Die Vorteile von Hafer für die Gesundheit

Wenige Körner sind so vollständig wie Hafer. Seine ernährungsphysiologischen Eigenschaften sind so zahlreich, dass heute Hafer zu einem der Lebensmittel geworden ist, die am meisten wegen ihres hohen Gehalts an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen konsumiert werden . Darüber hinaus ermöglicht es uns, Gewicht zu verlieren, und ist ein ausgezeichneter Verbündeter für unsere Leber.

Die wichtigsten Vorteile von Hafer für die Gesundheit

Hafer ist seit der Antike bekannt. Dieses Getreide ist die Grundlage der Nahrung für viele Völker und Zivilisation wegen seiner Qualitäten, nahrhaft und energisch. Wussten Sie, dass Hafer auch als "Königin des Getreides" bekannt ist? In der Tat ist der Gehalt an Proteinen, Vitaminen, Kohlenhydraten und Nährstoffen viel höher als bei anderen Getreidearten. Beachten Sie alles, was wir im Folgenden erklären werden:

1. Der Nährwert von Hafer

• Reich an Vitaminen: Haferflocken ist ein natürlicher Schatz von Vitamin E, und alle B-Vitamine, die vollen Vorteile sind (vor allem Vitamin B1, B5 und B6 )
• High Mineralgehalt. , die wir brauchen, wie Magnesium, Kalium, Calcium und Zink
• komplexes Kohlenhydrate, reich an. , die von wesentlicher Bedeutung sind unser Gesundheit und die Erhaltung einer guten Lebensqualität. Eine der Qualitäten von Hafer, die wir nicht vergessen dürfen, ist, dass seine Kohlenhydrate langsam vom Körper aufgenommen werden. Aber was bedeutet es? Dies bedeutet, dass Hafer leicht verdaulich ist und Ihnen ein Gefühl der Fülle gibt, was es perfekt für eine Diät macht.

2. Die Eigenschaften von Hafer

• Es ein Gefühl der Sättigung bringt: Hafer steht als besten Platz auf Zeit Gewicht auf gesunde und natürliche Art und Weise zu verlieren, und dass dank des Inhalt in vollen Kohlenhydraten, die langsam absorbieren. Das bedeutet, dass sie uns ein längeres Sättigungsgefühl vermitteln, das uns daran hindert, zwischen den Mahlzeiten zu naschen. Darüber hinaus hilft Hafer unserem Körper dabei, den Blutzucker zu kontrollieren.
• Es ist gut für das Gehirn! Hafer ist eines der reichsten Lebensmittel in Silizium, ein wundervolles Element, das uns nicht nur ermöglicht, auf unser Gehirn aufzupassen; aber auch um sein Bindegewebe zu regenerieren. Kohlenhydrate bringen uns zusätzlich Energie, während das essentielle Vitamin B1 unser Gedächtnis verbessert. Darüber hinaus ist Hafer reich an Phosphor, ein Grundelement, das bei der Bildung des Gehirns und des Nervensystems in der Jugend hilft. Es wird daher für Kinder empfohlen. Warum also nicht daran denken, es beim Frühstück zu essen?
• Es wird für Diabetiker empfohlen: dank seiner Eigenschaften, die den Blutzuckerspiegel kontrollieren, wie wir es haben Wie bereits erwähnt, Hafer ist ein geeignetes Getreide für Menschen mit Diabetes
• Es verhindert und lindert Verstopfung: Es ist ein hervorragendes Mittel. Vor allem dank seines hohen Ballaststoffanteils erleichtert es den Darmtransport und lindert Verstopfung. Beobachten Sie Ihre eigenen gesundheitlichen Vorteile, indem Sie jeden Morgen eine Schüssel Hafer zum Frühstück essen
• Es reguliert Cholesterin: Wie? Mit seinem essentiellen Aminosäuregehalt, insbesondere Methionin, ist Hafer ideal, um schlechte Cholesterinwerte zu senken. Darüber hinaus bringt Hafer uns Ballaststoffe und gesättigte Omega-6-Fette, die uns helfen, diese Art von Cholesterin zu reduzieren und die guten (HDL) zu erhöhen. Es ist sehr effektiv.
• Sie kümmert sich um unsere Leber durch die Zufuhr von Aminosäuren, die die Leber und die Produktion von Lecithin zu stimulieren, wodurch der Körper seiner schweren Komponenten Reinigung von
• Es hilft, Krebs zu verhindern. offensichtlich, garantiert sie nicht zu 100%, dass wir nie an dieser Krankheit leiden, aber es ist eine Ergänzung, die dank der Phytoöstrogene und Lignane, wir unsere Hormone in geeigneter Weise regulieren können, uns zu schützen, zum Beispiel die . Inzidenz von Brustkrebs
• sie kümmert sich um unser Herz-Kreislauf-System: durch seine Eigenschaften, Cholesterin zu senken, es erlaubt uns, gesundes Herz und die Blutzirkulation und Arterien in gut zu halten Zustand
• es verhindert Hyper thyroidism Wussten Sie schon? In der Tat, Hafer Mineral Jod enthalten, die die Schilddrüse richtig funktionieren kann
• kümmert sie sich um unsere Knochen. Hafermehl ist reich an Kalzium, die uns die Geschwindigkeit zu halten, hilft von diesem Mineral in unserem Körper und daher, um Knochen Demineralisierung zu verhindern.

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