Seine Hauptfunktion besteht darin, die meisten Substanzen zu regulieren Chemikalien im Körper und sekretieren eine Substanz namens Galle.
Galle kann Abfall in unserem Körper außerhalb der Leber transportieren und Fette im Dünndarm während des Verdauungsprozesses abbauen
Dieses Organ transformiert, zerlegt und balanciert alles, was aus Magen und Darm kommt. Es metabolisiert auch die Drogen, die wir konsumieren, damit unser Körper sie ohne toxische Nebenwirkungen anwenden kann.
Unter den anderen Funktionen der Leber Wir finden:
- Überschüssige Glukose in Glykogen umwandeln
- Den Spiegel von Aminosäuren im Blut regulieren
- Alkohol abalkoholisieren
- Kontrolle der Blutgerinnung
- Aufräumen Bilirubin
Wenn man die vitalen Funktionen der Leber kennt, ist es leicht zu verstehen, wie wichtig es ist, darauf zu achten. Dies ist eine relativ einfache Aufgabe von dem Moment an, in dem wir entschlackende und entgiftende Nahrungsmittel in unseren Alltag aufnehmen.
Wann müssen wir unsere Leber entgiften?
Ideal ist es, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die regelmäßig entgiften und sich um unsere Leber kümmern, um zu vermeiden, dass es zu wiederholten Mängeln kommt.
Allerdings, wenn Sie es gewohnt sind Um Diskrepanzen in Ihrem Lebensstil zu machen, müssen Sie aufmerksam auf die Zeichen sein, die Ihre Leber Ihnen schickt.
Wenn Sie berauscht sind, können Sie fühlen:
- Übelkeit nach dem Essen fetthaltiger Lebensmittel
- Schmerzen abdominal
- Verstopfung
- Reizdarmsyndrom
- Schlechter Atem, mit weißen Flecken auf der Zunge
Wenn diese Probleme durchgängig auftreten, sollten Sie heute folgende Nahrungsmittel aufnehmen in Ihrer täglichen Ernährung so viel wie Sie können.
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1. Knoblauch
Knoblauch ist eine reinigende und wohltuende Nahrung für unsere Lebergesundheit , dank seines Reichtums an Selen und Arginin, sowie Vitamin B6 und C.
- Selen hilft uns dabei unser Entgiftungsprozess, dank seiner starken antioxidativen Wirkung
- Arginin ist eine Aminosäure, die die Lockerung der Blutgefäße fördert. Diese Substanz hilft uns auch, einen stabilen Blutdruck in der Leber zu halten
- Vitamin B6 seinerseits ist ein ausgezeichnetes entzündungshemmendes Mittel.
- Schließlich hat Vitamin C eine sehr wirksame antioxidative Wirkung auf alle Zellen unseres Körpers.
2. Die
- Grapefruit Grapefruit ist eine Zitrusfrucht, die einen hohen Gehalt an Vitamin C hat
- Wir empfehlen Sie essen eine Grapefruit am Tag. Wenn Sie in Form eines Saftes konsumieren trink nur ein Glas pro Tag (200 ml)
- Versuche, deinem Grapefruitsaft etwas Wasser hinzuzufügen (um 200 ml zu erreichen), um nicht zu konsumieren Zu viel Zucker.
- Wenn Sie Ihren Saft nicht verlängern möchten, können Sie ihn direkt in Ihre grünen Smoothies einfüllen. Auf diese Weise kümmern Sie sich um Ihren ganzen Körper.
3. Gemüse
Um die Leber zu entgiften und gesund zu halten, empfehlen wir Gemüse wie:
Rucola und Spinat
Rucola und Spinat erhöhen die Produktion von Galle, eine Substanz, die reinigt den Blutstrom der dort vorhandenen Giftstoffe und neutralisiert die schädlichen Auswirkungen von Schwermetallen und Pestiziden sowie von Chemikalien, die in bestimmten Lebensmitteln enthalten sein können.
Rote Beete
Rote Beete aktiviert dank ihres antioxidativen und löslichen Ballaststoffgehaltes unsere Leber und reinigt unseren gesamten Blutkreislauf.
Brokkoli und Blumenkohl
Alle Kreuzblütler, wie Brokkoli oder Blumenkohl, können die Produktion der Enzyme fördern, die benötigt werden, um Giftstoffe in unserem Körper zu eliminieren.
4. Avocado
Avocado ist reich an Glutathion, einem der stärksten Antioxidantien zur Pflege unserer Lebergesundheit.
Es bringt uns auch:
- Vitamin C, das uns gibt hilft bei der zellulären Sauerstoffanreicherung, neutralisiert freie Radikale und schützt die Leberzellen
- Vitamine E und K, zwei starke entzündungshemmende Elemente
5. Walnüsse
- Walnüsse enthalten Omega-3-Fettsäuren und Glutathion. Deshalb werden sie entgiften und reinigen.
- Die Muttern uns auch erlauben, eine Ansammlung von Fett in der Leber zu vermeiden und bei der Schaffung von starken Zellmembranen um Zellen dieses Organs beteiligt sind.
- Sie sollten nicht mehr als 5 Nüsse am Tag konsumieren, da sie eine große Menge an Kalorien enthalten.
6. Kurkuma
Kurkuma ist wegen seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften in orientalischen Kulturen weit verbreitet. Deshalb ist es von Vorteil für unsere Gesundheit Leber ist
Es erlaubt uns auch zu entgiften, unsere Zellen zu verjüngen und unsere Produktion von Galle erhöhen
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Entgiften Sie Ihre Leber mindestens alle sechs Monate
Entgiftung unserer Leber ist eine Operation, die wir mindestens zweimal im Jahr durchführen müssen. Dieses lebenswichtige Organ ist verantwortlich für viele Funktionen unserer Organisation. Wenn wir uns nicht darum kümmern, wird unsere Lebensqualität schnell darunter leiden.
Denken Sie daran, so viele schädliche Nahrungsmittel wie frittierte Lebensmittel und verarbeitete Produkte zu vermeiden.
Wenn Essen von denen wir gerade erwähnt haben, sind nicht Teil Ihrer üblichen Diät, stufenweise sie ein.
