10 Migräneauslöser
Viele Menschen leiden unter Migräne, aber es geht nicht um typische Kopfschmerzen . Im Allgemeinen sind Anfälle durch ein pulsierendes Gefühl oder pochenden Schmerz gekennzeichnet, begleitet von Licht- und Tonsensibilität und manchmal Übelkeit oder Erbrechen, die alle zwischen 4 und 72 Stunden dauern. Identifizieren Sie die 10 Auslöser von Migräne, um Migräne zu vermeiden.
Bei Menschen, die Opfer sind, kann es manchmal vorkommen, dass Angriffe auf Zufall zurückzuführen sind. Eine Strategie, die helfen kann, ist jedoch die Identifizierung möglicher Auslöser: Dinge, Situationen oder Aktivitäten, die eine hohe Wahrscheinlichkeit haben, Migräne zu verursachen. Obwohl die Auslöser nicht immer klar sind, schlagen viele Ärzte vor Führen Sie ein Tagebuch Ihrer Kopfschmerzen, um zu versuchen, Situationen zu identifizieren und schließlich zu vermeiden, die Migräne auszulösen scheinen.
Denken Sie daran, dass die Auslöser von Person zu Person und sogar unterschiedlich sind von Tag zu Tag. Das Erkennen und Kontrollieren von Triggern kann eine ermächtigende Übung sein, die Ihnen mehr Kontrolle über Ihre Migräne gibt, besonders wenn sie assoziiert sind ein allgemein gesunder Lebensstil, der eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und gutes Stressmanagement beinhaltet. Zu folgen, die zehn Migräne-Trigger gelten für alle
Änderung der Schlaf-Routine
Die Gehirne von Migräne-Kranken mögen Dinge, um so normal und zuverlässig wie möglich zu bleiben, sowie Routinen unverändert. Und dazu gehört auch dein Gutenachtplan; Wenn wir also wenig schlafen oder Jetlag verspüren, kann dies ausreichen, um eine Migräne auszulösen . Das Ideal ist es, immer jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen, auch samstags und sonntags. Es scheint schwierig, aber es ist es wert, weil es Ihnen nicht nur helfen wird, es zu vermeiden Kopfschmerzen, aber dies wird dazu beitragen, Ihren Schlaf zu regulieren. Wenn Sie Ihre biologische Uhr am Ende jeder Woche um mehrere Stunden ändern, reagiert Ihr Körper auf einen festen Zeitunterschied, der später zu Schlafstörungen und gesundheitlichen Problemen führen kann.
Ruhe nach dem Stress
Es ist logisch, dass Stress bei vielen Menschen Auslöser von Migräne ist, aber es stellt sich heraus, dass es in der Regel die Entspannungsphase nach dem Stress ist . Die Reaktion des Körpers auf Stress erhöht das Niveau mehrerer Chemikalien, die nach dem Ende der Krise zurückfallen. Diese chemischen Veränderungen könnten Auslöser für Migräne sein. Dies würde erklären, warum ein Angriff am ersten Tag des Urlaubs, am Tag nach dem Verlassen eines stressigen Jobs oder zu Beginn der Flitterwochen auftreten könnte.
Regen
Obwohl es keine definitive Forschung gibt Wenn man Migräne und Wetterbedingungen miteinander verbindet, berichten die Patienten oft, dass sie an Regentagen anfälliger für Migräne sind. Da es unmöglich ist, das Wetter zu kontrollieren, haben wir Wir können jedoch zusätzliche Vorkehrungen treffen, um andere Auslöser während Regentagen zu vermeiden.
Schwankung des Östrogenspiegels
Veränderungen des Östrogenspiegels, ob aufgrund von Menstruation oder Kontrazeptiva, Schwangerschaft, postpartale Phase, Menopause usw. kann Migräne auslösen. Darüber hinaus können sie auch die Schwelle von Migräne reduzieren, was bedeutet, dass Sie auf andere Auslöser möglicherweise empfindlich.
Der Duft Ihres Kollegen
Der starke Geruch ist mehr als peinlich für manche Menschen mit Migräne; es genügt, einen Angriff auszulösen Sinnesreize wie helle Lichter (einschließlich der Sonne, des Computerbildschirms oder der Helligkeit des Filmbildschirms), starke Gerüche (wie Parfüm oder Zigarettenrauch) und Geräusche können alle für Kopfschmerzen verantwortlich.
Essen
Lebensmittel Tyramin (wie Rotweinen, feiner Käse enthalten, Schweinefleisch umgewandelt um einige zu nennen) und Tannine (wie Rotwein, Tee, Kaffee, Apfelsaft) können eine Migräneattacke verursachen. Andere Lebensmittelzusatzstoffe wie Mononatriumglutamat Aspartam und Nitrite könnten für Kopfschmerzen verantwortlich sein, auch wenn diese Daten in diesem Stadium wieder anekdotischer als wissenschaftlich sind. Sie können auch Migräne bei Menschen mit Zöliakie oder Gluten allergisch verursachen. Das Führen eines Tagebuchs kann helfen, Nahrungsmittel zu identifizieren, die deine Migräne verursachen.
Kaffee trinken (und nicht trinken)
Der Kaffeekonsum funktioniert in beide Richtungen: Überschüssiges Koffein kann auslösen hatte Kopfschmerzen und schwere Trinker nicht ihre übliche Dosis erhalten kann auch eine Migräne auslösen. Dies kann auch die Ursache für Ihre Kopfschmerzen Wochenende sein, wenn Sie ein großer Verbraucher von Kaffee an Wochentagen sind im Büro und trinkst nicht zu Hause
Alkohol
Der Körper metabolisiert Alkohol zu Essigsäureethylester, was Migräne verursachen kann. Um Schmerzen zu vermeiden, ist es ratsam, in Maßen zu trinken, auch in Bezug auf alkoholhaltige Speisen. Obwohl jeder Alkohol eine Migräne auslösen kann, schwarze Liköre wie Tequila, Whiskey und Rotwein sind diejenigen, die am meisten verschlechtern kann.
körperliche Anstrengung
körperliche Anstrengung Kopfschmerzen auslösen können. Obwohl die genauen Ursachen der Migräne durch belastungsinduzierte nicht vollständig verstanden, könnte es eine chemische Veränderung im Gehirn sein, besonders bei denen, die gerade anfangen, Sport zu treiben. Das Ideal ist, regelmäßig zu trainieren.
Auslassen von Mahlzeiten
Wieder einmal die Routine ist der Schlüssel für Menschen mit Migräne. Auslassen von Mahlzeiten oder Fasten weiterhin auslösen Migräneattacke Wir wissen nicht genau warum, aber es kann eine Verbindung mit niedrigen Glukosespiegeln im Blut geben. In jedem Fall ist es wichtig, regelmäßig zu essen, um eine Krise zu vermeiden.
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