereitung

• Karotten und Zwiebeln in Stücke schneiden Julienne
• Den Apfel in dünne Würfel schneiden und den Salat in Stücke schneiden
• Zum Würzen Joghurt, Senf, Essig und Zucker vermischen.
• Die Karotten, die Zwiebel hineingeben , den Apfel und den Salat in eine Schüssel geben, dann die Gewürze darüber gießen.
• Nach Geschmack abschmecken.

3. Süßer Salat mit Mais

Mais ist ideal, um seinen Stoffwechsel zu beschleunigen . Es ist eine wichtige Quelle von Antioxidantien, und es fördert die ordnungsgemäße Funktion von Nervensystem .

Mais ist auch reich an Mineralien wie Zink, Magnesium, Eisen und Phosphor. Es ist daher eine ausgezeichnete Nahrung, um Anämie vorzubeugen und die Herzgesundheit zu verbessern.

Zutaten

• 1 Salat (150 g)
• 1 Dose Zuckermais (220 g)
• 1 grüner Apfel (200 g)
• 1 Kugel Parmesan (35 g)
• 1 kleine reife Mango (200 g)
• 1 Löffel Honig (21 g)

Zubereitung

• Schneiden Sie den Salat.
• Apfel und Mango schälen
• Mango und Apfel in dünne Würfel schneiden
• Obst, Salat und Mais in einen Behälter geben
• Honig
• zugeben Sie und streuen Sie mit Parmesan.

4. Süss-saurer Blattsalat

Dieser Salat ist ideal, wenn Sie abnehmen wollen.

Darüber hinaus bringt er dank seiner Vitamine A, B, C und C unendlich viele ernährungsphysiologische Vorteile E.

Dieser Salat wird auch empfohlen, um die Leber und das Verdauungssystem zu schützen, und fördert den Darmtransport weil es Mineralien enthält, einschließlich Natrium, Eisen und Magnesium.

Schließlich hilft es auch, Flüssigkeitsretention, Zystitis sowie Bluthochdruck zu bekämpfen, weil ist ein hervorragendes Diuretikum

Zutaten

• 1 kleiner Salat (150 g)
• 1 Karotte (75 g)
• 1/2 Ananas (150 g)
• 1 Zitrone (200 g)
• 3 Löffel Mayonnaise (90 g)
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung

• Die Karotte raspeln und den Salat in dünne Streifen schneiden.
• Die Ananas in kleine Stücke schneiden Stücke
• Die obigen Zutaten in einem Behälter vermischen
• Zum Würzen Mayonnaise mit Zitronensaft mischen
• Salz und Pfeffer in den Behälter geben
• Mischen.
• Wenn Sie servierfertig sind, fügen Sie die Würze hinzu.

Dieser köstliche süss-saure Salat passt perfekt zu einem gebratenen Fisch oder Hühnchenbrust

5. Grüner-Apfel-Salat

Diese Frucht ist nicht nur lecker, sondern bringt auch viele gesundheitliche Vorteile.

Der regelmäßige Verzehr von grünen Äpfeln reduziert das Risiko von Herzerkrankungen. Grüne Äpfel sind auch gut entzündungshemmend und antiallergisch.

Grüner Apfel ist eine Quelle für Kalzium, Kalium, Zink und Ballaststoffe und ist damit eine ideale Frucht zur Regulierung der Darmbewegungen

Außerdem ist es ein ausgezeichnetes Antioxidans, das den Cholesterinspiegel senkt und die Herzfrequenz reguliert.

Zutaten

• 1 Salat (150 g)
• 1 grüner Apfel (200 g)
• 1 Karotte (75 g)
• Flüssigcreme (200 g)
• 2 Löffel Mayonnaise (60 g)

Zubereitung

• Kopfsalat gut waschen.
• Den Salat in dünne Streifen schneiden
• Die Möhre raspeln
• Den grünen Apfel in kleine Würfel schneiden
• Alle Zutaten oben in einen Behälter geben
• Die Creme und die Sahne hinzufügen Mayonnaise

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