Einige Tipps, um Gas und Verdauungsstörungen zu vermeiden
Alle kann für Verdauungsstörungen, Sodbrennen oder Gas gefährdet sein. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie diese Art von Darmbeschwerden bereits mehr oder weniger häufig erlebt haben. Sie treten in der Regel, wenn unser Körper nicht Nahrung verdauen, während schwere Verdauung verursacht und langsamer durch Blähungen und Gas begleitet werden.
Wir sprechen von „schlechter Verdauung“, wenn diese Art des Bösen erscheint häufig, sogar täglich und für mehrere Monate in Folge. Während Verdauungsstörungen ganz gelegentlich und einfacher zu behandeln sind. Auf der anderen Seite können Blähungen viel häufiger auftreten, da sie gleichzeitig als schlechte Verdauung auftreten . Aber dieses Problem ist normalerweise für jeden sehr peinlich, besonders wenn es ein chronisches Problem ist. Diese Probleme können durch Lebensstil verursacht werden wir im Alltag haben, ist es auch aus diesem Grund, dass einige Änderungen können Ihnen helfen, das Problem umgehen.
Vermeiden Sie Stress und Nervosität
Wenn Sie Ich weiß es nicht, der Magen ist ein Organ, das sehr empfindlich auf emotionale Probleme reagiert. Wenn eine Person gestresst ist oder einen Anfall von Angst oder Depression hat, beginnt sich der Magen zu manifestieren. Die Person, die an dieser Art von Störung leidet, kann dann auch an Verbrennungen, Gas oder Verdauungsstörungen leiden. Es ist daher wichtig, ein ausgeglichenes Privatleben zu führen, das einen guten Zustand des Magens fördert.
Gesunde Ernährung
Das richtige Essen ist einer der wichtigsten Punkte, um Verdauungsstörungen und Gasausbrüche zu vermeiden. In der Tat, wenn wir unsere Nahrung schlecht essen, ist die Verdauung langsamer, weil unser Magen schwieriger ist, den Verdauungsprozess und die Aufnahme von Nährstoffen durchzuführen. Darüber hinaus leiden Sie möglicherweise an Gas aufgrund des Überlaufens von Luft, die Sie während des Essens von "allround" -Lebensmittel gegessen haben. Es ist daher wichtig, langsam zu essen, um das Essen zu kauen, um zu fördern Speichelfluss und fühle das Sättigungsgefühl richtig. Auch ist es wichtig, viel Wasser während der Mahlzeiten zu trinken, weil es die Säuren neutralisiert, die die Ursache für eine schwere Verdauung sein können.
Napping nach dem Essen
Es kann Es kann eine gute Idee sein, sich zu entspannen, damit der Magen die Energie aufnehmen kann, die für eine gute Verdauung in Ihrem Körper notwendig ist. Vermeiden Sie körperliche Aktivitäten unmittelbar nach dem Essen und im Gegenteil, ruhen Sie sich eine Weile aus. Bit . Zum Beispiel können Sie auf einer Couch oder in einem Sessel ein Nickerchen machen. Was für die Gesundheit Ihres Magens und das Wohlbefinden Ihrer Verdauung schädlich sein könnte, wäre, zu lange Nickerchen in einem Bett nach dem Essen zu nehmen. Tatsächlich legen sie direkt nach dem Essen saurem Reflux fördert.
Einnahme von Medikamenten auf einem vollen Magen
Viele Medikamente Verdauungsstörungen verursachen können, so versuchen, sie zu vermeiden, wenn möglich. Wenn es ist absolut notwendig, eines dieser Medikamente zu nehmen, wir empfehlen, dass Sie es auf einem vollen Magen machen, das heißt während der Mahlzeiten, um irgendwelche Beschwerden während der Verdauung zu vermeiden.
Diät ausgewogen
Eine ausgewogene Ernährung ist grundlegend für eine gute Verdauung und die Vermeidung von Gasen. In der Tat können bestimmte Nahrungsmittel für den Magen ziemlich schwer verdaut werden, daher ist es besser, sie zu vermeiden . Wenn Sie häufig unter Gas- und Verdauungsstörungen leiden, empfehlen wir Ihnen, saure, scharfe, fettige Lebensmittel zu reduzieren, die zu viel Ballaststoffe oder andere Nahrungsmittel enthalten, die zu Unverträglichkeiten führen können. Außerdem sollten Sie die Verwendung von Alkohol, Tabak, Softdrinks und frittierten Lebensmitteln vermeiden.
Essen Sie nicht vor etwas Vielen Menschen die schlechte Gewohnheit essen schlafen gehen
, bevor dies kann sehr schwer sein, auf dem Bauch schlafen gehen. Wir empfehlen Sie essen zu stoppen 3 Stunden vor dem Schlafengehen
Denken Sie daran ...
- Wenn Sie all diese Tipps in Ihrem täglichen Leben anwenden, können Sie Ihre Verdauung besser kontrollieren und sich von Blähungen und Blähungen verabschieden . Denken Sie auch daran, dass natürliche Heilmittel wie Ingwer und Zitrone hilfreich für Gas-Kontrolle und Verdauungsbeschwerden sein können.
- Denken Sie auch daran, Probleme mit Magen und Verdauung können auch ernst genommen werden, wenn sie sehr häufig in Ihrem Leben auftreten. Wenn Sodbrennen, Verdauungsstörungen und Gas mehr als zweimal pro Woche auftreten, dann vereinbaren Sie einen Termin bei der Arzt, da dies auf ein ernsthafteres Problem hinweisen kann, wie Reizdarmsyndrom, Gallenblasenentzündung oder Nahrungsmittelallergien und im schlimmsten Fall bestimmte Krebsarten.
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